「健走」搜尋結果
總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料-
非常時期，補對營養給你保護力！擁有好體力、好精神不犯睏
…醫院、密閉空間等危險場所下，不妨可以適度從事休閒活動，例如，健走、瑜伽、打太極拳就都是不錯讓身心健康的運動。最後，重要的是讓自己保持良好的心情，不過度焦慮、恐慌，學會聰明吃、快樂動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81003 -
從此跟肥胖分道揚鑣！做對7週飲食計畫，讓你完成人生最後一次減重
… **2.運動：**此期間除了低強度的伸展操外，可以開始進行健走、跑步、健身、打球、游泳等中高強度的運動。 **第4週：堅果週** **1.飲食：**除了前一週的食材外，再…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495 -
寒風颼颼，中風等心血管疾病防不勝防？牢記11注意事項，心血管保養這樣做
祐祐叔叔和秀秀阿姨平時喜歡在清晨健走，就愛和太陽公公比賽誰比較早出門運動。當冬天冷氣團來襲，氣溫驟降，一出門那股冷颼颼寒風吹來，直接刺入骨裡，祐祐叔叔和秀秀阿姨常常不禁打起哆嗦來，…
http://www.top1health.cn/Article/28/80676 -
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好
…師提醒，民眾務必要留意運動的強度。如果是用「散步的心情」輕鬆健走的話，強度會過低，燃燒脂肪的效果也會不足。所以請大家用力揮動手臂，加大步閥，用「運動的心情去健走」，讓自己運動到會氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662 -
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級
…一些迷思，也是造成肌無力的元凶之一，像是許多人以為只要平時多健走就可以增加肌力；還有的老年人擔心肥胖，所以不敢吃大魚大肉、飲食偏重蔬菜非常清淡。事實上，僅靠快走有氧運動只能消耗熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624 -
天冷促循環，一氧化氮助血液攜氧 賀寶芙營養師：冬季「三多三少」吃對才護心
…度適中，建議選擇強度較低，身體可負荷的運動，若平常只習慣一般健走，就避免在寒流來襲時突然跑馬拉松。運動前要做好暖身工作，讓身體保持在最佳狀態。
http://www.top1health.cn/Article/248/80481 -
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」
…台大醫院醫學院名譽教授指出，熟齡族群偏好「粗茶淡飯」和跑步、健走等有氧運動，恐無助增肌。 **千禧之愛健康基金會舉辦「聖誕肌動趴」，分享轉「肌」攻略** 為了喚起熟齡族重視…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449 -
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症
… 提升認知力的最佳運動是什麼？你應該做到有氧運動（如慢跑、健走、飛輪或舞蹈）及重量訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身體，保護關節！當然…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163 -
30萬人有肌少症！散步、健走難增加肌力，量測小腿圍遠離風險
…症，恐增加骨折跌倒風險，對健康造成危害。但是，平時僅靠散步、健走運動，並無法幫助增加肌力。為了打好健康「肌」礎，專家提醒，需要量測小腿圍，並學習正確的增肌運動，以及飲食秘訣，才能遠…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120 -
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【運動篇】
…部分 我推薦動作緩慢的瑜珈以及太極拳運動 另外我也推薦平地健走的運動 因為膝蓋彎曲的角度較小 對膝蓋造成的傷害就比較小囉 但如果想要登山健走的話 得注意爬坡與下坡的時候 都…
http://www.top1health.cn/Article/248/78091 -
中年「藥」健康！用對藥＋頂天、立地、高鈣3口訣存骨本，防骨鬆
…及肌肉抗拒地心引力的運動）可以增加骨質密度和強健肌肉，包括：健走、慢跑、跳繩、爬樓梯、跳舞、登山。而游泳與騎腳踏車雖然對維持心肺功能有幫助，但由於不是荷重運動，實證醫學研究顯示無法…
http://www.top1health.cn/Article/165/78090 -
保健食品好夯，該跟著吃嗎？5大理由告訴你為什麼別輕易跟風
…，避免造成高血壓或高血糖）」、「運動（每週運動三次，最好從事健走、慢跑、慢速游泳等「有氧運動」，且養成隨時隨地動一動的習慣）」及「睡眠（調整生活作息，以獲得良好睡眠習慣）」外，還有…
http://www.top1health.cn/Article/302/78056 -
減肥不挨餓，女醫教妳7週甩泡芙族！關鍵：吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌
…。 **運動：**此期間除了低強度的伸展操外，可以開始進行健走、跑步、健身、打球、游泳等中高強度的運動。 
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