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「長肌肉」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「長肌肉」的資料

衝刺訓練好處多　助長肌肉增代謝

當開始一個鍛練計劃時，人們最常開始的運動是跑步。跑步是最方便的運動之一，它只需要一雙鞋及適合服裝。然而，衝刺一點都不有趣，但卻是許多運動必要元素之一。若曾參與過任何型態的運動，可能…
http://www.top1health.cn/Article/306/32651
想長肌肉嗎？運動後補乳清蛋白就對了！

一篇來自於加拿大麥克馬斯特大學的研究發現，針對【肌肉蛋白合成】的議題上，在鍛鍊後及休息時攝取蛋白質，與乳清蛋白相比較，大豆蛋白的結果幾乎等於白開水。研究員隨機將30位老年男性分成三…
http://www.top1health.cn/Article/248/31535
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…，肌肉量也會增加，但有非常少數的民眾，發胖時，猛長脂肪，不太長肌肉，導致肥肉多、瘦肉少，這類肌少肥胖症的民眾，雖然比率低，卻是生活功能差且最容易罹患心血管疾病的群眾，常有新陳代謝症…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
寶寶喝母奶控體重　關鍵：母乳蛋白

…部病房主任陳家駿醫師指出，一般新生兒父母常以為蛋白質只是單純長肌肉而已，但近年來研究發現，母乳蛋白其實是能夠打造健康腸道環境，降低腹瀉、幫助身高和體重發育的關鍵營養素，重要性遠高於…
http://www.top1health.cn/Article/87/30300
健身減肥怎麼吃？4大營養素不可少

…白質不同於脂肪，脂肪可以在人體中無限囤積，蛋白質卻不會。想要長肌肉，蛋白質的補充是必不可少的。一般成年人的蛋白質需要量為每千克體重0.8~1.1克，蛋白質的總能量供應當中的合理比例…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018
空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…re--> ![][85149] **迷思3：運動會長肌肉，反而不容易瘦** 這絕對是錯誤的說法，因為同樣1公斤的重量，肥肉的體積是瘦肉的3倍！脂肪越多看起來一定就越胖，…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…*阻抗性運動，增肌力最有效** 該怎麼協助銀髮族藉由運動來長肌肉？黃如玉建議，應從安全的運動著手，想要增加肌肉量，可先從大的肌群例如中腹核心肌群、大腿與臀部肌群的訓練開始，可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
香蕉能量大補帖　營養師這樣挑

…橙橙的外皮，包覆著綿密的香甜果肉，是適合運動後攝取，有助減重長肌肉的超級水果！其實，香蕉含有極其豐富的營養價值，可以補充人體所需的能量和養分。尤其是劇烈運動後，因此世界知名的運動員…
http://www.top1health.cn/Article/399/28365
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…天生肌肉腿** 有的人天生肌肉腿，只要稍做運動，腿部就容易長肌肉，對於這些人，建議儘量少做腿部的運動，但是全身性的運動還是很有必要的。 **2.蹺二郎腿** 如果整天都是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
吃不多瘦不下來？6個NG減肥行為

…下去。 **5.避開重量訓練** 聽說重量訓練會讓人長肌肉，讓許多人都避而遠之，在進行運動減肥時，大多選擇消脂效果好的有氧運動。北京體育科學研究所研究員、運動醫學教授周琴璐…
http://www.top1health.cn/Article/250/28180
能量棒讓人胖？運動後吃4食物瘦身

…速補充能量，促進肌肉修復。但如果你的目的是減脂，而非長肌肉，在進行簡單運動後，最好不要吃能量棒。運動飲料能夠補充人們運動後所需的電解質、水分和其他營養成分，但是它適宜在…
http://www.top1health.cn/Article/320/28189
三餐維持肌肉量　有助於消耗能量

…減重後復胖。 **【小提醒】：**吃很多的肉類就可以長肌肉，這是錯誤的觀念，需要在均衡飲食下，以及「同時運動」，才有機會增加肌肉量，吃過多蛋白質來源，一樣會變成脂肪儲存…
http://www.top1health.cn/Article/101/27878
女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

… **2.女性力量訓量強度較男性小** 透過力量訓練來增長肌肉，其實是一個先破壞後修復、再生的一個過程。先透過訓練損傷少量的肌肉，然後在激素作用下肌肉修復再生長。但是，女性較常…
http://www.top1health.cn/Article/324/27845
肌肉線條好誘人！吃對食物擁緊實肌

…*練肌肉除了要堅持健身外，還要結合飲食，那要怎麼吃才能快速增長肌肉？下面推薦幾種幫助長肌肉食物。 ![][79298] 男人的肌肉是陽剛之美的展現，對於女性而言，鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/26153
唾液不僅助消化　更是天然保養聖品

高齡化時代，抗老成為一大課題。而且不單要追求活得久，很多人的願望是到老也要活得健康美麗。如果要追求年輕的極致，可以回溯到嬰兒時期。為什麼嬰兒的肌膚這麼水嫩柔軟，沒有絲毫細紋和斑點呢…
http://www.top1health.cn/Article/145/25662

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