重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 287 筆符合關鍵字「重訓」的資料

整骨不整肌，好似不懂醫！武醫徒手療法從肌肉下手，4步驟教你從他助到自助

…量訓練依序由大片的肌肉開始往小塊的肌肉訓練，由上往下逐條施以重訓。以上肢訓練為例，從最大片的胸大肌到包覆整個肩關節的三角肌，接著才是三角肌包覆下的肱二頭與肱三頭肌，然後按順序下來到…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211
中年B肝男愛乾杯反成「肝悲」！罹肝癌、肝脾腫大，栓塞搭配手術助重生

…孩子們長大，照顧好自己的健康非常重要！手術後張先生也每天加入重訓，搭配清淡飲食，並從此戒除酒精，順利在一年半裡瘦下20公斤，更定期回診追蹤B型肝炎；而近期的門診追蹤結果，張先生除了…
http://www.top1health.cn/Article/310/81111
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

…小與可以提起多少重量有密切的關係，我們也是以這種方式來鍛鍊。重訓器材的重量與肌肉的大小成正比，我們就朝這個方向來思考即可。此外，如果想訓練的是肌肉的彈性而非大小的話，那建議利用彈力…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
麥片吃膩了？5分鐘教你做4種網紅隔夜燕麥，好吃又好看

…減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。 ![][186776] 原來的我不太會做菜，老公重口味我挑食，因為不是專業人士，所以花費了很多時間研…
http://www.top1health.cn/Article/336/80313
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜珈、重訓等。在疫情期間，應避免人潮密集的團體課程，可至較空曠的戶外或郊區健行。
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…實，肌少症已經不再是老人因年齡老化的專利，還包括：肥胖、缺乏重訓與阻力訓練、女生怕鍛鍊肌肉變成「金剛芭比」、上班族久坐缺乏運動、飲食不均衡，尤其蛋白質攝取不足，以及糖尿病、心血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
不生酮、不低醣，效果一樣好！營養師推薦溫和的減醣飲食

…食模式的改變不能只看短期，我依然維持每週3次以上的運動頻率，重訓方面也開始求助教練指導，希望數據會有正向的改變。 **內容出自營養師愛碎念-孫語霙營養師部落格**
http://www.top1health.cn/Article/101/80528
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

健身練出好身材，但惱人的肌肉痠痛問題卻緊接而來？現年24歲的陳先生，從上大學後就開始勤做重量訓練，身材越練越棒；可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
好身材從自煮瘦身餐開始！DIY起司菠菜蝦蒸蛋杯，兼顧視覺與味覺

…減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。原來的我不太會做菜，老公重口味我挑食，因為不是專業人士，所以花費了很多時間研究思考、做功課，並且經…
http://www.top1health.cn/Article/250/80257
自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

…不要跑45分鐘，步伐速度也降低一點。若你想提高心跳率，可做點重訓，但如果你正在做馬拉松訓練這麼強的項目，那不妨適度降低一點，就可降低皮質醇濃度。嗜咖啡因的人，只要減少咖啡因…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…怕增脂的人，除了可以吃高蛋白質、高熱量，大吃碳水也OK，搭配重訓，很容易增肌起來。簡單來說，只要有意識地吃到體重的2 倍克數的蛋白質，這類的人不用太過控制飲食。但為了健康著想，碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
30萬人有肌少症！散步、健走難增加肌力，量測小腿圍遠離風險

…足夠，蔬果植物飲也應多補充。阻抗型運動則是增肌最有效的方法，重訓並不是年輕人鍛鍊身材的專利，幾歲開始練都對健康有幫助，建議長者也找專業的健身教練學習或諮詢，散步健走之餘再搭配幾項自…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

…是我這幾年百分之百達成的自我目標，運動（有氧運動搭配無氧的負重訓練）可以讓全身肌肉適度伸展放鬆，而且促進讓身體感覺愉悅的賀爾蒙分泌（腦內啡、血清素、多巴胺等），經過這幾年的規律運動…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
中風離你比想像的近，熬夜害自律神經失調也是凶手　醫師破解4大Q&A

…」、「常熬夜會導致中風？和自律神經失調有關係嗎？」、「是不是重訓練太過量，爆血管才中風？」等疑問討論最為熱烈。到底這些問題是真是假，就讓我們請專業神經內科醫師，來針對大家常見的4大…
http://www.top1health.cn/Article/31/77962
好身材從自煮瘦身餐開始！25分鐘端出牛肉豆腐起司烘蛋

…減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。原來的我不太會做菜，老公重口味我挑食，因為不是專業人士，所以花費了很多時間研究思考、做功課，並且經…
http://www.top1health.cn/Article/145/77964