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「肩膀」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料-
疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力
…了；如果這時候我們有正念的練習，來觀察到「 我正在握拳、我的肩膀是緊繃著」，我們可以在這時候「 適時放掉，重新回到如實當下的觀察」的話，我們可以有一個選擇，我相信我們不是在刺激以及…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097 -
疫情下窩沙發滑手機肩頸痠痛，竟是頸椎椎間盤突出惹的禍！
…現象（Text Neck），不可輕忽！ ![若長期有上肢或肩膀疼痛、頸部痠痛、神經刺痛、肌肉麻木無力等症狀，請務必就醫檢查釐清病因。][204874] 1名年僅29歲的林小…
http://www.top1health.cn/Article/248/86098 -
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來
…己！ **一、往上伸懶腰：** 雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。 **二、左右彎個腰：** 一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078 -
久坐惹肩臂痠痛？每天只要3分鐘毛巾操、手部操，鬆開上半身緊繃筋膜
長時間的坐姿不良造成肩膀、手臂痠痛，Ｖ編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操，讓你鬆開上半身筋膜！ ![][204669] 天天坐在電腦前面，頸椎病、肩膀、手臂、手腕痠痛接踵而來，…
http://www.top1health.cn/Article/292/86055 -
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足
…踝** 平躺後，雙腿屈膝，腳底平貼床，收緊腹部 開始後，肩膀、頸部微抬，雙手分別碰觸左右腳腳踝 共20次 <!--more--> ![（圖片／VOGUE提供）][2046…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041 -
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調
…展，並感受到脊椎有被延長並運用到核心；吐氣的同時，將聳上去的肩膀放鬆垂下，且同時想像把負面情緒或壓力釋放，讓身體可以休息。 **3.手臂畫圈 （Circle arms）** …
http://www.top1health.cn/Article/306/85872 -
宅在家WFH後遺症大！肩頸僵硬疼痛、手臂發麻無力…3招PK不良姿勢
…伸直處，上緣切齊雙眼。滑鼠與鍵盤需置於手自然落下的位置，不動肩膀即可操作。定期起身活動，每15分鐘起身活動，收下巴，頭部輪流向兩側側彎、旋轉，擴胸及起身走動。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/248/85809 -
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛
…s) ][203686] 在電腦前工作，常常會不自覺地肩膀低垂，藉由手臂轉圈的動作，可以幫助解決肩膀部位僵硬的問題，並且在久坐一段時間後，幫助促進血液循環。同時，此動作也是幫…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713 -
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀
…當右腳往右側踢的同時，手持啞鈴的右手手掌往外出拳，使上臂以及肩膀皆能一起活動。接著換另一邊進行，重複此動作60秒，或達到20次（左右各10次）後，換下一組動作。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631 -
每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條
…[203420] **1.登山者** 將雙手撐在地板上，肩膀位於手的正上方，將膝蓋盡量接近胸部，肚臍內縮維持下背部放鬆。速度可自由調節，重點在於暖身讓心跳加速。 
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