前彎 | 搜尋結果 | 華人健康網

「前彎」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「前彎」的資料

肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…，使用電腦時，頸部過度前傾、腰部沒有伸直及圓肩，即肩膀過度向前彎，姿勢會變得像「整個人圈起來」，因此讓胸前肌肉收縮，並壓到附近筋膜，讓筋膜收縮、失去彈性及太緊，形成結節，帶來肩頸、…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…民眾熟知的「運動前適度拉筋」，也就是著重於拉筋、伸展的坐姿體前彎、頸部、肩部伸展等「靜態暖身」動作；不僅無助於提升運動表現及肌耐力，更會使人體的爆發力、敏捷度，以及肌力大幅減少。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

…行，拉直伸展並保持5秒。動作時，記得吐氣，並以髖關節為支點往前彎。同時，保持手臂與地板平行、背後拉直、好好地伸展腳底。 **加強版／可以的話，把手直接放在地板上** 身…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…45] **【檢測腿後、下背及臀部肌群】** **★軀幹前彎測試** 每天我們有無數機會做出前彎動作：撿東西、穿鞋穿襪、搬東西、抱起孩子⋯⋯所以，軀幹前彎很重要，現在我們透過…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…沉重的頭部，且連接全身神經的最重要部位。 □ 頸部能向前彎曲60度。 □ 頸部能向後彎曲50度。 □ 頸部能向右扭轉70度。 □ 頸部能向左扭轉70度。 **CH…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…天的小小努力，打造一輩子美麗、不復胖的好體質。 **【前彎往前走＋擊掌】** **SET：**1週 3次，每次12～15下× 3組。 **INTENSITY：**★★☆。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…90度，身體與大腿成90度，雙手放於胸前避免用手支撐。軀幹向前彎曲，將重心往腳跟移動，利用臀部用力將身體推起來站立，再回到椅子上重複動作。每組做10次，進行3組的訓練。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

…‧詹姆士‧修一指導員也提醒，如果腰痛的情況較嚴重，僅是身體往前彎腰，就會感到疼痛者，則建議先從下列2個動作執行起。不僅有助於緩解不適，難度上也相對較低： **第1招／鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善

…應有的前凸弧度，使得重心失去平衡。重心因低頭而前移，脊椎也向前彎，腰部的前凸弧度不見了。這麼一來，腰部的負擔也就變大。重心一旦失去平衡，本來維持姿勢時不會…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…骨放到抱枕上，雙手放在地板上。 **動作2／腰部挺直往前彎曲：**先把腰部挺直端正姿勢，邊吐氣邊把上半身從腰部往前彎曲，維持這姿勢不動。 **Point：** 1.調整抱…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…向右，維持10秒。重複5次。 - **腿後伸展操：**身體前彎手指碰腳趾，牽拉後側背部及小腿肌，停留10秒，回到正坐姿，重複5次。 **第4道／加強肌肉力量** …
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…尿管結石等疾病，也是腰痛的好發原因。 **一樣是腰痛，前彎痛、後仰痛的差別在哪？** 郭祐睿中醫師表示，腰部需支撐上半身的重量，還要連接全身的活動，常會發生各種外在或內…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…彎曲、腰部不對稱，以及手臂與腰部距離不等之現象。特別是身體向前彎曲時，從平面可見兩側背部高度不等。一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…牙時最常做的3大運動、伸展招式： ![將腰打直，慢慢往前彎至呈90度，注意後腿的肌肉也要拉到維持5～10秒。回到動作1，並將注意力集中在腰部肌肉。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術

…尖端出版社）][118442] 2.維持這個姿勢上半身前彎90度，要注意膝蓋不能彎曲。這時雙手的手臂要自然下垂伸直，手肘也注意不要彎曲。維持這個姿勢1分鐘後，兩隻腳交換再做一…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228