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…應有的前凸弧度,使得重心失去平衡。重心因低頭而前移,脊椎也向前彎,腰部的前凸弧度不見了。這麼一來,腰部的負擔也就變大。 重心一旦失去平衡,本來維持姿勢時不會…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001…骨放到抱枕上,雙手放在地板上。 **動作2/腰部挺直往前彎曲:**先把腰部挺直端正姿勢,邊吐氣邊把上半身從腰部往前彎曲,維持這姿勢不動。 **Point:** 1.調整抱…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960…向右,維持10秒。重複5次。 - **腿後伸展操:**身體前彎手指碰腳趾,牽拉後側背部及小腿肌,停留10秒,回到正坐姿,重複5次。 **第4道/加強肌肉力量** …
http://www.top1health.cn/Article/306/51635…尿管結石等疾病,也是腰痛的好發原因。 **一樣是腰痛,前彎痛、後仰痛的差別在哪?** 郭祐睿中醫師表示,腰部需支撐上半身的重量,還要連接全身的活動,常會發生各種外在或內…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619…彎曲、腰部不對稱,以及手臂與腰部距離不等之現象。特別是身體向前彎曲時,從平面可見兩側背部高度不等。 一般來說,大部分人因慣用手的關係,脊椎會有輕微傾斜,側彎角度小於20度,…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236…牙時最常做的3大運動、伸展招式: ![將腰打直,慢慢往前彎至呈90度,注意後腿的肌肉也要拉到維持5~10秒。回到動作1,並將注意力集中在腰部肌肉。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278…尖端出版社)][118442] 2.維持這個姿勢上半身前彎90度,要注意膝蓋不能彎曲。這時雙手的手臂要自然下垂伸直,手肘也注意不要彎曲。維持這個姿勢1分鐘後,兩隻腳交換再做一…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228…生怕錯過任何一則重大資訊,海莉的頭部總是往前伸,脊椎也跟著往前彎。這是辦公室工作者的常見姿勢,但它會對我們的身體造成可怕的影響,絕對不可掉以輕心。 **痠痛纏身?因為背部肌群…
http://www.top1health.cn/Article/318/51281…肩膀之肌肉伸展** 動作步驟: 1.一(左)手手肘向上胸前彎曲。 2.另一手(右)伸直放在彎曲手內。 3.彎曲手(左)抵住伸直手肘(右),關節往身體方向壓收並維持。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198…** 感覺肚子往內縮的同時,要確實感受骨盆往後傾,上半身往前彎,保持不動。 **動作4/回到1之後換腳,重複2~3的動作:** 為了讓骨盆左右平衡,因此這組伸展要左右腳互…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913…坐在椅子前三分之一,將腳放鬆地伸直放在地上,身體保持挺胸並往前彎,感到大腿後側肌肉有伸展的感覺後停在該彎曲的位置,維持15~20秒鐘,重複10下。 **【物理治療師小叮嚀】:**…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688…NG動作之外,習慣性趴著、習慣性側頭書寫文章或作業、頸部過度前彎,或站姿不良等,這些也是可能造成駝背的因素。 **打造玉背美化線條** 如何打造玉背?樂媽咪事業部在其編撰的…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440…hy)。 **C. 伸展運動/矯正訓練前測:**坐姿體前彎檢測 (Sit-and-reach goniometry),此項目為 Clinical exercise physi…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150…肌,是從腰椎兩側連結至骨盆的肌肉,具有穩定腰骨的功能。上半身前彎或骨盆向左右拉抬時,都會使用到這條肌肉。一旦兩邊的肌肉長度不一致時,薦骨(腰骨最下面的部分)或臀部周圍,就會感到痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923…齒不適、頭痛甚至臉部疼痛的症狀;正在長牙的寶寶甚至可能會牙齒前彎以致乳牙變得不整齊。 **【小兒鼻竇炎典型症狀】** 1.鼻塞。 2.鼻孔單側或雙側流出黃綠濃稠的鼻涕。 …
http://www.top1health.cn/Article/61/46760