坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 782 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

疫情待在家，頸部疼痛困擾攀升！做伸展運動，強化肌肉保養

…朵是否同高，有無一高一低或一前一後的不對稱情形。 **2.坐姿** (1)髖關節、膝蓋、手肘彎曲90度。 (2)手腕、手肘有支撐，維持好姿勢，減少周邊神經壓力。 **3.電…
http://www.top1health.cn/Article/248/87380
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

…提升胸廓活動度與肩關節肌耐力、預防因哺乳姿勢不良造成的不適。坐姿雙手伸直向身體兩側打開至水平，翻轉手肘至手掌朝向天花板，吸氣將胸口擴張停留3至5秒後放鬆，重複5次。 ![胸肩運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
婦脊椎滑脫併神經壓迫，釀下背痛、下肢麻痛…電腦導航併前側骨融合術助重拾行動

…5節腰椎及第5腰椎與薦骨間，加上此處活動角度最大，若是生活中坐姿不良，或經常進行彎腰、仰背、搬重物等動作，就可能造成會使脊椎受力增加，進而使得椎間盤高度下降且彈性韌度變差、脊椎關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/87760
防疫居家3大NG姿勢，低頭滑手機恐肌肉酸痛，4招伸展甩疼痛

…後傾、臀部兩側肌肉不平衡導致骨盆歪斜、下肢循環不佳，且在上述坐姿時，上半身也會自動前傾、駝背，亦會產生肩頸痠痛等問題。 **如何維持正確坐姿：** 坐著時椅墊的位置應在兩隻…
http://www.top1health.cn/Article/248/87379
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

… ![不少人發現疫情期間在家工作似乎增加了更多健康隱憂，包括坐姿不良、多工處理的壓力、更長時間看螢幕、睡眠品質不良、工作及家庭時間管理不良，以及人際關係的隔離壓力等，而產生慢性頭痛…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
長期痠痛無解，這裡好了換那裡痛？當心肌筋膜疼痛症候群作怪

35歲陳小姐工作需長期使用電腦，近半年來覺得右邊肩頸容易緊繃疼痛，尤其使用電腦一兩小時後症狀加劇，甚至延伸到右手臂，嚴重時還會伴隨右手遠端手指酸麻脹感，並且有時還會伴隨著頭痛。而最…
http://www.top1health.cn/Article/248/87392
心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

…出六大銀髮AI體適能檢測菜單包含2分鐘踏步、手臂曲舉、30秒坐姿站立等等，並以2分鐘踏步為重點評估銀髮族心肺耐力之AI檢測項目。以iMirror中的2分鐘踏步為例，雖然醫院…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
一次搞懂常見5大心臟疾病：高血壓性心臟病、冠狀動脈心臟病、心律不整等

…高血壓最重要的是測量血壓的方式，標準測量方法為休息5分鐘，以坐姿方式、手掌向上，將血壓計、手臂與心臟齊高，記得洗澡後、吃飯後半小時不要量測；若是持續量測經過一段時間，血壓值仍超過標…
http://www.top1health.cn/Article/248/87395
咖啡色的月經表示沒流乾淨？經量越多身體越健康？關於女孩該有的正確月經知識

…感，只是棉條新手要注意，因為陰道角度的關係，放置棉條時要採取坐姿，才不會卡在陰道口進不去。當然，用過棉條的人一定都是回不去衛生棉，記住，要避免因為太無感而忘記更換，或是放置太久產生…
http://www.top1health.cn/Article/248/87230
氣喘、全身無力該如何緩解？試試做馬甲操刺激「大包穴」，改善胸脅疼痛

…*第二式：馬甲操—治氣喘、胸脅或全身疼痛、氣虛手足涼，並改善坐姿的胸肋導引** 因為陽氣虛所導致的手足涼，坐著的時候常像一灘軟泥，沒有力氣挺直身子坐正坐好，傳統醫學稱為「百體…
http://www.top1health.cn/Article/248/86880
坐骨神經痛也能靠腳底按摩緩解？日本按摩師：按壓脊椎、腰椎等對應穴道可改善

因年齡增長或因坐姿不良造成脊椎側彎的話，很容易引起坐骨神經痛。為進行改善，可對脊椎、腰椎、內尾骨與外尾骨的穴道進行按壓，非常有效果。從日常生活中就留意，若坐姿不良的話，馬上調整坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/86715
降級驚覺肌無力，變成「軟腳蝦」！只要一顆球做3招運動，增加下肢肌力

…**【防肌無力，夾球3招運動】** **第一招：** 採坐姿，將拉力球（或枕頭）夾在大腿之間放著，可選擇外表不會滑動的球。兩腿用力往內夾。由於大腿內側肌肉較不易訓練，雙腿易無力…
http://www.top1health.cn/Article/248/86238
疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力

… **正念練習10步驟** ●找個安靜自在的地方來到舒服的坐姿，然後把眼睛閉上 ●在這個當下先觀察你的身體感受，或許你的肩膀可以再放鬆、臉部的表情放鬆 ●想像頭頂有本重重的書…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097
頸椎鬆動術好處多，試試放鬆頸椎2動作，支持呼吸、改善平衡又有益視覺系統

…位置，讓你知道頸椎要往哪個地方推。 **1.**站姿或坐姿皆可，脊椎放鬆打直，呼吸保持平穩順暢。 **2.**微縮下巴，讓鼻子朝下3到4公分。 **3.**將手指放在脖子…
http://www.top1health.cn/Article/167/86085
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…上應注意的身體活動禁忌外，以增加日常性活動為優先。像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力，以減少身體活動時可能發生跌倒的情形。 ![長者坐著動6招，也能動得好！（圖…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078