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…81] **3.取代正餐:**粽子中的糯米和米飯、麵條一樣屬於主食,且餡料中也含有油脂和鹽,因此在食用時要避免再多吃第二種主食,也要降低其他食物的油脂和鹽含量。另外,建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/75350…點。我把奶油趕出冰箱的時候,我冤枉了可憐的奶油了嗎?那麵包、麵條、馬鈴薯呢?小麥,或者說是麩質(一種常出現在許多種穀類中的蛋白質)是罪魁禍首嗎?還是糖?當然最後還是要問最關鍵的:椰…
http://www.top1health.cn/Article/302/75339…(大麥、小麥、燕麥)等各式穀物,及其相關製品,如米粉、麵粉、麵條、粉圓、麵包、餅乾、吐司、饅頭等,到紅豆、綠豆、蓮子、薏仁,南瓜、蓮藕、玉米,以及地瓜、馬鈴薯、芋頭等根莖類等都屬於…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271「許多文明病,都是吃出來的」!你是喜歡吃澱粉如白飯、麵條控嗎?小心長期吃出一身毛病。如果感覺肥胖纏身、經常疲勞、愈睡愈累、容易便祕,為了找回健康,不妨跟著營養師一起來嘗試減醣飲食計…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231…化,人們吃的「醣類」食物經常是來自於精製的白飯或白麵粉做成的麵條、麵包、蛋糕、餅乾…,甚至是用精製糖調味的飲料與甜點,這些精製醣類幾乎已經不含膳食纖維,吃進身體後會使血糖快速上升,…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219…、含薏仁茶飲料、薏仁水、薏仁薑茶等。 5.烘焙點心類:薏仁麵條、薏仁麵包、薏仁雪花片、糙米薏仁酥等。 6.發酵、酒與調味料類:薏仁酒、薏仁醬油、薏仁味噌、薏仁醋等。 7.保健…
http://www.top1health.cn/Article/302/74961…可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條,另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後,只要煎一下底部,再放進微波爐裡…
http://www.top1health.cn/Article/312/73778…] <!--more--> ![波羅麵包、蛋糕、白米及白麵條⋯⋯等,這類食物沒有膳食纖維,裡面所含的糖分很容易被身體消化,快速進入血液中,無法被身體有效利用及儲存,甚至還可能對…
http://www.top1health.cn/Article/320/72691…,所以蕎麥粉需要搭配一定比例的麵粉才能製成相關產品,例如蕎麥麵條。同樣的,有麩質過敏的民眾,可選擇蕎麥比例較高的產品當作主食。 因為現代飲食過於精緻,膳食纖維攝取不足,六大…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707…硬的水果等,而高升糖指數食物,則常是精緻糖類,例如白吐司、白麵條、較甜的水果等,因此,從腸道保養或低熱量的觀點來看,或許也能將低升糖指數食物作為健康食物的大方向參考指標。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/72596…緩解後可以嚐試少量飲食,適當的飲食有助於腸黏膜的修復,如:白麵條、白飯、土司、馬鈴薯等都是可以參考的食物,急性期時應避免燒、烤、炸、辣等刺激性食物,避免加重腸胃負擔。 **如…
http://www.top1health.cn/Article/248/72628…速度則愈快,像是太白粉、糕餅、餅乾、烘焙類、白飯、白麵包、白麵條等,餐後會使血糖迅速飆升,建議減少食用,應攝取而未加工過且盡量愈是原始的食物才理想。除此之外,菜餚烹調方法也要慎選,…
http://www.top1health.cn/Article/248/72627…糧類1碗(碗為ㄧ般家用飯碗,重量為可食重量)=米飯1碗= 熟麵條2碗=芋頭220公克=馬鈴薯360克=玉米340公克。 **【飲品】** 過年最不缺乏的必為…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528…多!事實上,許多醣類都經過多重加工程序,例如白米、白麵包、白麵條、披薩、蛋糕、精緻餅乾等,吃了會讓血糖快速升降,導致體重增加。此外像是精緻糕點、手搖杯飲品等高糖分的食品也應盡量減少…
http://www.top1health.cn/Article/101/71422…避免攝取身體吸收最快的醣類,如精緻澱粉、白米、麵包、饅頭、白麵條等。 **中西合併的食譜料理,吃出符合自己體質的生酮低糖減碳料理** 以中醫6大體質來看,吃出兼具生酮、低醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/71317