重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 276 筆符合關鍵字「重訓」的資料

30萬人有肌少症！散步、健走難增加肌力，量測小腿圍遠離風險

…足夠，蔬果植物飲也應多補充。阻抗型運動則是增肌最有效的方法，重訓並不是年輕人鍛鍊身材的專利，幾歲開始練都對健康有幫助，建議長者也找專業的健身教練學習或諮詢，散步健走之餘再搭配幾項自…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

…是我這幾年百分之百達成的自我目標，運動（有氧運動搭配無氧的負重訓練）可以讓全身肌肉適度伸展放鬆，而且促進讓身體感覺愉悅的賀爾蒙分泌（腦內啡、血清素、多巴胺等），經過這幾年的規律運動…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
中風離你比想像的近，熬夜害自律神經失調也是凶手　醫師破解4大Q&A

…」、「常熬夜會導致中風？和自律神經失調有關係嗎？」、「是不是重訓練太過量，爆血管才中風？」等疑問討論最為熱烈。到底這些問題是真是假，就讓我們請專業神經內科醫師，來針對大家常見的4大…
http://www.top1health.cn/Article/31/77962
好身材從自煮瘦身餐開始！25分鐘端出牛肉豆腐起司烘蛋

…減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。原來的我不太會做菜，老公重口味我挑食，因為不是專業人士，所以花費了很多時間研究思考、做功課，並且經…
http://www.top1health.cn/Article/145/77964
好身材先從自煮瘦身餐開始！活力薑汁燒肉，加入菇類營養更加分

…減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。原來的我不太會做菜，老公重口味我挑食，因為不是專業人士，所以花費了很多時間研究思考、做功課，並…
http://www.top1health.cn/Article/250/77940
重量訓練太超過，肩頸僵硬疼痛！超音波導引肌筋膜剝離術解除大患

…碩士高先生，平時課業繁重，必需長時間使用電腦，加上到健身房做重訓，因為重量過重，導致肩頸部酸痛、肩頸活動僵硬，3年多來飽受疼痛之苦。雖然，嘗試過針灸及復健熱敷、電療等，但效果有限，…
http://www.top1health.cn/Article/248/77811
誰說痛風只有冬天才會發作？夏天做錯這些事，小心同樣容易好發

…。在診間與年輕人聊天，聽到大家願意花費時間與金錢，從事有氧與重訓，有一種時代在進步的感覺。運動時如何熱身伸展與進行有氧、重訓，應注意量力而為，可以上網找尋資料並與其他喜歡運動的朋友…
http://www.top1health.cn/Article/32/77694
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…有氧運動，晚上入睡的速度會提升57%。有氧運動也可以幫助排解重訓帶來的肌肉痠痛，若當你真的全身痠痛時，不妨試著做一些簡單動態恢復，維持交感神經和副交感神經、自律神經的平衡。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…有氧運動，晚上入睡的速度會提升57%。有氧運動也可以幫助排解重訓帶來的肌肉痠痛，若當你真的全身痠痛時，不妨試著做一些簡單動態恢復，維持交感神經和副交感神經、自律神經的平衡。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
優格加一點鹽，乳酸菌更多減肥更快速？醫師：真相大白了〜

…胃道的功能。而有一些人是為了增強肌肉的功能，建議在運動或肌肉重訓完後食用，因其中所含的胺基酸，可以促進蛋白質的合成。
http://www.top1health.cn/Article/101/75370
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…分的營養素就不是用來合成肌肉，而是堆積脂肪了。有些人重訓的目的是為了長肌肉，那麼攝取蛋白質與碳水化合物便更加重要，建議以1：3～1：4的份量搭配，總熱量大約控制在300～4…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
健身族必學電鍋料理！DIY低脂、高蛋白地中海香料嫩雞胸

近年流行重訓健身，低脂高蛋白的雞胸肉，也跟著聲勢起漲。利用電鍋同時烹調醬汁、配菜和雞肉，做出來的料理擺盤和品嚐都更有明顯層次，完全看不出來是簡單的電鍋料理喔。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/75126
體脂肪從30%變13%不是夢　健康體態養成祕技大公開

… 放心做重量訓練，你真的沒那麼容易變壯重量訓練不等於舉重訓練，重量訓練指的是利用重量來做訓練，並不是只能做超重的訓練。你可以依照個人體能及訓練目標選擇「最適當的訓練重…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

迎接新年的到來，許多人立下新年新希望，其中培養規律運動的習慣、改善體態總在女生願望清單中名列前茅。近年掀起懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise，簡…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…所措？而最常遇到，也最困擾大家的問題就是，「我應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？」 ![][209749] ![][147580] 網路上很多文章都在討論這個問…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997