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…吃蓮子搭配白木耳或豆漿食用,白木耳富有膳食纖維,可穏定血糖、促進排便;至於豆漿則富含蛋白質,可以美肌養顏。 **挑選蓮子:白蓮子與褐色蓮子哪個好?** 蓮子即蓮的種子,一顆…
http://www.top1health.cn/Article/320/37844…有排毒功效,例如富含膳食纖維的蔬菜、雜糧,可以刺激腸道蠕動、促進排便,清除體內堆積的廢物。 吃素也要注意食材的選用,均衡攝取5色的蔬果、雜糧,才能確保獲得多元、全面的營養。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/37846…都要補充足夠的膳食纖維,不但能刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度、促進排便,還可以維持腸道菌叢的生態平衡。 <!--more--> ![天然柳橙汁富含果膠,可以刺激腸道蠕動,適量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728…/優酪乳晚上喝比早上更有效** 很多人以為早上喝優酪乳可以促進排便,其實睡前喝杯優酪乳,其中的有益菌可以在腸道停留較久的時間,才能真正發揮優酪乳活絡腸道菌群的功效。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/250/37340…維,不但能刺激腸胃蠕動,縮短有毒物質在腸道裡停留的時間,達到促進排便、排毒和預防腸癌的功效,地瓜所含的亞麻油酸和黏液蛋白,更有降低膽固醇和預防動脈硬化的作用。花生搭配地瓜,保健效果…
http://www.top1health.cn/Article/80/37083…蒟蒻、海帶芽、香蕉、果乾、優格等。番薯不僅是果肉,番薯皮也有促進排便的功效;牛蒡的粗纖維有整腸的作用;乾蘿蔔絲乾燥壓縮後的膳食纖維,也能有效改善便祕。 豆腐濾過後的豆渣,可以…
http://www.top1health.cn/Article/30/36932…菜的熱量為26大卡,又富含大量膳食纖維,不僅能促進腸胃蠕動、促進排便、預防憩室炎和大腸癌,更能減少脂質的吸收,有助體重控制。而且,食用韭菜後可以溫暖身體、促進血液循環、提高新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/80/36897…籽油等富含油酸的食物** 油酸有乳化作用,能軟化腸內糞便,促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。 **妙招3/多吃奇異果等富含維生素C的食物** 在腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/36822…動能力」的調理方法相較瀉藥來說,是比較溫和、不傷腸道的,所以促進排便的效果也沒有那麼快,一定要有耐心。常常有客人問我:「為什麼我吃乳酸菌還是不會上廁所?」 我回答:「乳酸菌不…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682…兩種益生菌,平常適度飲用可以補充腸道好菌,可以刺激腸道蠕動、促進排便。不過,特別提醒大家,一般優酪乳含有大量的糖分,熱量也很驚人,建議選擇低糖(或無糖)、低脂的優酪乳,才能喝出健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/36638…用,優酪乳中的好菌,可以改善腸道環境,維護腸胃機能,也有助於促進排便順暢,可以打造益菌滿滿的健康腸道。 **天天補充好菌 幫助消化順暢** 其實,人體的腸道內有各種細菌,包…
http://www.top1health.cn/Article/189/36579….可嘗試給寶寶喝葡萄糖水,葡萄糖水可以增加腸內的滲透壓,可以促進排便。 3.4個月大以上的寶寶因為可以嘗試副食品,鼓勵寶寶可多攝取蔬菜水果類的固體或液體,如:蔬菜泥、水果泥、新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/22/36503…用,優酪乳中的好菌,可以改善腸道環境,維護腸胃機能,也有助於促進排便順暢,可以打造益菌滿滿的健康腸道。 **天天補充好菌 幫助消化順暢** 其實,人體的腸道內有各種細菌,包…
http://www.top1health.cn/Article/30/35428… 包含黃豆、紅豆、綠豆、碗豆、四季豆等都富含膳食纖維,可以促進排便。同時,豆類還富含優質植物蛋白和各種維生素,脂肪類又以不飽和脂肪、卵磷脂為主,有助降低膽固醇。 ![豆類富含膳…
http://www.top1health.cn/Article/320/35412…*能將碳水化合物發酵產生乳酸或醋酸等酸性物質,促進腸道蠕動,促進排便。並能抑制有害菌的繁殖。 **2.寡醣(或果寡醣):**寡醣因為不會被身體酵素所分解,所以進入體內後可安然…
http://www.top1health.cn/Article/101/34117