深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「深蹲」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

近來流行深蹲做公益，但是，除了大家耳熟能詳的深蹲之外，另外有一種難倒許多歐美人士的「亞洲蹲」，也在各界吹起風潮，包括新加坡總理李顯龍曾經在白宮大草坪公開做，並拍下的照片在網路上瘋傳…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
走幾步就氣喘噓噓？腳伸直摸不到腳尖？快來測試你的肺部與血管年齡

…開的感覺，能夠伸直到頭頂正上方，代表沒問題。 **深蹲動作無法持續5次** 雙手伸直於胸前，腰部下放直至與膝同高。此動作若能連續進行5次，代表沒有問題。 **…
http://www.top1health.cn/Article/253/70154
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…的體質是屬於很容易因為有氧而瘦的人，所以我會在跑步後多做一些深蹲等重訓運動，來維持住我比較容消耗掉肌肉部位。有時候重訓後沒體力再做有氧運動，所以我習慣重訓前先跑步30分鐘當作熱身，…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…：阻抗型運動** 除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成每天運動的習慣，持之以恆，便可預…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…掌握營養補充原則很關鍵** 時常聽到身邊朋友說「我每天深蹲100個、開合跳100下，為什麼還這麼胖？」、「我一天只吃一餐，晚上運動完不吃飯只喝水了也會胖！」，呼天搶地喊著老天…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。但是，有的人對深蹲抱持既期待又怕受傷害的心情，擔心「做深蹲膝蓋會受傷」、「蹲越低，膝蓋越容易受傷」，此外，網路上也傳…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

想要鍛鍊下半身肌力、促進循環代謝、雕塑曲線，就會馬上聯想到「深蹲」，包括許多知名女藝人都是深蹲的愛好者，包括天后蔡依林、房思瑜，以及好萊塢女星珍妮佛．勞倫斯等，都在練深蹲。知名部落…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…肉。每天訓練反而會導致反效果。 **【第1招／跳台滑雪深蹲】** - **動作：**雙手抱頭，兩腳與雙肩同寬，腳尖和膝蓋朝向正面。花10秒慢慢蹲下，膝蓋不要超過腳尖，注…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…一書中，針對腿部肌群鍛鍊所設計的「單腳弓箭步＋抬膝」和「相撲深蹲＋單腳延伸」2動作，是居家和辦公空檔中很好的自我訓練方式： **★單腳弓箭步＋抬膝** **…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
每個人都有脊椎側彎？背部痠痛要注意？專家破解12大迷思

…衡的身體不對稱。但是經常有脊椎側彎患者在做重訓時，例如：做完深蹲時，發現單邊腰或單邊膝蓋特別明顯不舒服，這時候脊椎側彎的可能性很大，因為身體兩邊不對稱，出力不當，症狀便會開始顯露出…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…科或復健科醫師和物理治療師做評估。 **久坐腹肌無力、深蹲用錯方法，都可能造成骨盆前傾** 為什麼會出現骨盆前傾的情況呢？張芯瑜物理治療師認為「平時姿勢不正確」是最主要…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…的動作，反覆動作10至15下，做3個回合。 ![動作示範：深蹲。（圖片提供／吳孟恬運動治療師）][137090] **招式5／深蹲：** **★鍛鍊目的：**鍛鍊臀部…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…度不會過大。許多新手剛進健身房就會想挑戰一下硬舉或是深蹲的動作，但往往因為姿勢錯誤，或是高估自己的能力，在沒有維持好上述漂亮曲線的情況下，進而增加了腰椎的負擔，造成腰部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！ **打造肌肉量，促進生長荷爾蒙分泌** 就像是先有雞還是先有蛋的問題，體內的…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…會瘦，用了超多錯誤方法瘦身。直到接觸有助增肌燃脂、高CP值的深蹲運動，才終於養成了運動習慣、找到讓一直堅持下去的理由！ **別小看深蹲！高性價比有利鍛鍊、增加人體肌肉量*…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234

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