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…類、堅果類、新鮮蔬菜等進行補充。食物來源有扁豆、黑豆、豆腐、豌豆、燕麥片、南瓜子、奇亞籽、毛豆、菠菜、青花菜、蘆筍、四季豆、杏仁、芝麻等。 <!--more--> ![受孕前3…
http://www.top1health.cn/Article/234/50053…類食物是比較常被忽略的高纖食物,像是黃豆、綠豆、紅豆、花豆、豌豆等,其實都富含膳食纖維。此外,像是蔬菜類的木耳、地瓜葉、海帶,主食類的玉米、地瓜、燕麥等也都富含膳食纖維。 *…
http://www.top1health.cn/Article/355/46854…、深綠色蔬菜、葡萄乾、紅棗和黑棗。葉酸多存在蔬果中,如蘆筍、豌豆、深綠色蔬菜、甘藍和柑橘類水果,但葉酸有怕熱的特性,因此建議不要加熱、新鮮地吃較好。 維生素B12普遍存在動物…
http://www.top1health.cn/Article/248/45672…類食物是比較常被忽略的高纖食物,像是黃豆、綠豆、紅豆、花豆、豌豆等,其實都富含膳食纖維。此外,像是蔬菜類的木耳、地瓜葉、海帶,主食類的玉米、地瓜、燕麥等也都富含膳食纖維。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175…松菜、油菜花和西洋菜這些青菜之外,也很適合青花菜、綠蘆筍、嫩豌豆、四季豆及其他所有水煮蔬菜。不只是綠色蔬菜,花椰菜、香菇、蕪菁等蔬菜也可以。雖然只拌上橄欖油,卻蘊含新鮮的美味。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/40678…A,以及可攻擊病原菌的維生素C。維生素C的食物包括:花椰菜、豌豆莢、小黃瓜、蘆筍、菠菜、綠豆芽、白菜、甜椒等蔬菜類,以及芭樂、奇異果、檸檬、草莓、紅柿還有柑橘等水果類。維生素A的食…
http://www.top1health.cn/Article/315/40446…小黃瓜和胡蘿蔔絲,也可以加入新鮮牛番茄片、燙過的花椰菜、或是豌豆、雞蛋增加蛋白質;膳食纖維量&飽足感更加分! **挑選tips|小黃瓜!** 1. 選購整條平直且大小均勻,…
http://www.top1health.cn/Article/320/40233…就是堅果大多為喬木,且它的個頭很大、脂肪含量高(只要想想米、豌豆和榛子、核桃的個頭大小,和吃起來的口感,你很容易就可記住堅果的這兩個特色^_^)。 堅果的這兩個特色主要來自演…
http://www.top1health.cn/Article/320/38745… 傳統豆腐半塊(約40 克),玉米10 克、紅蘿蔔5 克、豌豆仁5 克、蛋60 克、植物油5 克、嫩薑絲。 **調味料:** 鹽、太白粉適量。 **做法:** 1.豆腐切…
http://www.top1health.cn/Article/308/38739…說下去:「既然要選對身體負擔低,葉黃素含量又高,光是這兩點,豌豆似乎比蘿蔓萵苣略勝一籌喔!」 最後,看著八位皇子爭論不休,九皇子終於開口了:「五哥說得沒錯,綠色蔬菜裡的葉黃素也不…
http://www.top1health.cn/Article/320/38290… 菠菜、夏南瓜、小黃瓜、青江菜、芝麻葉、青紫蘇、生菜、韭菜、豌豆苗、小豆苗、蔥、珠蔥、角芹、青椒、青蘆筍、豌豆、橄欖、綠奇異果、青蘋、萊姆、綠茶。 **水——黑水對應腎:…
http://www.top1health.cn/Article/320/38275…B群:** 芝麻、花生、葵花籽、海苔、昆布、海帶芽、納豆、豌豆、杏仁、舞菇、香菇、小麥胚芽、辣椒、大蒜、羅勒、巴西利、香蕉、馬鈴薯、蕎麥。 **營養素4/鈣:*…
http://www.top1health.cn/Article/30/38117…等豆類製品。 **木質素:**如黑麥、小麥、芝麻、亞麻仁,豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物。 <!--more--> ![][101979] 因應代謝機能逐…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189…挑除。 **健康芽菜** 推薦栽培: **豌豆苗** 四季都可種,無季節性,喜好冷涼氣候,因此秋冬時節栽種產量較多。栽培後7-12 天便可採收。 **…
http://www.top1health.cn/Article/145/38045…或深黃色蔬菜。 2.儘量選用粗纖維多的蔬菜,如金針、筍乾、豌豆夾、絲瓜、地瓜葉、肉豆、芋莖、雪裡紅、毛豆、青辣椒、南瓜、芹菜、筍、四季豆、苦瓜、芥蘭菜等。 3.建議儘量少以蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/30/37875