深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 325 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…地面濕滑度、3.無障礙設施。 **適合老年人居家運動：深蹲、抬腿運動** 前面已經提到運動的好處很多，可以預防慢性疾病、降低罹患癌症，甚至跌倒的風險等。所以，運動增加肌耐力…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖

…，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。 **下半身排溼又一招！中醫授私房穴位…
http://www.top1health.cn/Article/250/74816
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

… **做法：**扶著牆壁或是椅子，雙腳張開至與肩同寬，模擬深蹲（如坐虛擬椅子）動作般，膝蓋微彎，將屁股保持水平往後頂出去，（約花4秒的時間）慢慢蹲下，然後（約花2秒的時間)）起…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
想變瘦但又懶得動？懶惰女孩必看的5招秘訣，教你不知不覺就變瘦

…與生俱來的蹲坐能力。「蹲坐」有很多好處，每天花三分中深蹲（深蹲時，腳跟必須與地板接觸，腳尖朝向前方，膝蓋要比雙腳打得更開），不只能讓我們的臀部保持彈性，還能改善消化系統幫助…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…、豬年最好　財富滿寶島：** **做法：**雙手拱手拜年，深蹲上下起伏；蹲下時雙手在身旁轉身取物，站起時雙手向外畫大圓。 **作用：**深蹲強化背腰及下肢肌力，站起畫大圓可以伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…DL)下降。 **簡單檢測自己的肌力：深蹲、步距、步頻、握力等** 怎麼樣才知道自己的肌力不足？有沒有快速簡單的方法？日前千禧之愛健康基金會發表一項台灣本土…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…部位，又稱「core」、「體幹」。很多人以為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰身和翹臀，但時常有照做，卻沒有明顯成效的苦惱。其實不然，訓練體幹重要的原因在於當體幹力不足，且支撐身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
張鈞甯好身材秘密　靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…

…有減肥瘦身需求的朋友，還是要做一些有氧、伸展運動，像是慢跑、深蹲等，都是有效促進代謝的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/101/70220
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…效地降低跌倒的機會。建議一般民眾，尤其是老年人居家可先試行：深蹲、伏地挺身等支撐自身體重的運動，待練習一段時間後，再嘗試增加使用彈力帶（球）來增加阻力。一般老年人在家裡也能…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

近來流行深蹲做公益，但是，除了大家耳熟能詳的深蹲之外，另外有一種難倒許多歐美人士的「亞洲蹲」，也在各界吹起風潮，包括新加坡總理李顯龍曾經在白宮大草坪公開做，並拍下的照片在網路上瘋傳…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
走幾步就氣喘噓噓？腳伸直摸不到腳尖？快來測試你的肺部與血管年齡

…開的感覺，能夠伸直到頭頂正上方，代表沒問題。 **深蹲動作無法持續5次** 雙手伸直於胸前，腰部下放直至與膝同高。此動作若能連續進行5次，代表沒有問題。 **…
http://www.top1health.cn/Article/253/70154
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…的體質是屬於很容易因為有氧而瘦的人，所以我會在跑步後多做一些深蹲等重訓運動，來維持住我比較容消耗掉肌肉部位。有時候重訓後沒體力再做有氧運動，所以我習慣重訓前先跑步30分鐘當作熱身，…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…：阻抗型運動** 除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成每天運動的習慣，持之以恆，便可預…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…掌握營養補充原則很關鍵** 時常聽到身邊朋友說「我每天深蹲100個、開合跳100下，為什麼還這麼胖？」、「我一天只吃一餐，晚上運動完不吃飯只喝水了也會胖！」，呼天搶地喊著老天…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。但是，有的人對深蹲抱持既期待又怕受傷害的心情，擔心「做深蹲膝蓋會受傷」、「蹲越低，膝蓋越容易受傷」，此外，網路上也傳…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667