下背部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下背部」搜尋結果

總共找到 207 筆符合關鍵字「下背部」的資料

經常肌肉緊繃痠痛　恐是肌筋膜炎作祟

…能遠離痠痛。 ![肌筋膜疼痛症候群常見部位為肩頸、上下背部、四肢甚至頭部，主要症狀是會有局部肌肉緊繃、僵硬，伴隨疼痛。][82522] 肌筋膜疼痛症候群是現代人的文明…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…，不要勉強自己進入調息，繼續嘗試較大幅度的吸氣和吐氣，可幫助下背部與全身放鬆。約5分鐘後，才開始緩和呼吸，休息一下，再進入新的循環。 **建議次數：**每日3至5回，每回操作…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…以做一些簡單的肌力訓練。例如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌肉，就是雕塑身材、鍛鍊核心肌群，打擊內臟脂肪的不錯方式。長期下來，自然有助消除多餘脂肪、成功養肌，打造健…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

深蹲運用到妳的臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿。 ![][80557] **【專業建議】：** **要點1／**專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
跟衛生紙告別！三伏貼遠離鼻過敏

…，敷貼穴位因個人身體狀況而異，有的人貼在上背部，有的人則貼在下背部。此外，由於敷貼的藥物大多具有辛溫性及發泡性，敷貼時間過久，皮膚會產生刺激作用，易起水泡及搔癢不適，嚴重者可能留下…
http://www.top1health.cn/Article/132/26194
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

…到6小時才能完成，內臟的震動頻繁，需要多訓練腹部、兩側腰部及下背部等的核心肌肉群，以支撐抵消撞擊力量，保護內臟器官，減少長時間晃動而造成身體不適及傷害。在做跑步訓練時，最好能夠與其…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

**【核心提示】：**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
48萬人患白斑　昔日校花變怪人

…症困擾。一般來說，白斑通常發生於四肢、眼、鼻、腋窩及下背部，但嘴唇和陰部粘膜部位也可能發生。白斑部位因缺乏黑色素的保護，過度曝曬陽光易導致曬傷甚至引起皮膚癌。白斑雖不會致命…
http://www.top1health.cn/Article/43/25558
低頭族手麻難解！椎間盤突出惹的禍

…到神經，便會形成「椎間盤突出症」。常見的症狀是肩頸或下背部疼痛、手腿麻、走路疼痛、手腿部肌肉痙攣、坐骨神經痛、無法彎腰或直立、手指腳趾和足部麻木、針刺或灼熱感等。臨床上可…
http://www.top1health.cn/Article/38/25414
慢性疲勞非老化！抗老你對了嗎？

… 在核心肌群的訓練方面，黃安君建議，可適度做以訓練腹部、下背部、臀部與上、下肢肌肉為主的運動健身操，視個人情況量力而為，先求不要造成運動傷害，再追求運動的效果，為了能夠有持續性…
http://www.top1health.cn/Article/248/25312
中年男性肥胖　椎間盤突出比例高

…使骨盆向前傾斜，脊柱則要向後傾，不能成為一條直線，這可能導致下背部過度緊張，而出現疼痛。  ![][76195] **吸菸者為什麼容易腰椎間盤突出** …
http://www.top1health.cn/Article/164/25186
肩膀痛？超音波導引神經阻斷術緩解

…等優點。除了用於導引肩膀疼痛之神經阻斷外，也可運用於頭頸部、下背部等其他部位的疼痛緩解，效果同樣相當顯著。超音波雖然已廣泛應用在各項醫療檢查上，但是以超音波導引神經阻斷術應…
http://www.top1health.cn/Article/318/25038
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…踝保持90度，上半身打直腰桿並且縮小腹；久坐時，應以背墊支撐下背部，減輕脊椎負擔，1至1個半小時起身走動或伸展。 3.站姿：抬頭挺胸，背部打直，縮小腹（可試著將屁股夾緊，順便鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
久坐健康亮紅燈？快來做辦公室瑜珈

…oking!「久坐」比吸菸更致命！久坐會造成許多健康問題，從下背部疼痛到高血壓、糖尿病、肥胖等。  ![][74742] 要如何減少工作時坐著的…
http://www.top1health.cn/Article/292/23807
【查症狀】背痛

…肉緊張等因素，也皆可能引發背痛。背痛可能源自上背部或下背部，上背痛是背的上半部及肩頸疼痛，上背痛可能由第一次的受傷引起，例如交通事故；但通常是因過度伸展，導致韌帶和肌鍵長期…
http://www.top1health.cn/Article/158/22857