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現在白天天氣仍然高溫，但是夜晚就可能會感覺微微涼意。原來是8月22日開始，已經進入了二十四節氣中的處暑，「處」代表暑氣停止、終止的意思，天氣也開始逐漸轉涼，雖然白天還是很炎熱，但夜晚已漸漸偏涼。中醫師表示，經過一整個漫長的夏季，如果感覺有疲倦、頭暈、頭脹、胃口差等，小心正是長夏濕氣未排出而出現的症狀。建議食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕。

胃口差、頭暈脹、疲倦無力…夏季累積下來的濕氣未排出

1名55歲的陳小姐，近來因為胃口差、頭暈脹、疲倦無力，甚至還有輕微腹瀉，經過花蓮慈濟醫院中醫診斷，發現是體內濕氣累積過多所引起。花蓮慈院中醫部中醫師陳中奎表示，雖然節氣進入了初秋，但診間常常遇到體內濕氣重的病人，都是夏季累積下來的濕氣未排出。除了以中醫治療調理外，也建議民眾可以多健走、做輕度有氧運動等等，透過流汗將體內濕氣排出。

體內通常較「濕」的人，脾胃較差

中醫師陳中奎表示，體內通常較「濕」的人，脾胃較差。人體就像一塊大海綿，容易把外界的濕氣吸入，而脾胃負責消化系統，保持乾燥狀態，腸胃排水力強，若是腸胃差，水排不出去，不斷惡性循環下累積濕氣，就會造成腸胃當機，導致沒胃口、反胃，以及腹瀉的症狀。

中醫師陳中奎說，陳小姐在炎熱的夏天食用過量的冰涼食物，體內累積過多的濕氣，經過針灸治療，並搭配健脾利濕的中藥調理一周後，陳小姐已經不再覺得身體疲倦無力，精神、胃口也改善了許多。

很多人以為體內水分過多，會使身體水腫、濕氣累積過多，就不願多喝水，這是錯誤的，還是要少量多次的方式來補充水分，才能促進血液循環，補充體內缺水的部位，若是一次大量飲水，容易濕氣滯留，累積在下半身導致水腫。

體內通常較「濕」的人脾胃較差，可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕

體內通常較「濕」的人，脾胃較差，陳中奎醫師說，建議可以做一些適度的運動，包含健走、輕度有氧等運動來排汗除濕；飲食的部分，則是可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕，同時應避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食類。

也可以透過按摩穴位來除濕，包含按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉」；位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處「足三里」穴；或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」，每天三次，每次按壓五分鐘，都有助健脾胃利濕氣。

花蓮慈濟醫院中醫師陳中奎表示，體內通常較「濕」的人，脾胃較差。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）

手握拳時小拇指尖處的「少府穴」，每天三次，每次按壓五分鐘，都有助健脾胃利濕氣。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）

按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉」及位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處「足三里」穴，都有助健脾胃利濕氣。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）