…5節腰椎及第5腰椎與薦骨間,加上此處活動角度最大,若是生活中坐姿不良,或經常進行彎腰、仰背、搬重物等動作,就可能造成會使脊椎受力增加,進而使得椎間盤高度下降且彈性韌度變差、脊椎關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/87760…後傾、臀部兩側肌肉不平衡導致骨盆歪斜、下肢循環不佳,且在上述坐姿時,上半身也會自動前傾、駝背,亦會產生肩頸痠痛等問題。 **如何維持正確坐姿:** 坐著時椅墊的位置應在兩隻…
http://www.top1health.cn/Article/248/87379… ![不少人發現疫情期間在家工作似乎增加了更多健康隱憂,包括坐姿不良、多工處理的壓力、更長時間看螢幕、睡眠品質不良、工作及家庭時間管理不良,以及人際關係的隔離壓力等,而產生慢性頭痛…
http://www.top1health.cn/Article/407/8755135歲陳小姐工作需長期使用電腦,近半年來覺得右邊肩頸容易緊繃疼痛,尤其使用電腦一兩小時後症狀加劇,甚至延伸到右手臂,嚴重時還會伴隨右手遠端手指酸麻脹感,並且有時還會伴隨著頭痛。而最…
http://www.top1health.cn/Article/248/87392…出六大銀髮AI體適能檢測菜單包含2分鐘踏步、手臂曲舉、30秒坐姿站立等等,並以2分鐘踏步為重點評估銀髮族心肺耐力之AI檢測項目。 以iMirror中的2分鐘踏步為例,雖然醫院…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478…高血壓最重要的是測量血壓的方式,標準測量方法為休息5分鐘,以坐姿方式、手掌向上,將血壓計、手臂與心臟齊高,記得洗澡後、吃飯後半小時不要量測;若是持續量測經過一段時間,血壓值仍超過標…
http://www.top1health.cn/Article/248/87395…感,只是棉條新手要注意,因為陰道角度的關係,放置棉條時要採取坐姿,才不會卡在陰道口進不去。當然,用過棉條的人一定都是回不去衛生棉,記住,要避免因為太無感而忘記更換,或是放置太久產生…
http://www.top1health.cn/Article/248/87230…*第二式:馬甲操—治氣喘、胸脅或全身疼痛、氣虛手足涼,並改善坐姿的胸肋導引** 因為陽氣虛所導致的手足涼,坐著的時候常像一灘軟泥,沒有力氣挺直身子坐正坐好,傳統醫學稱為「百體…
http://www.top1health.cn/Article/248/86880因年齡增長或因坐姿不良造成脊椎側彎的話,很容易引起坐骨神經痛。為進行改善,可對脊椎、腰椎、內尾骨與外尾骨的穴道進行按壓,非常有效果。從日常生活中就留意,若坐姿不良的話,馬上調整坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/86715…**【防肌無力,夾球3招運動】** **第一招:** 採坐姿,將拉力球(或枕頭)夾在大腿之間放著,可選擇外表不會滑動的球。兩腿用力往內夾。由於大腿內側肌肉較不易訓練,雙腿易無力…
http://www.top1health.cn/Article/248/86238… **正念練習10步驟** ●找個安靜自在的地方來到舒服的坐姿,然後把眼睛閉上 ●在這個當下先觀察你的身體感受,或許你的肩膀可以再放鬆、臉部的表情放鬆 ●想像頭頂有本重重的書…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097…位置,讓你知道頸椎要往哪個地方推。 **1.**站姿或坐姿皆可,脊椎放鬆打直,呼吸保持平穩順暢。 **2.**微縮下巴,讓鼻子朝下3到4公分。 **3.**將手指放在脖子…
http://www.top1health.cn/Article/167/86085…上應注意的身體活動禁忌外,以增加日常性活動為優先。像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力,以減少身體活動時可能發生跌倒的情形。 ![長者坐著動6招,也能動得好!(圖…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078長時間的坐姿不良造成肩膀、手臂痠痛,V編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操,讓你鬆開上半身筋膜! ![][204669] 天天坐在電腦前面,頸椎病、肩膀、手臂、手腕痠痛接踵而來,…
http://www.top1health.cn/Article/292/86055防疫期間宅在家,屁股好像都離不開椅子,這種久坐姿勢常被誤認為很輕鬆,其實,醫師警告,坐著會比站站對於椎間盤壓力更大!如果再加上坐姿不正確,甚至會造成腰椎骨刺與椎間盤問題,出現腰痛、…
http://www.top1health.cn/Article/248/85971