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现在迈入高龄化社会，骨质疏松症已经是台湾老年人的头号隐形杀手！平时没有明显病征，但是一旦发生骨松性骨折这种好发于手腕、髋部、脊椎的严重并发症，就会导致严重疼痛不适，以及自我照顾能力下降。医生提醒，预防胜于治疗，强筋健骨要把握运动、补钙、晒太阳三要诀。

醫師建議，想要強筋健骨，必需把握「運動、補鈣、曬太陽」三要訣。

髋部骨松性骨折一年死亡率与某些癌症不相上下

台北市立联合医院忠孝院区骨科主治医生林心畬表示，骨质疏松症不易自我察觉，病患常因骨折就医，经由医生建议进行骨密度检查后才发现罹患严重骨松而不自知。而老年人一旦发生髋部骨松性骨折后，一年内死亡率女性达11%，男性达18%，简直与某些癌症不相上下。

近期研究发现，台湾髋部骨折发生率是亚洲第一，可知此病症在台湾盛行率之高。因此，预防胜于治疗，如何预防骨质疏松是现今高龄化社会的重要议题。想要强筋健骨，必需要把握下列“运动、补钙、晒太阳”三要诀：

【强筋健骨三要诀】：

要诀一、安全的运动

每周运动3-5次，每次30分钟以上。例如健走、健身操、交际舞、肌力训练等，均可以有效刺激骨细胞活性，促进合成骨基质。根据体育署统计，有达到上述规律运动习惯的成人仅约33%，台湾人对于运动习惯养成尚有进步空间。