伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救！喝養生茶快速精神放鬆

…的平衡，達到更健康更有免疫力的狀態。 **紓解壓力，做伸展運動** 另外，當本身身體強壯，心靈也會變得有力量，因此，運動很重要。拿出瑜珈墊，或換上自己喜愛的瑜伽服裝，假裝自…
http://www.top1health.cn/Article/248/85843
宅在家WFH後遺症大！肩頸僵硬疼痛、手臂發麻無力…3招PK不良姿勢

…以達改善姿勢目的，每次各停留10秒： **第一招【向後伸展運動】** 站姿，雙手拿毛巾或外套，雙手舉高，向後伸展，每次10-15下，每天三組。可放鬆胸肌，增加肩胛骨周邊肌力…
http://www.top1health.cn/Article/248/85809
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…痛，像是肩頸、手部與臀部等。面對這種困擾，有沒有辦法在家藉由伸展運動緩解呢？一位來自美國的健身兼瑜伽教練特別推出一套「5部位圓周伸展運動」，有助緩解因為久坐造成的肌肉痠痛。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
盯疫情焦慮緊張，肩頸痠痛跟著來！脊醫博士：4招伸展運動輕鬆自救

…情况。應該如何緩解呢？美國脊骨神經醫學博士張軒彬親自示範4招伸展運動，幫助大家自救，甩開頸椎疼痛。 ![][203195] 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，在三級警戒解封之…
http://www.top1health.cn/Article/248/85529
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…時的發炎。慢性期時可利用短波、超音波、電療、按摩及梨狀肌牽拉伸展運動，以縮短梨狀肌發炎修補的時間。 **3招伸展運動，輕鬆改善疼痛** 李曉惠治療師進一步說明，梨狀肌位…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
防疫增加免疫力，快做伸展運動！只要5分鐘，拜日式、五行健康操紓解壓力

…中減少外出，對疫情要注意、要謹慎，但是不要過度緊張。同時要做伸展運動，藉由做拜日式、五行健康操，有助於免疫力調節、紓解壓力。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出…
http://www.top1health.cn/Article/407/85429
偏頭痛、緊張性頭痛怎麼救？避免光線刺激、鬆開僵硬肌肉可改善

…減緩緊張性頭痛，最好的方法就是鬆開緊繃僵硬的肌肉。所以請做點伸展運動或體操，動動上半身吧。此外也可以藉由洗澡或按摩等溫暖身體，促進頭頸部的血液循環。邊泡澡邊按摩頭皮也是不錯…
http://www.top1health.cn/Article/351/85261
O型腿不美觀覺得好困擾？常做大腿內側股薄肌伸展操，緩解僵硬肌肉助改善

…！我想我可以持之以恆地做下去。 **以解剖學的角度說明伸展運動** 股薄肌肉容易變硬的最大理由，就在於一般人日常生活中很少有機會做夾緊雙腿的動作。如果是經常騎馬或是…
http://www.top1health.cn/Article/232/85136
大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善

…漸漸看到改善效果，真讓人開心！ **以解剖學的角度說明伸展運動** 有骨盆前傾困擾的人，特別推薦這項伸展操。這個動作的重點在於大腿前方的股四頭肌，此處…
http://www.top1health.cn/Article/144/85138
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適

…得好輕鬆，感覺好舒服！ **以解剖學的角度說明伸展運動** 當需要夾緊腋下或是拉扯東西的時候，都會使用到背闊肌。它能夠讓身體呈現英挺的倒三角形，因此經常成為肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/144/85137
對運動會「偏食」嗎？運動以「多元模式運動」最好，能否「持續」是關鍵

清晨往公園一走，會發現，公園早被長輩占領。眼前這一圈是姊姊們穿著紅衣白褲在練手語歌；另一邊有男有女，穿白色制服緩慢移動腳步練著太極拳。遠一點的樹林下，穿著墨綠色運動服的這群長輩勢力…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…。幫助大家一夜好眠，親自示範必按7大助眠穴位、睡覺前必做安神伸展運動，以及推荐飲用助眠茶飲。（影音／攝影鄭名峻、江旻駿、宋美瑤） **睡不著就一定是失眠嗎？中醫失眠定義看…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
五十肩疼痛怎麼緩解？哈佛骨科博士：3招伸展運動助緩解肩膀痛

…科副教授表示，要緩解肩膀疼痛，除了服用藥物之外，可以進行3招伸展運動，不再感到「肩」難！對於造成肩膀疼痛的元凶當中，比較少人會注意肩袖損傷。根據美國骨科醫師學會（AA…
http://www.top1health.cn/Article/232/84685
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…過仍須經過醫生的評估後才能進行： **【緩解背痛6伸展運動】** **1.單腳屈膝抱腿** **分解動作：** 雙膝彎曲，腳心貼地呈仰臥姿，抱腿將其中一…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…身體放鬆。跪坐上半身趴貼在床上、瑜伽的貓狗式、橋式都是很好的伸展運動。懷孕期間每天可以做8～10次。初次練習記得放慢動作，不要躁進。 **3招尾椎伸展操在家輕鬆做！** …
http://www.top1health.cn/Article/17/84049