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「重量訓練」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

腹部肥胖恐釀心臟病、糖尿病！吃橄欖油6招找回「腰瘦」人生

…，像是慢跑、騎車及游泳等有氧運動，都有助於減少內臟脂肪；至於重量訓練與高強度間歇訓練，則能有效鍛鍊肌肉，達到「增肌減脂」的功效。 **2. 多攝取蛋白質：** 美國康乃…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393
高血壓一定「藥」？研究：步行、伏地挺身這些運動能穩控血壓

…動，像是步行、慢跑、騎自行車或游泳，以及舉重、伏地挺身之類的重量訓練或肌力訓練，可以將高血壓患者的血壓降至健康水平，與服用β受體阻滯劑或ACE抑制劑等降壓藥物具有同樣的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/71309
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…肌力運動：增進肌力、肌肉爆發力，以及肌耐力，例如：皮拉提斯、重量訓練、伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓。 ■有氧運動：強化心肺功能、促進血液循環，例如：跑步、游泳。 ■平衡運…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
子宮肌瘤可以吃豆腐、山藥嗎？周宗翰：喝這粥暖子宮防肌瘤

…是運動，尤其是心肺運動，但若是患者的子宮肌瘤過大，就不適合做重量訓練，以及提重物。平時可透過伸展運動和拉筋，來活絡氣血循環，改善腰痠、頻尿狀況。肥胖婦女是罹患子宮肌瘤的高危…
http://www.top1health.cn/Article/259/68968
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…深蹲會讓膝蓋受傷」的觀念，應該遠遠拋在腦後了。幾十年前，因為重量訓練動作的相關研究還非常少，且都是由運動傷害有關的醫療人員主導，因此造成了「樣本偏誤」。意思是，這些研究人員手上的樣…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
久坐、壓力易誘發慢性攝護腺炎～3症狀及早揪出

…造成攝護腺受到刺激而發炎。其中壓力大、久坐、憋尿、騎自行車、重量訓練、便祕及禁慾都可能是誘發因素，千萬不可輕忽。 ![][205677] 亞東醫院泌尿科主任鍾旭東指出，…
http://www.top1health.cn/Article/80/66677
減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

…時間，因為肌肉能夠迅速消耗脂肪，有助於增加基礎代謝率，而進行重量訓練是增加肌肉量的最好方法，同時運動後，應有效控制熱量，才能突破減重停滯。 **提高基礎代謝5錦囊** …
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…，一個不能少。建議依序「暖身→重訓→有氧→伸展」的步驟，先做重量訓練，再做跑步、飛輪或游泳等有氧運動，燃脂效果會更好喔！ **疑問5／餓肚子自然瘦得快？** 有…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

…苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/58230
杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來

…才有效率呢？林立涵中醫師解釋，根據目前研究，建議採用有氧搭配重量訓練的方式，最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練，這種方式不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉不留失，…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…凱，本身是鐵人三項的愛好者，他認為，當中最大的問題就是「缺乏重量訓練！」 **為什麼運動減重，一定要鍛鍊肌力？** 一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一些無氧運動，例如重量訓練，每周舉3次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…股直肌、股中肌、股外肌和股內肌）。鍛鍊股四頭肌除了做重量訓練之外，平時在看電視或等公車時，找張椅子坐下，將雙腳併攏，中間可夾書或球，試著運用大腿的力量將雙腿打直、騰空抬起也…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…大塊肌肉。如果要變成金剛芭比，需要很多的熱量、乳清蛋白，並且重量訓練要達一定程度以上、反覆不斷訓練，才能達到金剛芭比的身材。所以女性練壺鈴，不必太過擔心。 **★迷思…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
痛風為何常在冬天發作？4錦囊避免上身

…，如慢跑、游泳等有氧運動可控制體重、降低痛風發作機率，但若是重量訓練等激烈運動，肌肉細胞代謝過程會釋放尿酸，反而不利痛風控制，應該避免。
http://www.top1health.cn/Article/320/56784

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