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「運動表現」搜尋結果

總共找到 178 筆符合關鍵字「運動表現」的資料

運動後補充電解質！2秘訣聰明挑選運動飲料

…），可能有助於改善運動造成的中樞疲勞、延長耐力運動時間與增進運動表現。
http://www.top1health.cn/Article/80/53009
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…常常空腹運動反而容易造成肌肉流失，降低基礎代謝率，影響減重、運動表現，因此建議大家在運動前1小時吃點好吸收碳水化合物＋低脂蛋白質，像是低脂鮮奶＋吐司就是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
活力獅子座最愛趴趴走！出遊不中暑，該喝水或運動飲料？

…間較長，建議優先補充等滲透壓運動飲料，以免因低血鈉造成頭暈、運動表現下降等現象。 ![（資料來源／蔡怡瑄營養師；製表／林芷揚）][124381] ![無論喝水還是運動飲料，…
http://www.top1health.cn/Article/320/52816
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…中的兩大關鍵成分：「咖啡因」和「綠原酸」。 **咖啡因提升運動表現一度被視為比賽禁藥** 咖啡因一直都被認為能夠增進運動表現，還一度被國際奧林匹克委員會列為禁藥（不過已在20…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…坐姿體前彎、頸部、肩部伸展等「靜態暖身」動作；不僅無助於提升運動表現及肌耐力，更會使人體的爆發力、敏捷度，以及肌力大幅減少。 **動、靜態暖身這樣做！運動前後做對效果好** …
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
才跑10分鐘就喊累～提升運動表現，多吃紫色食物補充白藜蘆醇！

…量和營養，就容易出現運動疲勞的現象，此時，再怎麼想要有良好的運動表現，都是難如登天！由此可知，營養對於運動的重要性，平日一定要參考國人飲食指南建議，均衡攝取六大類食物，並盡量選擇少…
http://www.top1health.cn/Article/101/52673
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…中的兩大關鍵成分：「咖啡因」和「綠原酸」。 **咖啡因提升運動表現一度被視為比賽禁藥** 咖啡因一直都被認為能夠增進運動表現，還一度被國際奧林匹克委員會列為禁藥（不過已在20…
http://www.top1health.cn/Article/101/52664
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…熱能無法有效宣洩；造成生理、肌肉運作跟不上運動速度，進而影響運動表現，導致肌肉拉傷，引起熱痙攣、熱衰竭，甚至中暑等熱傷害的發生。長期下來，更容易因此損傷心血管，增加心肺負擔…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
不單是解渴！運動喝水另有1個重要功能...

…；失水量達體重的3％至4％時，會感到口乾、噁心、排尿量減少，運動表現明顯下降，甚至會提高運動傷害；失水量如果達到體重的8％以上，就會產生眩暈、無力，甚至意識不清。調查發現，大部分運…
http://www.top1health.cn/Article/167/52453
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…計的飲食計畫》一書中，挑出2道兼顧營養、美味，有助提升運動者運動表現的正餐、點心食譜，提供給民眾參考： **★日式醬燒雞肉飯** 這道食譜，主要能夠提供適量…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
口渴、運動後才大口猛灌水…這些危險要知道！

…運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。運動前2~3小時內，應該攝取2~3杯(500~700毫升)水，保證在運動前身體不缺…
http://www.top1health.cn/Article/248/51949
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…身能量。體內肝醣存量不足引發的血糖降低，是造成疲勞、運動表現降低、無法持續運動的原因之一，人體內約有200~500公克的肝醣，等於800~2,000大卡的熱量，若不進食，則…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

…00 mL的冷白開水，以維持體內足夠的水份儲存，也能讓孩子的運動表現更好。 **詳解四、運動時（一小時內）：** - 若是賽事在1小時內結束，只在每15分鐘至20分鐘左右，補充…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731
徐若瑄挑戰18天瘦3公斤　營養師：減這個身型更魔鬼

…糖豆漿、香蕉等輕食，避免飢餓之外，還可補充營養，進而達到提升運動表現、增加肌耐力等好處。 **【營養師小叮嚀】：** 趙函穎營養師再次強調，每個人的體質、體型也不同，對於胖…
http://www.top1health.cn/Article/80/51765
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…「餐後胃凸」的現象，有礙美觀，還容易導致駝背、腰痠背痛，影響運動表現，增加受傷的風險。 **躺著也能讓腹橫肌變強！跟著專家這樣做** 如何讓腹橫肌變得更有力？時下風行於…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700