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「憋氣」搜尋結果
總共找到 181 筆符合關鍵字「憋氣」的資料-
塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身
…身體的穩定都很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 辦公桌伏地挺身運動，每次做15~20下，休息時間為20~30秒，共做3組。
http://www.top1health.cn/Article/306/26650 -
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體
…與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 辦公室肱三頭肌撐體運動，每次做15下，做4組，休息時間為1分鐘。 ![「辦公室肱三…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651 -
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展
…與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 俯身肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，做3組，中間休息時間為30秒~1分鐘。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647 -
健康便便什麼型？布里斯托法辨分明
…排便時沒有斷掉，能直直地垂入馬桶，就是最理想的形狀！要是稍微憋氣用力、便便就咕溜咕溜的順暢排出，這種情況不但能讓人解得輕鬆，也不會為肛門、腸子或腹肌造成負擔。最重要的是，身體會感到…
http://www.top1health.cn/Article/240/26435 -
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）
…與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 反向雙槓運動，每次做15下，做4組，休息時間為1分鐘。 ![「反向雙槓」小提醒。（…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201 -
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）
…保持身體穩定很重要，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 坐姿肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，休息時間為30秒至1分鐘，共做3組。 ![「…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200 -
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）
…保持身體穩定很重要，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 反向肩側舉運動，每次做15至20下，休息時間為1分鐘，共做4組。 ![「反向肩側舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199 -
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析
…。先做一次廓清式呼吸，之後身體放鬆，閉氣呼吸開始。 此練習憋氣越久越好，剛開始最少要憋10秒。 **口令：**吸氣→憋氣→往下用力→用力→吐氣。 結束時再做一次廓清式呼吸。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/26137 -
每天5分鐘 輕鬆練出馬甲線（上）
…主要訓練到的是腹部跟臀部的肌肉群。做的過程需保持正常呼吸不要憋氣，防止腰椎腰迫。動作過程中，保持身體穩定很重要。棒式動作維持40秒，休息時間維持30秒，一天基本上做4組。動作實行時…
http://www.top1health.cn/Article/353/26092 -
反覆中風揪病因 開放性卵圓孔惹禍
…發生。但若開放性卵圓孔患者從事激烈運動、潛水，甚至咳嗽或用力憋氣，在進行上述動作的過程中，就可能因心臟急速收縮，導致本被遮蔽的卵圓孔開啟，血流從由右心房分流至左心房。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/28/25729 -
戒菸大作戰！6方法拒絕菸害
…，如果無法抑制慾望，開始閉氣，直到受不了時再重新呼吸—記住，憋氣的不適就是吸菸帶給身體的負擔，大腦就會像這樣而缺氧。 **方法5／選擇新路線** 如果你習慣在抽煙時開車，選…
http://www.top1health.cn/Article/248/25447 -
打造V字小臉！不靠醫美拯救雙下巴
…肉充分被伸展。右臉結束後，再換左臉進行。 記得，切勿憋氣，配合自然呼吸，效果更好 請維持吸氣、吐氣的節奏，利用因呼吸而自然起伏的鎖骨按摩肌肉，效果更好。
http://www.top1health.cn/Article/249/25342 -
塑身補習班－打造美腿翹臀（上）
…與地面平行，靜止15-30秒。在靜止期間要注意呼吸均勻，不要憋氣。 ![2-1（攝影／江旻駿）][76309] ![2-2（攝影／江旻駿）][76305] 
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