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「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 466 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

喝水喝對時間就能減肥？試試「8杯水瘦身法」輕鬆排毒、燃脂，月瘦5公斤

…瘦身，因為人體70%都是由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都需要水份，只是喝水的時候要小口小口慢慢喝，不然很容易變成尿液排掉，沒有辦法被身體所用就可惜了。 ![（圖片／…
http://www.top1health.cn/Article/292/86015
當肌肉持續緊繃時身體發生了什麼事？原來是感覺與運動神經間「伽碼迴路」失衡

…馬迴路會失控。伽馬迴路裡的運動神經元過度活化或失衡的發動，會增加肌肉張力與痙攣，甚至造成嚴重的強直或僵硬。  ![][201525] 如同稍早所…
http://www.top1health.cn/Article/293/84548
不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…取著手起。此外根據研究，執行低碳水飲食除了能減掉脂肪外，還能增加肌肉量。 ![（圖片／VOGUE提供）][201336] **2.多攝取好的油脂、蛋白質及蔬菜** 每…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
大腦以醣類為能量？沒有醣脂肪無法燃燒？名醫帶你打破「反減醣」6大迷思

…緊實勻稱的體態，那的確令人嚮往。只是，體態勻稱與否，重點在於增加肌肉量。我自己本身嘗試過好幾次減重，也看過許多人減重。但究竟有什麼方式，不是和肝醣一起消耗掉水分而變瘦？如果有這種不…
http://www.top1health.cn/Article/320/84901
一日一餐蛋白餐！增肌減脂「蛋白質減重法」，不用太努力就能輕鬆瘦

…，然後就想放棄。不過大家如果知道平日的一舉一動都是能幫助我們增加肌肉的運動的話，恐怕對運動這件事會改觀吧。平凡無奇的動作，其實都能增加肌肉。不管站著、坐著或走路，我們都會用…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
現代人減重又偏食，缺乏蛋白質卻不自知？

…再多的肌肉訓練，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白質」的話，就無法增加肌肉量，也不會提高肌力。而且，勉強進行減重，反覆減重＆復胖的話，肌肉會不斷減少，反而變成很難瘦下來的體質。換句話說，…
http://www.top1health.cn/Article/351/84574
【影音版】咖啡愈喝愈瘦？研究：咖啡因促進棕色脂肪燃燒，有助燃脂

…cine, NEJM)的研究發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉和棕色脂肪量，使身體燃燒熱量。天然的熊果素多存在於一些漿果類如藍莓、草莓、蔓越莓、石榴等植物中，是幫助燃脂的好水…
http://www.top1health.cn/Article/248/84563
如何正確補充蛋白質？專家：7個小技巧吃對了減重成功，吃錯了反覆復胖

…再多的肌肉訓練，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白質」的話，就無法增加肌肉量，也不會提高肌力。而且，勉強進行減重，反覆減重＆復胖的話，肌肉會不斷減少，反而變成很難瘦下來的體質。換句話說，…
http://www.top1health.cn/Article/101/84561
【影音版】第2型糖尿病找上門有元凶！胰島素阻抗害血糖升高，低醣飲食幫忙踩剎車

…** 提醒，改善胰島素阻抗最關鍵的因素是運動，因為運動可以增加肌肉細胞上的一種葡蔔糖運輸蛋白GLUT4的表現量，有點像是在細胞上多開了很多個門，當胰島素像鑰匙一樣開門，很多道門同…
http://www.top1health.cn/Article/33/83772
冬天防腦中風、心肌梗塞還不夠，低體溫症也會奪命！醫師教你保暖術5妙招

…但能幫助燃脂和燃燒大量的卡路里，以及提升基礎代謝率，還可以增加肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/248/83694
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…如果只做有氧運動會導致肌肉量減少的反效果；相對地，無氧運動可增加肌肉質量與緊實密度，但持續只做無氧運動身體的含氧量會降低，氣不夠，免疫力也會下降。所以安排運動時不要只選擇其中一種，…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
咖啡愈喝愈瘦？研究：咖啡因促進棕色脂肪燃燒，有助燃脂

…cine, NEJM)的研究發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉和棕色脂肪量，使身體燃燒熱量。天然的熊果素多存在於一些漿果類如藍莓、草莓、蔓越莓、石榴等植物中，是幫助燃脂的好水…
http://www.top1health.cn/Article/320/83414
吃「雞」補肌，杜絕肌少症上身！專家破解3大雞肉迷思，親授料理軟嫩、美味秘訣

…甚至可能會造成生活失能的問題！究竟肌少症為何找上門？想要有效增加肌肉量、提升肌力該怎麼做？董氏基金會表示，「微肌」風暴正襲擊台灣！根據調查發現，其成因和民眾常見的「三大微肌」飲食型…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…的，因此，只要吃進去的熱量 **澱粉不能禁，會增加肌肉損耗** 除了蛋白質不可或缺，纖維質也尤其重要。林杏純解釋，每種蔬果中都含有兩大類纖維質，其中的「非水溶性纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
第2型糖尿病找上門有元凶！胰島素阻抗害血糖升高，低醣飲食幫忙踩剎車

…** 提醒，改善胰島素阻抗最關鍵的因素是運動，因為運動可以增加肌肉細胞上的一種葡蔔糖運輸蛋白GLUT4的表現量，有點像是在細胞上多開了很多個門，當胰島素像鑰匙一樣開門，很多道門同…
http://www.top1health.cn/Article/248/82713