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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 787 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

運動免戴口罩！跟著教練居家做「體塑流動」，輕鬆減脂甩肉

…更便捷有效，是一大趨勢。 **什麼是「體塑流動」？利用瑜珈及皮拉提斯的動作，做赤足流動式的串聯** 「體塑流動」便是根據在這樣的情況下所設計出來的運動，健身教練柔柔與彤彤示…
http://www.top1health.cn/Article/306/88238
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…食網路聲量排行。 **「重訓」減脂有效率「跑步」、「瑜珈」入門門檻低受歡迎** 觀察網友熱議的瘦身運動，可發現最受歡迎的便是無氧運動「重訓」，近幾年來，大眾對於瘦身不僅僅…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
罹癌走累就休息少動？錯！癌友做瑜珈緩解癌疲憊與壓力

…錯誤觀念。台灣癌症基金會指出，有多項研究發現，透過中低強度的瑜珈訓練，可以明顯改善癌因性疲憊。 ![台灣癌症基金會指出，有多項研究發現，透過中低強度的瑜珈訓練，可以明顯改善癌因性…
http://www.top1health.cn/Article/319/88052
久坐、低頭滑手機，肩頸痠痛硬扣扣！必學6招動作緩解肩頸僵硬

…[（圖片提供／VOGUE）][210275] **2.瑜珈眼鏡蛇式** 趴在地上雙腳分開與臀部同寬，雙手放在肩膀下方前額貼地。雙手向下推並吸氣，抬起頭、胸部和腹部。保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/87999
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈

…，就能有效啟動肌耐力，達到快速燃脂修身的效果！現居紐約的日本瑜珈老師石村友見告訴你【下降運動】的好處和方法，本篇還介紹雙臂、臀部和大腿下降運動，兩天一次讓妳「向下瘦」！ …
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善

…經前與月經初期血量較大的日子裡，則減少下肢負重型的運動，改以瑜珈伸展舒緩。無運動習慣者，平時可以低強度的有氧訓練開始，如自行車、快走、短程輕鬆慢跑，也可改善經前與經期中的不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/87926
春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身？中醫：扭毛巾防受傷，按穴道減緩肌肉痠痛

…體中軸力量，避免過大力矩** 涂育維中醫師表示，從太極拳或瑜珈等重視身體協調的運動等，強調中軸（脊椎）的穩定是所有動作的基礎，所謂中軸穩定就是讓脊椎維持在最自然、最穩定的排列，既…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899
僵直脊椎炎害難入眠暴瘦10公斤！行走困難險失能

…議平時應養成良好運動習慣，多做全身性伸展的運動，例如：游泳、瑜珈、伸展操…等，能減緩疼痛不適，提升生活品質。
http://www.top1health.cn/Article/248/87609
「壓腳背」可以瘦小腿！小紅書爆紅瘦腿訓練，只要一個月就能練出細直仙女腿

…。 **Q2：腳後跟無法併攏？** 可以拿個瑜珈磚放在腳後跟上再坐下去，瑜珈磚可以有很好的固定作用，坐的時候也會輕鬆一點。還可以拿長毛巾或是彈力帶代替，用彈力帶把腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/87593
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…或10分鐘徒手訓練，也都是很好保持肌耐力的方式。從溫和的椅子瑜珈、坐姿扭轉，或地板皮拉提斯動作開始，進階到原地或靠牆深蹲、手撐棒式，或是加入心肺活動的登山者棒式、波比跳等高間歇運動…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
蕭薔不藏私，教你勤做這十件事，養出無齡感的美貌與體態

…睡覺8小時，「女人一定在找到自己的興趣和嗜好，像我就是書法、瑜珈，做喜歡的事情才能讓人樂在生活。」另外，調整看東西的角度，也能讓人生更開心，「就像是你希望世界和平，你就專注在和平上…
http://www.top1health.cn/Article/249/87481
心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

…強心健肺4招介入實測銀髮族，3個月改善兩成心肺耐力。 **瑜珈暖身** 透過簡單的伸展，快速活絡身體、舒展筋骨，避免運動傷害。 **巴氏呼吸** 瑜珈練習中重要的呼吸法…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
營養氣血不足，產後掉髮好憂鬱？中醫：3型掉髮別搞錯，針灸刺激、喝健髮茶飲改善

…：**日常作息則須維持充足的睡眠及保持良好的心情，適時交替做瑜珈跟輕度有氧運動，都有助於保持良好心情。 **4.避免刺激性食物：**飲食最好能避開高油、高糖及過於油炸辛辣的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/87347
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效

想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！腹肌訓練沒有你想的那麼難～「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點…
http://www.top1health.cn/Article/248/87001
失智症可逆嗎？新藥救星露曙光！名醫：年輕人遠離肥胖、三高，十要訣預防

…症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 **●多動大腦篇** **活化刺激腦部，防大腦退化！** 研究顯示，從事可刺激大腦的心智活動或創造性…
http://www.top1health.cn/Article/248/87159