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…寒冷,又是上班族忙碌趕報告和專案結案的時候,許多人長時間坐著打電腦,腰痠背痛纏擾,導致健康狀態和工作效率每況愈下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭,不妨和椅子建立友好關係,跟著健身教練一…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808… ![使用呼吸訓練器不但沒有場地、時間限制,不論上班、打電腦、通勤路程中皆能輕鬆進行。][72151] **呼吸肌訓練輕鬆做!隨時鍛鍊好便利** 想要成功鍛鍊呼吸肌肌力、…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659…笑),戴著手套刺激它就比較能夠改善虛寒。 雖然我們要寫字要打電腦,不可能一天24小時都戴著它,說真的戴手套其實不太方便,尤其滑手機時(笑)。但現在有推出一種手套是有扣子設計,需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/22502…。不僅不用特地撥出時間進行,更沒有場地受限的困擾,不論上班、打電腦、通勤路程中,都能輕鬆執行,訓練後思緒清晰,連工作效率也提升許多。 <!--more--> ![物理治…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377…月即使用6片痠痛貼片,總長度足足可以繞台灣7圈。現代人長時間打電腦、滑手機、姿勢不正確,以及運動傷害,都可能造成肩頸、腰痠背痛。日本骨科醫師開發出彈力繩,示範簡單的伸展動作,即可輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170… 從早到晚,我們很習慣低頭看東西,將視線落在自己的手上,像打電腦、開車時,頭部會自然向前傾;滑手機、看平板、看文件時,頭部愈來愈低,完全不自覺。長期性的低頭、前傾姿勢,連帶著會拉…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136…肩膀的肌腱炎,有何不同?為何又叫作「冰凍肩」、「凝肩」?經常打電腦會更容易得五十肩?本期由專精五十肩與肌腱炎鑑別診斷和治療的鍾佩珍醫師,來分享肩關節保養的關鍵養生之道。 **…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000…的變形。 **錯誤4/坐椅子懸空** 上班族在辦公室打電腦時,注意坐的椅子功能或設置,是否有照顧到腰背,最好讓腰背要有得靠。椅子要有靠背,特別要能支撐到腰椎第3節,才不容易…
http://www.top1health.cn/Article/238/21475…蔬果精力湯,幫腸胃大掃除** 因此,我建議需要久坐辦公室或打電腦的人,記得每半個小時要起來動一動。另外,隨時注意站姿、坐姿,提醒自己抬頭挺胸並縮小腹,盡量不讓腰椎肌肉鬆懈,也是預…
http://www.top1health.cn/Article/294/21399…;再配合腹部吐氣將手往前甩。如此重複五至十次。此動作對一般常打電腦或滑手機的低頭族很有幫助,建議有空常常做。 **注意事項:** 平躺時,試著先將臉放側貼地,身體再隨後逐漸下降…
http://www.top1health.cn/Article/339/20453…[64218] 一名35歲女性銀行員,工作久坐冷氣室中打電腦,高壓的環境下顧不得正確姿勢,且平常缺乏運動,常有腰背痠痛的問題,偶有腳麻的現象,認為是坐太久血液循環不佳,不以為…
http://www.top1health.cn/Article/260/20149…時後,更是「落枕」的好發期,特別是是上班族群經常維持固定姿勢打電腦,造成頸肩部肌肉僵硬,加上如果夜間睡眠姿勢不良,「落枕」自然就輕易找上門 。 ![落枕是常見的骨科疾病, 物理治…
http://www.top1health.cn/Article/167/20133…僵痛,甚至頭無法轉動,尋求復健科醫師診斷後,發現是因長期熬夜打電腦、愛打籃球,造成肩頸關節過度使用,導致退化性關節炎找上門。 **退化性關節炎非老人專利 姿勢不良過度使用…
http://www.top1health.cn/Article/238/19913… **第三張/聖杯6 自戀程度70%** 牌面呈現男子打電腦或製作報表的情景,暗示選擇此牌的人可能是個工作狂,通常也有自大的性格,除了工作之外,平常也喜歡在網路上PO文發表個…
http://www.top1health.cn/Article/245/19667…同事工作的原則下,在辦公桌附近動一動,紓解壓力,也導正因久坐打電腦而不知不覺駝背的姿勢。 **【辦公室瑜珈 5招紓解壓力】:** **1. 後仰式:** 背挺直坐在椅子上,先…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786