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「運動表現」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「運動表現」的資料

跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…身能量。體內肝醣存量不足引發的血糖降低，是造成疲勞、運動表現降低、無法持續運動的原因之一，人體內約有200~500公克的肝醣，等於800~2,000大卡的熱量，若不進食，則…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

…00 mL的冷白開水，以維持體內足夠的水份儲存，也能讓孩子的運動表現更好。 **詳解四、運動時（一小時內）：** - 若是賽事在1小時內結束，只在每15分鐘至20分鐘左右，補充…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731
徐若瑄挑戰18天瘦3公斤　營養師：減這個身型更魔鬼

…糖豆漿、香蕉等輕食，避免飢餓之外，還可補充營養，進而達到提升運動表現、增加肌耐力等好處。 **【營養師小叮嚀】：** 趙函穎營養師再次強調，每個人的體質、體型也不同，對於胖…
http://www.top1health.cn/Article/80/51765
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…「餐後胃凸」的現象，有礙美觀，還容易導致駝背、腰痠背痛，影響運動表現，增加受傷的風險。 **躺著也能讓腹橫肌變強！跟著專家這樣做** 如何讓腹橫肌變得更有力？時下風行於…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
小蘇打粉作用多！研究：有利提升運動表現

…進而延長身體高峰表現的時間。 **小蘇打有助於提升運動表現** 1993年有一項研究，讓受試者攝取碳酸氫鈉（每公斤體重取用三百毫克）後從事等速腿部伸展／彎曲的訓練。第一…
http://www.top1health.cn/Article/232/50744
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…一直練習揮拍技術，而不同時強化肌力，再怎麼練習也無法往上提升運動表現。 **5.「抗老化」：**步入中老年階段，幾乎每個人都會面對骨質疏鬆/骨質缺乏跟肌少症的威脅，藉由肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
咖啡加奶落伍了！黑咖啡配黃檸檬瘦更快？

…素分泌，增加脂質分解，另有研究指出，在運動前喝咖啡，可以促進運動表現，並且提升熱量消耗。綠原酸部分，近期研究顯示，咖啡豆中的綠原酸可以抑制葡萄糖吸收，減少脂肪細胞堆積，有助…
http://www.top1health.cn/Article/80/46944
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…！運動時頂舌縮腹、用鼻呼吸，其實是最能維持體力、提升運動表現、能應付激烈運動且對健康傷害最小的呼吸方式。當今的確有運動員執行用鼻呼吸，而且此模式甚至已是種傳統！ *…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
運動好累？只要選對音樂，就能減肥事半功倍！

…寞覺得冷的人有福了！其實，只要選擇自已喜歡的音樂，就可以提高運動表現哦！根據研究指出，發現運動時配合音樂，就可以提升20%運動表現能力哦！因為音樂搭配上運動，可以讓運動者增…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915
經痛可以拔罐嗎？刺激4大要穴益氣活血

…痛，更能有效放鬆緊繃的肌肉組織，進而能讓爆發力加乘的作用，使運動表現更為突出！不過，除了做為運動傷害的輔助治療外，其實拔罐的運用範疇十分廣泛，只要身體出現瘀滯，尤其是氣血瘀…
http://www.top1health.cn/Article/259/46772
秋天溫補正夯！中醫：複方人蔘飲，隨時保持好元氣

…，需要進行馬拉松等激烈運動的人，賽前也可以喝生脈飲，幫助提升運動表現。另一方面，如果身體的氣不足，就容易受到病菌侵襲而感冒，此時可以搭配冰糖燉梨，不但能減少口乾舌燥、發熱等…
http://www.top1health.cn/Article/248/46785
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…改善胰島素阻抗和參與免疫調節等效果。然而目前相對較少有黃耆對運動表現及骨骼肌肉肥大的相關研究。 **運動後補充適度黃耆萃取粉末　增加肌肉組織的血含氧量** 許美智教授表示，…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
雙胞胎一人吃糖、一人吃脂肪飲食實驗，小黃醫師的看法...

…至在運動中攝取的碳水化合物，可以快速作為能量來源。因此，這段運動表現的差異，特別彰顯出高醣飲食的優點。 **一個月實驗結果** 接著，影片比較了兩種飲食法在一個…
http://www.top1health.cn/Article/22/44582
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…要做運動，除了有可能更痛或讓受傷更嚴重之外，疼痛本身就會抑制運動表現，越練越傷越差。功能性階段，除了進一步提升肌力與肌耐力，會加入敏捷度、爆發力等增強式訓練，加強鍛鍊核心…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
卡路里不再卡卡　運動代謝+正確飲食

路跑風氣席捲全台，國人對於運動表現也益發重視。尤其是如何增強運動消耗的卡路里，以及如何提升整體的運動表現，除了靠正確飲食，適度補充有助代謝力UP的飲料，也有推波助瀾的好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/43454

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