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总共找到 464 笔符合关键字「增加肌肉」的资料

不用挨饿一周竟能瘦4.5公斤！减醣饮食3要点，排钠消水肿助快速减肥

…取着手起。此外根据研究，执行低碳水饮食除了能减掉脂肪外，还能增加肌肉量。 ![（图片／VOGUE提供）][201336] **2.多摄取好的油脂、蛋白质及蔬菜** 每…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
大脑以醣类为能量？没有醣脂肪无法燃烧？名医带你打破「反减醣」6大迷思

…紧实匀称的体态，那的确令人向往。只是，体态匀称与否，重点在于增加肌肉量。我自己本身尝试过好几次减重，也看过许多人减重。但究竟有什么方式，不是和肝醣一起消耗掉水分而变瘦？如果有这种不…
http://www.top1health.cn/Article/320/84901
一日一餐蛋白餐！增肌减脂「蛋白质减重法」，不用太努力就能轻松瘦

…，然后就想放弃。不过大家如果知道平日的一举一动都是能帮助我们增加肌肉的运动的话，恐怕对运动这件事会改观吧。平凡无奇的动作，其实都能增加肌肉。不管站着、坐着或走路，我们都会用…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
现代人减重又偏食，缺乏蛋白质却不自知？

…再多的肌肉训练，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白质」的话，就无法增加肌肉量，也不会提高肌力。而且，勉强进行减重，反覆减重＆复胖的话，肌肉会不断减少，反而变成很难瘦下来的体质。换句话说，…
http://www.top1health.cn/Article/351/84574
【影音版】咖啡愈喝愈瘦？研究：咖啡因促进棕色脂肪燃烧，有助燃脂

…cine, NEJM)的研究发现，苹果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉和棕色脂肪量，使身体燃烧热量。天然的熊果素多存在于一些浆果类如蓝莓、草莓、蔓越莓、石榴等植物中，是帮助燃脂的好水…
http://www.top1health.cn/Article/248/84563
如何正确补充蛋白质？专家：7个小技巧吃对了减重成功，吃错了反覆复胖

…再多的肌肉训练，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白质」的话，就无法增加肌肉量，也不会提高肌力。而且，勉强进行减重，反覆减重＆复胖的话，肌肉会不断减少，反而变成很难瘦下来的体质。换句话说，…
http://www.top1health.cn/Article/101/84561
【影音版】第2型糖尿病找上门有元凶！胰岛素阻抗害血糖升高，低醣饮食帮忙踩刹车

…** 提醒，改善胰岛素阻抗最关键的因素是运动，因为运动可以增加肌肉细胞上的一种葡卜糖运输蛋白GLUT4的表现量，有点像是在细胞上多开了很多个门，当胰岛素像钥匙一样开门，很多道门同…
http://www.top1health.cn/Article/33/83772
冬天防脑中风、心肌梗塞还不够，低体温症也会夺命！医师教你保暖术5妙招

…但能帮助燃脂和燃烧大量的卡路里，以及提升基础代谢率，还可以增加肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/248/83694
失眠、经痛、头痛…身体紧绷惹祸！女铁人私传按摩伸展妙招，放松紧绷肌肉筋膜

…如果只做有氧运动会导致肌肉量减少的反效果；相对地，无氧运动可增加肌肉质量与紧实密度，但持续只做无氧运动身体的含氧量会降低，气不够，免疫力也会下降。所以安排运动时不要只选择其中一种，…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
咖啡愈喝愈瘦？研究：咖啡因促进棕色脂肪燃烧，有助燃脂

…cine, NEJM)的研究发现，苹果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉和棕色脂肪量，使身体燃烧热量。天然的熊果素多存在于一些浆果类如蓝莓、草莓、蔓越莓、石榴等植物中，是帮助燃脂的好水…
http://www.top1health.cn/Article/320/83414
吃「鸡」补肌，杜绝肌少症上身！专家破解3大鸡肉迷思，亲授料理软嫩、美味秘诀

…甚至可能会造成生活失能的问题！究竟肌少症为何找上门？想要有效增加肌肉量、提升肌力该怎么做？董氏基金会表示，「微肌」风暴正袭击台湾！根据调查发现，其成因和民众常见的「三大微肌」饮食型…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
「防疫胖」退散！营养师认证，6大类14项天然享瘦好食报你知

…的，因此，只要吃进去的热量 **淀粉不能禁，会增加肌肉损耗** 除了蛋白质不可或缺，纤维质也尤其重要。林杏纯解释，每种蔬果中都含有两大类纤维质，其中的「非水溶性纤维…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
第2型糖尿病找上门有元凶！胰岛素阻抗害血糖升高，低醣饮食帮忙踩刹车

…** 提醒，改善胰岛素阻抗最关键的因素是运动，因为运动可以增加肌肉细胞上的一种葡卜糖运输蛋白GLUT4的表现量，有点像是在细胞上多开了很多个门，当胰岛素像钥匙一样开门，很多道门同…
http://www.top1health.cn/Article/248/82713
多囊性卵巢症候群小心有妊娠糖尿病风险！年轻开始维持低GI饮食，控制血糖

…如慢跑、游泳、自行车等，运动维持30分钟有「喘」的感觉，可以增加肌肉对糖份利用。多囊性卵巢症候群患者要拚自然受孕，建议年轻就要控制，否则等备孕时才准备改善饮食、运动…
http://www.top1health.cn/Article/248/83242
走路迟缓、爬楼梯有障碍？当心「肌少症」上身，一张图+2点自我检测揪出问题

… 运动的形式以有氧运动、渐进式阻力运动的训练最能有效增加肌肉质量、强化肌力。建议您每周进行3-5次有氧运动，例如：健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、太极拳等，每次30-60分钟；…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231