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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…補充小包裝堅果或是堅果能量棒，就能補充一日所需份量。 ![有氧運動像是跑步、快走、游泳、騎腳踏車等。][216683] **搭配運動習慣，瘦身效果更顯著！** 林世航營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
產後肥胖水腫甩不掉？3步驟變苗條！中醫：電針+埋線4穴道瘦小腹、促進代謝

…功效：**抑制食慾，降低飢餓感。 **第三步：高纖飲食有氧運動** **低油高纖飲食、規律有氧塑型運動，甩開身上多餘油脂** 第三部分才是開始飲食的逐步調整以及加入運…
http://www.top1health.cn/Article/234/90560
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…名腿軟、走路不穩健等，都可能是肌少、衰弱症前期徵兆。 ![有氧運動+阻力訓練，「微肌」變轉機！][216294] 臺大醫院北護分院復健科韓德生主治醫師表示，過去復健科收治患…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
不傷膝，輕鬆瘦身、降三高的「節拍超慢跑」！牢記4動作要領

…龜速跑法」的概念，「小小步、慢慢跑」讓跑步成為有益身體健康的有氧運動，能夠活腦減重，讓不愛運動的人也可以愛上跑步，後來我還加上節拍器輔助跑步的頻率，讓慢跑毫不費力。我也閱…
http://www.top1health.cn/Article/306/90325
骨質疏鬆是全球第二大流行病！每3秒就有1人因骨鬆導致骨折

… 梁哲翰主任強調，運動可以增加骨密度並降低骨折風險，如負重有氧運動、阻抗型運動(健身房拿啞鈴或拉單槓等)、高衝擊運動(跳繩等)、每周輕步快走4小時以上，如果有進行規律良好運動可每…
http://www.top1health.cn/Article/165/90273
你是假瘦子，還是真胖子？體重、BMI不夠看！醫：要看「這指標」

…險越來越高。」 **提升肌肉量、降低脂肪率，「重訓」比有氧運動更重要** 洪育忠提醒，想要擁有健康的體態，應該讓脂肪量降低，並提升肌肉量。肌肉愈多，愈容易燃燒脂肪，愈不會有…
http://www.top1health.cn/Article/101/90153
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…][215486] 空腹運動在禁食狀態下進行的中低強度有氧運動會引起更高的脂肪氧化。在中高強度有氧運動期間，禁食和進食狀態在脂肪氧化方面沒有顯著差異。（資料來源：doi:10…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
肌少症恐害失智，別誤觸3大地雷！醫：補維生素D、蛋白質3招預防肌少症

…黃等；建議有充足的日照，促進維生素D生成。 **3.做有氧運動** 建議進行阻力訓練、核心肌群運動或有氧運動。阻力運動訓練如：舉啞鈴、彈力帶、固定式腳踏車等，有助於增加肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/90038
令人銷魂的拉丁舞骨盆畫8動作！復健科醫籲：預防這些運動傷害

…丁舞提昇各項能力，好處多多** 國外研究發現拉丁舞是有效的有氧運動，持續練習對中老年認知功能及記憶力有正向的影響，搭配音樂的舞蹈對於情緒及社交生活也有助益。針對巴金森氏症患者，拉…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003
有氧運動不只有益心肺功能，還有這個意外好處！

…目百百種，到底應該做什麼運動，才有助強化心肺功能？一般人知道有氧運動有益心肺功能，其實，有氧運動對於維持心臟健康、改善血管僵硬的問題也有效果，尤其是患有三高的人、曾裝過支架的民眾，…
http://www.top1health.cn/Article/306/90007
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…；同時復健部劉東桓醫師協助S阿姨進行阻力訓練、核心肌群運動及有氧運動，在中西醫的結合治療下，S阿姨不僅咳嗽解除，呼吸道發炎症狀緩解，流失的肌力也逐漸回復。 **國外文獻：新冠…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
預防失智症從生活細節下手，透過以下7點來源離失智症

…而抑制退黑激素的分泌，降低睡意。 **每個星期至少３次有氧運動** 運動或高強度的身體活動是保護認知功能的重要因子。運動是目前被醫學證實有效延緩失智症惡化的方式。每日適當的…
http://www.top1health.cn/Article/248/89847
三溫暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪這樣做

…脂肪本身並不會減少。另外說不定還有人以為，「靠跑步等有氧運動就能去除皮下脂肪」，但是單靠有氧運動其實並無法消除皮下脂肪。單做有氧運動的時候，會引發「糖質新生」，將肌肉轉變成…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804
運動是良藥！創新垂直律動與水平律動，遠離疾病威脅

…亡率，都比規律運動的族群高出許多。 ![研究顯示，定期進行有氧運動訓練的人，其動脈硬化程度較低，甚至僅有單次有氧運動訓練，都可顯著提高動脈順應性並降低動脈硬度。][214620]…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741
「50後」胖比瘦好？專家：減重需增加肌肉，聰明進食6大重點

…做重訓，例如雙手握礦泉水瓶上舉、深蹲等，最能增加肌肉。其他的有氧運動，比如快走、騎單車、游泳等也都有助益。 50歲之後，體重增加與活動量減少有關。所以無法運動的人不妨盡量活動…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595

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