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「健走」搜尋結果

總共找到 537 筆符合關鍵字「健走」的資料

端午包粽不包重！營養師教你自製3款健康養生雜糧粽＋5食用技巧美味少負擔

…量少，熱量更高達500至600卡，以體重50公斤者為例，需要健走120分鐘（約30圈操場）才能消耗熱量！想要端午節包粽不包重，該怎麼吃才對呢？ **端午包粽不包重！營…
http://www.top1health.cn/Article/80/82107
足健康專家LA NEW捐贈減壓醫護鞋，與醫檢師「鞋力」守護台灣疫情前線

…本次醫護鞋捐贈外，包含多年來逾20萬人參與的50場公益萬人大健走，都是在實踐照護全民健康的品牌理念。醫檢師是這場長期抗疫作戰的無名英雄，每日要處理多達數千件個案檢體的篩檢與跟時間賽…
http://www.top1health.cn/Article/78/81975
吃得開心，減重才能持久！瘦身好心累？試試新的碳水循環飲食法

…吃水果和生堅果）、有機、跳餐（吃進口的食用土抵飢或當早餐）、健走、長泳（三年）、健身、單車（可以一口氣騎上陽明山風櫃嘴）、跑步、瑜伽（十年）、靜坐。總結心得是 : 發心飲控易，持久…
http://www.top1health.cn/Article/250/81771
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

…動，而不會左右上下晃動。 **◆**如果是健走，時速達到六至八公里時，雙手擺動的幅度和頻率會加大，用以平衡雙腳的擺動。而身體中心還是維持鉛直線，利用臀部用力往後推…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
移動變運動！只要改變姿勢，就能把走路當運動，防止老年臥床不起

…夠了。之後再恢復平常的行走步幅就好，這樣一來應該會成為有效的健走。若是在百貨公司等的室內，也可以以地上的磁磚當參考，稍稍拉開步幅行走也很有效果。人都想盡可能穩定地走…
http://www.top1health.cn/Article/248/81213
位居國人十大死因第二！春季好發心血管疾病的禍首是….

…持彈性，建議可每天進行30分鐘的有氧運動，例如：慢跑、游泳、健走等，以延緩血管老化。 **3. 飲食調整** 多攝取蔬果、全穀類、深海魚肉，以及大豆蛋白質；並採低熱量飲食、…
http://www.top1health.cn/Article/232/81065
非常時期，補對營養給你保護力！擁有好體力、好精神不犯睏

…醫院、密閉空間等危險場所下，不妨可以適度從事休閒活動，例如，健走、瑜伽、打太極拳就都是不錯讓身心健康的運動。最後，重要的是讓自己保持良好的心情，不過度焦慮、恐慌，學會聰明吃、快樂動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81003
從此跟肥胖分道揚鑣！做對7週飲食計畫，讓你完成人生最後一次減重

… **2.運動：**此期間除了低強度的伸展操外，可以開始進行健走、跑步、健身、打球、游泳等中高強度的運動。 **第4週：堅果週** **1.飲食：**除了前一週的食材外，再…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495
寒風颼颼，中風等心血管疾病防不勝防？牢記11注意事項，心血管保養這樣做

祐祐叔叔和秀秀阿姨平時喜歡在清晨健走，就愛和太陽公公比賽誰比較早出門運動。當冬天冷氣團來襲，氣溫驟降，一出門那股冷颼颼寒風吹來，直接刺入骨裡，祐祐叔叔和秀秀阿姨常常不禁打起哆嗦來，…
http://www.top1health.cn/Article/28/80676
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…師提醒，民眾務必要留意運動的強度。如果是用「散步的心情」輕鬆健走的話，強度會過低，燃燒脂肪的效果也會不足。所以請大家用力揮動手臂，加大步閥，用「運動的心情去健走」，讓自己運動到會氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…一些迷思，也是造成肌無力的元凶之一，像是許多人以為只要平時多健走就可以增加肌力；還有的老年人擔心肥胖，所以不敢吃大魚大肉、飲食偏重蔬菜非常清淡。事實上，僅靠快走有氧運動只能消耗熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
天冷促循環，一氧化氮助血液攜氧　賀寶芙營養師：冬季「三多三少」吃對才護心

…度適中，建議選擇強度較低，身體可負荷的運動，若平常只習慣一般健走，就避免在寒流來襲時突然跑馬拉松。運動前要做好暖身工作，讓身體保持在最佳狀態。
http://www.top1health.cn/Article/248/80481
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…台大醫院醫學院名譽教授指出，熟齡族群偏好「粗茶淡飯」和跑步、健走等有氧運動，恐無助增肌。 **千禧之愛健康基金會舉辦「聖誕肌動趴」，分享轉「肌」攻略** 為了喚起熟齡族重視…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

… 提升認知力的最佳運動是什麼？你應該做到有氧運動（如慢跑、健走、飛輪或舞蹈）及重量訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身體，保護關節！當然…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
30萬人有肌少症！散步、健走難增加肌力，量測小腿圍遠離風險

…症，恐增加骨折跌倒風險，對健康造成危害。但是，平時僅靠散步、健走運動，並無法幫助增加肌力。為了打好健康「肌」礎，專家提醒，需要量測小腿圍，並學習正確的增肌運動，以及飲食秘訣，才能遠…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120