全穀雜糧 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「全穀雜糧」搜尋結果

總共找到 211 筆符合關鍵字「全穀雜糧」的資料

哺乳媽咪吃什麼好？不只鈣質，這些營養素也一樣重要！全素媽咪也適用

…鐵質補充：** 鐵質來源較多為動物性食品，素食媽咪可多攝取全穀雜糧類、深色蔬菜（紫菜、紫蘇、髮菜、紅莧菜、紅鳳菜）、豆類（紅豆、黑豆、黃豆）或是補充鐵劑。 ** 注意維生…
http://www.top1health.cn/Article/303/82158
北部粽PK南部粽，猜一猜誰的脂肪多？營養師：改吃少油高纖雜糧粽，牢記4大飲食原則

…負擔，推荐吃改良的雜糧粽。不但體積較小巧，且以富含膳食纖維的全穀雜糧(例如：黑糯米、糙米、薏仁、雪蓮子、燕麥等)取代糯米，補強傳統粽子膳食纖維偏少的弱點。使用瘦肉代替五花肉、糯米不…
http://www.top1health.cn/Article/101/82159
孩子升學壓力大，父母能怎麼做？3原則、8祕訣不再與壓力為伍

…、橘子等黃色食物則富含類胡蘿蔔素。 **5. 全穀雜糧類：**建議以全穀類雜糧當主食，可吃進豐富纖維質和維他命B群，幫助提振精神、修復神經，例如：糙米、燕麥、全麥等。…
http://www.top1health.cn/Article/232/82028
驚人！1顆肉粽熱量=2碗白飯！慢性病患把握「三低一高」秘訣健康吃粽

…較小的粽子。 **2.慎選食材：** (1)建議挑選添加全穀雜糧的粽子，如薏仁、燕麥、糙米等，可增加維生素及礦物質的攝取。 (2)餡料可選擇菇類、竹筍等富含纖維素的天然食材。…
http://www.top1health.cn/Article/101/82044
每天半匙橄欖油能預防心血管疾病？營養專家帶你破解錯誤迷信，這樣吃才有效

…靠吃橄欖油攝取。只要在日常飲食中均衡社吃花椰菜、菠菜、黃豆、全穀雜糧等天然蔬果，一樣可以補充到上述有益成分，發揮調降血膽固醇、預防高血脂症、心血管疾病發生的作用。王進崑教授…
http://www.top1health.cn/Article/248/81563
肥胖會害你得糖尿病、心臟病、癌症！中醫體針、耳針穴位減重，依體質調理

…自身減重方式，但病人仍需改變生活型態如控制進食量，多吃蔬果、全穀雜糧食物、少油、少鹽及少糖，加強運動量和天天量體重，才不會減肥成功後又快速復胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/81180
嗯不出來？便祕、痔瘡難解？醫師：5技巧吃對高纖低脂飲食，改善腸道環境

… **技巧1：**以糙米、全麥土司、麥片、地瓜等纖維量較高的全穀雜糧類，代替白米飯和白吐司。 **技巧2：**多吃新鮮蔬菜，生食或炒燉煮皆宜，像是，萵苣、大蕃茄、小黃瓜、菠菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058
養腸改善過敏、提升免疫力！除了益生菌、維生素C，吃出β葡聚醣的腸菌力

… **【健康小叮嚀】：** 最後提醒，除了補充好菌、全穀雜糧，均衡飲食並且多樣化，才是增加免疫力的王道，建議一天要吃2~3碗各色蔬菜、2～3顆拳頭大小的不同種水果，攝取其中…
http://www.top1health.cn/Article/320/80965
婚後備孕數年，肚皮依然靜悄悄？這8種生活習慣一定要先改掉！

…完全不碰油脂。要讓卵巢健康運作，就應該均衡攝取不同的營養素；全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品、油脂及堅果種子等6大類食物缺一不可。如果怕吃澱粉會發胖，可以選擇糙米、紫米、地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/12/80901
抗武漢肺炎免疫力愈強愈好？維生素C最威？營養師：吃對6大關鍵食物

…富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。 **4.澱粉選全穀雜糧：** 澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，尤其維他命Ｂ2、Ｂ5、B6、葉酸對維持細胞黏膜健康，以及製造抗體…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792
每天都有吃蔬菜，膳食纖維還不夠？營養師教3招聰明吃黑豆、燕麥等高纖食物

…高纖食物，像是豆類(黑豆)、全穀類(燕麥)，並且攝取未精緻的全穀雜糧類，像是五穀飯或燕麥才行。 **攝取足量膳食纖維不僅能助減重，還能顧健康** 張宜臻營養師表示，膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666
耐力體能好，存活機率高！運動營養學博士：醣是運動關鍵營養成分

…大打折扣。 (註) 澱粉：為食物成分，最佳食物來源是「全穀雜糧」。 **【ILSI Taiwan 專欄作家】** **郭家驊特聘教授** 美國奧斯汀德州大學運動營養…
http://www.top1health.cn/Article/145/80465
唱歌賺健康還能得好禮！國健署推「我的餐盤口訣歌一起唱」活動，教你均衡吃

…署於107年公布「我的餐盤」圖像，將每日應攝取的六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現，並設計6句簡易口訣，讓民眾利用拳頭、掌心即可暸解每餐六大類食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/80294
孕婦關鍵5寶非吃不可！藥師：維生素D、葉酸、葉黃素吃對才有效

…國民健康署建議，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，且應主要來自天然食物，至於，為什麼維生素跟礦物質也很重要？衛生福利部國民健康署呼籲，預備或正在懷孕當媽媽的婦女…
http://www.top1health.cn/Article/248/79136
【國健署-我的餐盤】外食這樣吃也能很均衡─自助餐篇

…*飯和蔬菜吃的份量差不多。在自助餐多選擇糙米、紫米或五穀飯等全穀雜糧，可以補充到更多的膳食纖維與其他營養素。 **●豆魚蛋肉一掌心：**每餐的蛋白質食物，大約要吃到一個掌心的…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞