重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 281 筆符合關鍵字「重訓」的資料

不生酮、不低醣，效果一樣好！營養師推薦溫和的減醣飲食

…食模式的改變不能只看短期，我依然維持每週3次以上的運動頻率，重訓方面也開始求助教練指導，希望數據會有正向的改變。 **內容出自營養師愛碎念-孫語霙營養師部落格**
http://www.top1health.cn/Article/101/80528
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

健身練出好身材，但惱人的肌肉痠痛問題卻緊接而來？現年24歲的陳先生，從上大學後就開始勤做重量訓練，身材越練越棒；可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
好身材從自煮瘦身餐開始！DIY起司菠菜蝦蒸蛋杯，兼顧視覺與味覺

…減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。原來的我不太會做菜，老公重口味我挑食，因為不是專業人士，所以花費了很多時間研究思考、做功課，並且經…
http://www.top1health.cn/Article/250/80257
自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

…不要跑45分鐘，步伐速度也降低一點。若你想提高心跳率，可做點重訓，但如果你正在做馬拉松訓練這麼強的項目，那不妨適度降低一點，就可降低皮質醇濃度。嗜咖啡因的人，只要減少咖啡因…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…怕增脂的人，除了可以吃高蛋白質、高熱量，大吃碳水也OK，搭配重訓，很容易增肌起來。簡單來說，只要有意識地吃到體重的2 倍克數的蛋白質，這類的人不用太過控制飲食。但為了健康著想，碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
30萬人有肌少症！散步、健走難增加肌力，量測小腿圍遠離風險

…足夠，蔬果植物飲也應多補充。阻抗型運動則是增肌最有效的方法，重訓並不是年輕人鍛鍊身材的專利，幾歲開始練都對健康有幫助，建議長者也找專業的健身教練學習或諮詢，散步健走之餘再搭配幾項自…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

…是我這幾年百分之百達成的自我目標，運動（有氧運動搭配無氧的負重訓練）可以讓全身肌肉適度伸展放鬆，而且促進讓身體感覺愉悅的賀爾蒙分泌（腦內啡、血清素、多巴胺等），經過這幾年的規律運動…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
中風離你比想像的近，熬夜害自律神經失調也是凶手　醫師破解4大Q&A

…」、「常熬夜會導致中風？和自律神經失調有關係嗎？」、「是不是重訓練太過量，爆血管才中風？」等疑問討論最為熱烈。到底這些問題是真是假，就讓我們請專業神經內科醫師，來針對大家常見的4大…
http://www.top1health.cn/Article/31/77962
好身材從自煮瘦身餐開始！25分鐘端出牛肉豆腐起司烘蛋

…減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。原來的我不太會做菜，老公重口味我挑食，因為不是專業人士，所以花費了很多時間研究思考、做功課，並且經…
http://www.top1health.cn/Article/145/77964
好身材先從自煮瘦身餐開始！活力薑汁燒肉，加入菇類營養更加分

…減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。原來的我不太會做菜，老公重口味我挑食，因為不是專業人士，所以花費了很多時間研究思考、做功課，並…
http://www.top1health.cn/Article/250/77940
重量訓練太超過，肩頸僵硬疼痛！超音波導引肌筋膜剝離術解除大患

…碩士高先生，平時課業繁重，必需長時間使用電腦，加上到健身房做重訓，因為重量過重，導致肩頸部酸痛、肩頸活動僵硬，3年多來飽受疼痛之苦。雖然，嘗試過針灸及復健熱敷、電療等，但效果有限，…
http://www.top1health.cn/Article/248/77811
誰說痛風只有冬天才會發作？夏天做錯這些事，小心同樣容易好發

…。在診間與年輕人聊天，聽到大家願意花費時間與金錢，從事有氧與重訓，有一種時代在進步的感覺。運動時如何熱身伸展與進行有氧、重訓，應注意量力而為，可以上網找尋資料並與其他喜歡運動的朋友…
http://www.top1health.cn/Article/32/77694
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…有氧運動，晚上入睡的速度會提升57%。有氧運動也可以幫助排解重訓帶來的肌肉痠痛，若當你真的全身痠痛時，不妨試著做一些簡單動態恢復，維持交感神經和副交感神經、自律神經的平衡。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…有氧運動，晚上入睡的速度會提升57%。有氧運動也可以幫助排解重訓帶來的肌肉痠痛，若當你真的全身痠痛時，不妨試著做一些簡單動態恢復，維持交感神經和副交感神經、自律神經的平衡。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
優格加一點鹽，乳酸菌更多減肥更快速？醫師：真相大白了〜

…胃道的功能。而有一些人是為了增強肌肉的功能，建議在運動或肌肉重訓完後食用，因其中所含的胺基酸，可以促進蛋白質的合成。
http://www.top1health.cn/Article/101/75370