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「塑身」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料-
甩水桶腰、厚背寬臀 4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦
…因此，在運動訓練斷斷續續、無法持久的情況下，自然會影響瘦身、塑身成效。 因此，在上述考量下，其發現其實除了上健身房使用專業器材外，居家生活中也有很多東西是進行肌力及重量訓練時…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752 -
小心！這6種生活習慣 讓你離美胸美臀越來越遠
大家都以為，擁有漂亮胸型與渾圓的臀部是年輕女孩的專利，總覺得隨著年齡漸長，胸部逐漸下垂、臀部漸漸不再挺翹圓潤，是理所當然的事。其實我們都錯了！日本美容專家表示，這跟年齡一點關係也沒…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731 -
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！
「炫腹時代」來臨，您的腹部肌肉還在耍廢嗎？近年來健身瘦小腹的人越來越多，且不僅要瘦，還要雕塑出馬甲線、川字肌或人魚線才夠看！但是，如何才能快快達成目標呢？專家認為，透過目前很夯的T…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607 -
驚！BMI逾40恐少活10年！減重食品真有效？
夏天甩肉減重非常熱門，女生都不想當「棉花糖女孩」或「泰迪熊女孩」，所以嘗試各種減肥方法，花大錢購買減重食品吞下肚，成效卻有限。尤其是坊間不少強調能吸油、燃燒脂肪、抑制食慾、促進代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/52714 -
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招
…香蕉型、極瘦型與沙漏型共6種，脂肪容易堆積的部位不同，有效的塑身方式也不盡相同。中醫師賴睿昕一一分析如下，快來找找看你適合哪些飲食和運動吧！ **體型一：西洋梨型** **…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243 -
甩西洋梨體型大腿贅肉 日本專家建議2步驟內外兼顧
天氣越來越熱，實在是穿不住長褲，好想穿短褲、短裙卻又不好意思露出大腿贅肉，到底該如何瘦大腿消除大腿贅肉，擺脫令人困擾的西洋梨體型？ 日本專家建議，就從網球按摩揉開筋膜、…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683 -
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫
於坐在地板的狀態下，將上半身往前倒，在進行動作時，身體的姿態甚為重要，因為能伸展到腿部內側的整體肌肉，所以可以消除浮腫。 **步驟1／將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661 -
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里
許多正在跟升學壓力奮戰的高中生，總是每天少不了來一杯含糖飲料，或是晚上宵夜忍不住就吃下一塊炸雞排，結果體重直線飆升，大肚腩跑出來見人。為了讓高中生能快速甩肉，營養師貼心開立一個有效…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536 -
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做
天氣炎熱，正是盡情揮灑「男子汗」的大好時機，許多想要練出「精瘦」身型的男人，除了進健身房苦練之外，現在更新的精瘦觀念是：吃更多、動更少、更精瘦，即飲食與健身缺一不可。採取間歇高強度…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506 -
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！
「一生一定要攀登一次玉山！」近年來，站上台灣最高點被視為每個台灣人必須挑戰的事，為了達成目標，許多人趁假日爬山練體能和腿力，但專家提醒，爬山除了要準備好合適的鞋子、服裝和食物，別忘…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457 -
吃藥就能達到實際運動效果 未來可能不是夢
運動為身體帶來不少好處，但想要長期維持運動的習慣卻不容易，除了要有時間，還得要有持之以恆的耐心及不間斷的意志。《Cell Metabolism》日前刊登美國索爾克研究所(Salk …
http://www.top1health.cn/Article/248/52324 -
換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動
髖關節「生病」，常讓人疼痛難耐，尤其換了人工髖關節，都不動就會好嗎？專家指出，要保護術後髖關節不受傷，運動之前，要先讓整個身體變柔軟。先做伸展操，讓身體放鬆開來，利用直膝抬腿或拱橋…
http://www.top1health.cn/Article/167/52429 -
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩
由銷售TOP1的健康名模作家林可彤＋極限運動名模林又立＋國際健康超模劉欣瑜，打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版，為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」，內容收錄「名模不說，卻默默在…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410 -
打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難
**適用對象！** 1.臀部肉下垂。 2.腰部和臀部沒有分界。 3.老人家都說，你看起來就很會生小孩。 **排毒經絡：**膽經、膀胱經。 **瘦身穴道：**環跳穴、承扶穴…
http://www.top1health.cn/Article/80/52372 -
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get
女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 
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