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「後仰」搜尋結果
總共找到 249 筆符合關鍵字「後仰」的資料-
告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現
…3.慢慢深吸一口氣，吸氣的過程中，頭部慢慢抬起；吐氣，頭部向後仰，讓頸部得到放鬆。 - 注意事項：在吸氣、吐氣的過程中，上半身依然維持挺直。 - 4.吸氣，頭部慢慢回到正中；吐…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058 -
乳房脹痛怎解？學會這2招輕鬆哺乳無負擔
…站直，一邊由鼻子吸氣，一邊將雙手往背後伸展。胸部打開，身體向後仰。或將雙手交握後，再往後伸展也OK。 2.一邊吐氣，伸展的雙手慢慢往前。看是要雙手背緊貼或者雙手交握都可。就這樣腰…
http://www.top1health.cn/Article/18/50125 -
主婦清掃太賣力 狠甩腰痛有利器
… 1.花開花謝：做此動作，注意上背部身體儘量挺直，然後後仰，重覆多次。 ![花開花謝：做此動作，注意上背部身體儘量挺直，然後後仰，重覆多次。][111090] 2.7…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428 -
抓寶玩過頭，肌腱發炎了！3招拉筋操緩解
… ![頸部肌肉伸展操][107536] **2.頸部後仰拉筋操：**挺直坐好，頭部往上抬，想像下巴往天花板頂，彷彿要碰到天花板，嘴不要張開。肩膀放鬆，雙手放身體兩側。停15…
http://www.top1health.cn/Article/167/40576 -
一家之「柱」！爸爸的脊椎保健4招
…仰，若不能碰到地板沒有關係。接下來，雙手撐扶著腰，身體慢慢往後仰，角度盡自己所能。感受腰部承受度。 以上幾個動作，作為評估自己身體目前的狀況。若有下背部不舒適，或是肩頸特別緊…
http://www.top1health.cn/Article/164/40228 -
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊
…能穩定在滾筒上！ ![][105723] ●身體後仰收緊腹部區域，背部打直，雙手伸直夾緊滾筒，讓身體保持張力，也可將腳抬起離地，或是上半身保持手臂夾緊再做旋轉，增加難度…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007 -
讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風
…續10回。動作時保持正常呼吸，不憋氣。 **【C—後仰伸展】** - 動作說明：雙腳與肩同寬站立。雙手握住毛巾向前彎腰做伸展，停留10秒後，回復原站立姿勢，高舉雙手微微…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788 -
打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背
…覺，手肘伸直，將肩膀與肩胛骨儘可能往後拉，做時注意腰部不要向後仰。 **步驟三：**保持姿勢，頭部緩緩向後仰，停止動作，深呼吸3秒，依序讓頭肩手慢慢恢復原本放鬆姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38689 -
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思
…。至於改善便祕，必須要「動」才會促進腸道蠕動，像是轉腰、前俯後仰、散步等，光抬腳不動是沒用的。 **泡腳也能舒緩腫脹 促進循環放鬆肌肉** 除了抬腿，想要促進靜脈回流，其實…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172 -
上班族甩慢性痠痛！快把座椅這樣調…
…度也可以上下及左右調整。 **條件3：**椅背能調整前傾及後仰的角度。 **條件4：**椅背高度能讓背部完全依靠。 **條件5：**座椅內建靠墊（椅背在腰部處有一塊隆起，及腰…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970 -
保謢脖子趕走疼痛 軟骨素+鈣質不可少
…預防血液淤積，緩解疼痛。淋浴洗頭時，盡量不要彎腰，而是將頭往後仰，避免受傷。 **4.每天跳繩3分鐘，頸椎回正效果最好：**跳繩時必須抬高頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792 -
身體長期酸痛 小心骨骼軸線變形釀禍
…滑脫或因肥胖的腹部重量，都可導致腰椎前突增加，薦椎後翹，胸椎後仰，進而引起背部及腿部肌肉酸痛。 <!--more--> 
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