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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

重訓、炒菜害腋窩肌肉發炎怎麼辦？試試「擊腋操」緩解不適，還能增強免疫力

完成強化胸脅以後，進入〈擊腋操〉。手臂和肩膀有許多肌群，包括三角肌、三頭肌、二頭肌、胸肌、背闊肌、和肩關節周遭的旋轉肌群，會在腋窩交會，附著在腋窩的區域。 ![][207200]…
http://www.top1health.cn/Article/248/86881
婦一梳頭髮，肩膀就脫臼！新式微創關節鏡手術攻克反覆脫臼

曾經肩膀受過傷的人，很容易發生反覆性脫臼，往往會造成生活上困擾。1名50歲陳女士右肩長期反覆脫臼，頻繁進出急診室。以往就醫時醫師都說有三角巾保護即可，只要注意姿勢就好，但也因此無法…
http://www.top1health.cn/Article/248/86773
久用3C當心肌肉緊繃害偏頭痛、烏龜頸！5分鐘伸展運動，放鬆枕下肌、頸夾肌

…還是居家辦公，長時間看電腦、滑手機，維持頸部前推的姿勢，加上肩膀呈現向前內收的駝背姿勢，然後，因為眼睛也看不太清楚，導致頭和脖子一直往前傾，天呀，時間久了，你的枕下肌遭殃了。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/86557
打疫苗手要叉腰、打完千萬不能揉？醫師破解注射後的肩傷害

…傳言。此外，由於擔心接種疫苗會出現常見的一些副作用，其中又以肩膀處出現不適，包括紅、腫、熱、痛，甚至活動不良，即「疫苗注射後的肩傷害」的時候，該怎麼辦？ ![][206269] …
http://www.top1health.cn/Article/248/86520
「鞍馬王子」李智凱完美落地東奧摘銀！長庚運醫照護背後助攻

…凱賽後感謝醫療團隊的照護，因為體操有許多用上肢支撐的動作，對肩膀和手肘的負荷非常大，遇到相關狀況時，與醫療團隊第一時間的緊密合作，是確保最佳狀態背後的一大關鍵。長庚紀…
http://www.top1health.cn/Article/248/86338
疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力

…了；如果這時候我們有正念的練習，來觀察到「我正在握拳、我的肩膀是緊繃著」，我們可以在這時候「適時放掉，重新回到如實當下的觀察」的話，我們可以有一個選擇，我相信我們不是在刺激以及…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097
疫情下窩沙發滑手機肩頸痠痛，竟是頸椎椎間盤突出惹的禍！

…現象（Text Neck），不可輕忽！ ![若長期有上肢或肩膀疼痛、頸部痠痛、神經刺痛、肌肉麻木無力等症狀，請務必就醫檢查釐清病因。][204874] 1名年僅29歲的林小…
http://www.top1health.cn/Article/248/86098
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…己！ **一、往上伸懶腰：** 雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。 **二、左右彎個腰：** 一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
久坐惹肩臂痠痛？每天只要3分鐘毛巾操、手部操，鬆開上半身緊繃筋膜

長時間的坐姿不良造成肩膀、手臂痠痛，Ｖ編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操，讓你鬆開上半身筋膜！ ![][204669] 天天坐在電腦前面，頸椎病、肩膀、手臂、手腕痠痛接踵而來，…
http://www.top1health.cn/Article/292/86055
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

…踝** 平躺後，雙腿屈膝，腳底平貼床，收緊腹部開始後，肩膀、頸部微抬，雙手分別碰觸左右腳腳踝共20次  ![（圖片／VOGUE提供）][2046…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…展，並感受到脊椎有被延長並運用到核心；吐氣的同時，將聳上去的肩膀放鬆垂下，且同時想像把負面情緒或壓力釋放，讓身體可以休息。 **3.手臂畫圈（Circle arms）** …
http://www.top1health.cn/Article/306/85872
宅在家WFH後遺症大！肩頸僵硬疼痛、手臂發麻無力…3招PK不良姿勢

…伸直處，上緣切齊雙眼。滑鼠與鍵盤需置於手自然落下的位置，不動肩膀即可操作。定期起身活動，每15分鐘起身活動，收下巴，頭部輪流向兩側側彎、旋轉，擴胸及起身走動。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/248/85809
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…s) ][203686] 在電腦前工作，常常會不自覺地肩膀低垂，藉由手臂轉圈的動作，可以幫助解決肩膀部位僵硬的問題，並且在久坐一段時間後，幫助促進血液循環。同時，此動作也是幫…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…當右腳往右側踢的同時，手持啞鈴的右手手掌往外出拳，使上臂以及肩膀皆能一起活動。接著換另一邊進行，重複此動作60秒，或達到20次（左右各10次）後，換下一組動作。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條

…[203420] **1.登山者** 將雙手撐在地板上，肩膀位於手的正上方，將膝蓋盡量接近胸部，肚臍內縮維持下背部放鬆。速度可自由調節，重點在於暖身讓心跳加速。 ![（圖片／…
http://www.top1health.cn/Article/292/85602