健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
今天補鈣了嗎?根據國民健康署資料,高達9成國人有鈣質攝取不足的問題,長此以往,恐面臨高血壓、骨質疏鬆,甚至提高結腸癌的風險。想要補鈣,攝取牛奶、優酪乳或優格一向被視為最快速又簡便的…
http://www.top1health.cn/Article/80/50983…是從食物中或是透過營養食品的攝取皆可。以成年人來說,一天建議鈣質攝取量是每天1,000毫克,停經後婦女則是每天1,500毫克。若除飲食外要特別補充鈣片,則建議一天要分2~3次補充,…
http://www.top1health.cn/Article/165/51299…是第二型糖尿病、心血管疾病患者)進行飲食控管,研究結果發現,鈣質攝取量較高,且血清維生素D濃度也較高的受試者,在兩年觀察實驗結束後,減重成效十分明顯。 **減重就要曬太陽…
http://www.top1health.cn/Article/320/51290…是從食物中或是透過營養食品的攝取皆可。以成年人來說,一天建議鈣質攝取量是每天1,000毫克,停經後婦女則是每天1,500毫克。若除飲食外要特別補充鈣片,則建議一天要分2~3次補充,…
http://www.top1health.cn/Article/165/51227…約600~1200毫克,但國健署資料卻顯示近100%孩童都有鈣質攝取不足情形。 她建議家長需讓孩童每天攝取兩份奶,一份奶為240ml,約莫是一瓶超商即飲規格的量。因為鮮乳每一…
http://www.top1health.cn/Article/87/51240…」正確觀念,使孩童能健康成長! **家長應重視!調查:鈣質攝取不足、鮮乳未達每日建議量** 據衛生福利部國民營養健康狀況資料指出近100%台灣兒童皆有鈣攝取不足的現象,而最…
http://www.top1health.cn/Article/232/50792…多,包含先天荷爾蒙的影響、運動量不足、營養不均衡等,尤其是「鈣質攝取不足」的影響特別大! 咖啡容易阻礙鈣質吸收,因此喝咖啡必須適量,但是,三餐也要補充富含鈣質的食物(小魚乾、…
http://www.top1health.cn/Article/320/50666…過量,鈉隨著尿液排泄時就會帶著鈣一起排出,增加鈣流失,尤其當鈣質攝取不足又增加流失量,更增加結石風險。 成人每天鈉攝取量應該控制在2400毫克以下,大約是6公克的鹽,而每天從天然…
http://www.top1health.cn/Article/240/50539…取量是1000毫克,但一般人平均只吃了600毫克,有9成的人鈣質攝取不足,尤其65歲以上,每3人就有1位有骨質疏鬆的問題。 **鈣攝取不足 易骨質疏鬆** 鈣質除了是構…
http://www.top1health.cn/Article/80/50471…國民營養健康狀況變遷調查報告,除了6歲以下孩童之外,各年齡的鈣質攝取不足率皆超過9成,為了補到足夠的鈣,許多人熱衷找尋「高鈣食物」,但「鈣含量」是唯一考量?專業藥師表示,如何提升鈣…
http://www.top1health.cn/Article/80/50296…蛋白質食物吃太多?近來,通訊軟體盛傳:「導致骨鬆的原因,除了鈣質攝取不足外;現代人日常飲食中攝取過量的蛋白質,更是導致人體內鈣質大量流失主因。」這樣的論述也引起不少網友關注。蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/165/50359…缺鈣!尤其是更年期、停經後的女性,骨質容易大量流失,若再加上鈣質攝取不足、缺乏運動等因素,骨質疏鬆的風險就會大大提高,不只造成駝背、身高變矮,更令人擔心的是脊椎壓迫性骨折、髖骨骨折…
http://www.top1health.cn/Article/248/50190…多,包含先天荷爾蒙的影響、運動量不足、營養不均衡等,尤其是「鈣質攝取不足」的影響特別大! 咖啡容易阻礙鈣質吸收,因此喝咖啡必須適量,但是,三餐也要補充富含鈣質的食物(小魚乾、…
http://www.top1health.cn/Article/248/50091…* 吳至行理事長強調,除骨鬆與骨折外,老年人因吃得少且鈣質攝取不足,肌肉容易流失快,造成肌少症儼然成為現代老化問題之一,不僅增加失能風險,死亡風險甚至還高於慢性病。 特…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550…更會加重腎臟惡化。 5.高蛋白飲食會加速鈣質流失,國人平均鈣質攝取量就十分不足,若再因此加速鈣質流失,可是大大加重骨質疏鬆危機呢! 最健康的減重方法是控制飲食並搭配規律運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/43507