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女人不能只注重三围，当心，轻忽“3危”更碍健康！根据台湾健康署2005～2008年进行的台湾人营养健康状况调查发现，有高达9成女性钙质摄取量不足、体内维生素D浓度过低。而其中，不喝牛奶、少日晒与少运动等“3危”，更是女性骨质疏松症提早上身的关键。因此，想要杜绝上述问题发生，女性朋友日常饮食多留意钙质与维生素D的补充！

补钙＋维生素D好重要！4大好处怀孕妈妈必知

台湾台安医院妇产科主任林佩莹医生表示，补钙+维生素D是女人一辈子都该重视的健康议题。尤其是，怀孕与哺乳期间，妈妈同时需跟小宝贝相互分享养分与营养。若妈妈本身营养不足，钙质、维生素D摄取缺乏，不只会影响自身的骨骼健康，导致骨质流失速率加快，更会妨碍孩子的成长发育。所以，孕期加强钙质与维生素D的补充十分关键。

林佩莹医生指出，怀孕及哺乳过程中适度补充钙质与维生素D，除了大家常知的有助减缓骨质流失，避免腰酸背痛与抽筋发生，以及降低产后骨松症的风险等作用。近期，更有许多研究发现，适度摄取钙质+维生素D对于孕期还有下列4大好处：

好处1／增进怀孕机会：人工受孕的接受者，若补充适当维生素D，让体内维生素D浓度达充足（>30ng/ml），则有助于胚胎著床、增进怀孕机会。

好处2／降低早产发生：临床结果发现，怀孕过程中适当补充钙质与维生素D，及维持体内维生素D浓度充足，能降低妊娠高血压、妊娠糖尿病与早产发生。

好处3／降低感染风险：维生素D能促进免疫细胞释放杀菌蛋白（Cathelicidin／LL37），启动先天性免疫反应，降低羊水中出现细菌感染的风险。

好处4／降低新生儿过敏反应：怀孕时母亲体内维生素D可透过脐带血给胎儿。当血中维生素D浓度越高，更有助降低新生儿发生气喘与湿疹等过敏性疾病的机会。