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农历新年即将来临，很多人会趁着连假期间毋须上班上课尽情玩乐，通宵打牌、熬夜追剧、彻夜打电玩，狂欢之余常常过度使用眼睛，造成眼睛干涩、充血胀痛，或引发更严重的眼疾问题；尤其是隐形眼镜族，往往因超时配戴导致角膜缺氧、水肿，甚至演变为角膜溃疡。眼科医师分享护眼5祕诀，呼吁民众欢庆佳节的同时，也须注意眼睛保健。

台湾近视人口比例高，考量方便性及美观问题，许多人选择佩戴隐形眼镜；然而，年节活动多，隐形眼镜经常一戴就是8小时起跳，甚或有时候玩累了，未摘除隐形眼镜就直接入睡，待查觉时，隐形眼镜已紧紧吸附眼球表面，伴随红肿剧痛。

隐形眼镜族NG动作，小心角膜溃疡

台北慈济医院眼科部吴淑雅医师指出，角膜本身没有血管，仅靠泪水溶氧维持新陈代谢，而覆盖在角膜之上的隐形眼镜会隔绝泪水影响透氧，当角膜缺氧会发生水肿，产生眼睛胀痛、红肿畏光、视线模糊等症状；此外，夜晚基础性泪水分泌相对减少，缺乏泪水的滋润隐形眼镜容易与角膜沾黏，若迳自强行摘除，恐造成角膜损伤，若又加上清洁不当，引发细菌感染、角膜溃疡更时有所闻。

不论有没有配戴隐形眼镜，不正确的用眼方式都会造成眼睛伤害。吴淑雅医师说明，眼睛聚焦时睫状肌会持续用力，时间一久便会导致肌肉紧绷酸涩疲劳，若感觉眼睛胀痛不适，可以透过热毛巾轻敷于眼部，舒缓眼周肌肉，更特别提供护眼5秘诀，帮助民众守护灵魂之窗，「视视如意」，安心过好年。

【护眼5秘诀】

1.适度休息保持距离：

掌握用眼每30分钟休息10分钟的原则，且维持40公分距离、充足的光线及良好坐姿。

2.正确使用隐形眼镜：

配戴隐形眼镜须以8-10小时为限，随身携带传统眼镜以利更换，并确实做好隐形眼镜清洁及保养。

3.维持正常作息饮食：

熬夜、过度油腻的饮食，不只影响身体健康，还会增加霰粒肿、眼中风的发生机率，开心过节的同时也不应过度放纵。

4.多补充护眼营养素：

深绿色蔬菜、南瓜、玉米、胡萝卜、奇异果等蔬果富含叶黄素、玉米黄素与维生素，对眼睛保健有益处。

5.增加户外活动时间：

每日从事2-3小时的户外活动，减少使用3C产品的时间，可以太阳眼镜、遮阳帽进行眼睛防晒，避免阳光直射眼睛。

吴淑雅医师最后提醒，眼睛健康出问题，不只会破坏过节兴致，严重甚至会连带影响连假后的工作与生活，不可不慎！如若年假期间发生眼睛刺痛、畏光、视力模糊等症状，须提高警觉，立即就医寻求专业诊疗，以免耽误治疗时机，造成不可逆之视力损害。

吴淑雅医师最后提醒，不论有没有配戴隐形眼镜，不正确的用眼方式都会造成眼睛伤害。（图片提供／台北慈济医院）

缺乏泪水的滋润隐形眼镜容易与角膜沾黏，若迳自强行摘除，恐造成角膜损伤，若又加上清洁不当，引发细菌感染、角膜溃疡更时有所闻。