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「輕食」搜尋結果

總共找到 361 筆符合關鍵字「輕食」的資料

舒肥正夯！善用電鍋也能做出簡易版舒肥雞肉料理

…意加了不含麩質的藜麥，具有飽足感又攝取到豐富營養，可當成午餐輕食。 **食材：** 舒肥原味醃漬雞胸肉半副、三色藜麥1/2杯（量米杯）、地瓜80公克（切1cm丁，烤熟或蒸熟…
http://www.top1health.cn/Article/145/58092
薄荷吃出清涼又降溫　這些人食用「藥」注意

…相當好的夏日消暑好選擇。同時特別推薦2款以薄荷入菜的夏日開胃輕食料理，提供給民眾做為日常料理參考： **【薄荷百香水】** **材料：**薄荷葉1小把、百香果1顆、蜂蜜1小…
http://www.top1health.cn/Article/80/58040
動手做夏日輕食！低GL地瓜小番茄沙拉，美味又營養

地瓜小番茄沙拉是有益於腸道健康的料理，尤其是由優越的抗氧化食物組成，在晨間時攝取最佳。生地瓜比起熟地瓜，GL指數更低，也富含滿滿的膳食纖維。此外，搭配了各種色彩的小番茄和綜合嫩葉蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/58016
蔬菜常攝取不足？趁青菜便宜，來做熱高麗菜雞胸肉沙拉

**清脆爽口大滿足** 幾乎一整年都能吃到的蔬菜，最具代表性的就是高麗菜了。而提到沙拉，一般的印象都是生菜料理。雖然視覺上看起來體積龐大，但其實份量很少，且通常會加美乃滋或沙拉醬…
http://www.top1health.cn/Article/320/57896
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷

…，飢餓感可消失大半。 **【醫師建議】：** 正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要盡量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避…
http://www.top1health.cn/Article/101/57689
晚上吃番茄減肥，成功關鍵是…大番茄、小番茄該選誰？

…、醣份15g、膳食纖維2.5g。如果在晚餐適量吃番茄輕食的人，的確能增加飽足感，又能補充到白天蔬菜攝取不足的問題，但是建議怎麼吃比較好？營養師高敏敏表示，建議大家吃大番茄，…
http://www.top1health.cn/Article/101/57575
吃秋葵6大意外好處　不只顧胃解便祕，更能補鈣、防大腸癌

…秋葵也有輔助調控血壓的好處。 **秋葵這樣吃好營養～3輕食料理迸出新滋味** 除了分享、說明分享秋葵的營養好處外，高敏敏營養師也特別設計3款兼顧營養美味，且適合即將到來的夏…
http://www.top1health.cn/Article/261/57645
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…[若是民眾真的來不及坐下來好好吃一頓早餐的話，即便隨意吃一點輕食進入胃裡，比起不吃任何東西效果可說是截然不同。可以幫助睡眠的早餐食物包括有，起司、牛奶等乳製品及香蕉等，都是很好的選…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
夏日瘦身料理輕鬆吃　DIY檸檬蒸雞肉爽口又美味

**★檸檬蒸雞肉** **保存方式：**冷藏4～5日（可冷凍）。飄著檸檬香氣與清爽感的夏日瘦身常備菜，請冷藏至冰冰涼涼之後再享用。 **食材（2人份）：**雞胸肉（…
http://www.top1health.cn/Article/101/57590
早餐斷食能減重？健康早餐3原則，輕食不復胖

…飽足感，而方便快熟的燕麥片，很適合當作快速早餐。 **輕食瘦身　吃早餐6錦囊** 至於過午不食的減重法，類似斷食法，也同樣不利健康。不過，建議可以參考歐美流行的「5：2輕食…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572
海苔吃出好健康！遠離癌症風險，葉酸助一臂之力！

…，扮演關鍵角色。 **體內葉酸不足　透過正確飲食與輕食輕鬆補充** 根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量建議，葉酸的建議攝取量為成人每天應至少攝取400微克葉酸，大約每天…
http://www.top1health.cn/Article/320/57499
吃鳳梨5大意外好處！鳳梨酵素更能抗血栓、助消化

…加遽不適產生。 **想充分獲取鳳梨酵素？營養師推2鳳梨輕食，新鮮又爽口** 但值得注意的是，由於鳳梨特有的「鳳梨酵素」主要分布在鳳梨莖部，因此在一般正常食用量下，其實吃到的…
http://www.top1health.cn/Article/132/57416
吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

天氣漸熱，又到了吃輕食助減重的季節，營養師提醒，「輕食」兩個字外表看似健康，可以助人維持輕盈體態，但骨子裡卻可能包藏禍心！民眾採取輕食減重法之前，務必先破解常見的3個輕食迷思，觀念…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204
小禎戒酒甩肉20公斤　營養師：別犯3大NG，才能享瘦

…空腹飲酒的習慣。 2.演出前先適量食用水煮蛋、地瓜、水果等輕食墊胃。 3.飲酒時避免混酒，同時將高濃度的威士忌、伏特加等酒精飲品，改為酒精濃度較低、經稀釋的氣泡水、淡酒。 4…
http://www.top1health.cn/Article/101/57265
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…133775] **營養師私房料理大公開！自製2道高鉀輕食簡單又營養** 高敏敏營養師更推薦2道料理方式簡單的「高鉀輕食」食譜，提供給民眾做為補充參考： **★香蕉煎…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150