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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

偏頭痛、緊張性頭痛怎麼救？避免光線刺激、鬆開僵硬肌肉可改善

…減緩緊張性頭痛，最好的方法就是鬆開緊繃僵硬的肌肉。所以請做點伸展運動或體操，動動上半身吧。此外也可以藉由洗澡或按摩等溫暖身體，促進頭頸部的血液循環。邊泡澡邊按摩頭皮也是不錯…
http://www.top1health.cn/Article/351/85261
O型腿不美觀覺得好困擾？常做大腿內側股薄肌伸展操，緩解僵硬肌肉助改善

…！我想我可以持之以恆地做下去。 **以解剖學的角度說明伸展運動** 股薄肌肉容易變硬的最大理由，就在於一般人日常生活中很少有機會做夾緊雙腿的動作。如果是經常騎馬或是…
http://www.top1health.cn/Article/232/85136
大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善

…漸漸看到改善效果，真讓人開心！ **以解剖學的角度說明伸展運動** 有骨盆前傾困擾的人，特別推薦這項伸展操。這個動作的重點在於大腿前方的股四頭肌，此處…
http://www.top1health.cn/Article/144/85138
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適

…得好輕鬆，感覺好舒服！ **以解剖學的角度說明伸展運動** 當需要夾緊腋下或是拉扯東西的時候，都會使用到背闊肌。它能夠讓身體呈現英挺的倒三角形，因此經常成為肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/144/85137
對運動會「偏食」嗎？運動以「多元模式運動」最好，能否「持續」是關鍵

清晨往公園一走，會發現，公園早被長輩占領。眼前這一圈是姊姊們穿著紅衣白褲在練手語歌；另一邊有男有女，穿白色制服緩慢移動腳步練著太極拳。遠一點的樹林下，穿著墨綠色運動服的這群長輩勢力…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…。幫助大家一夜好眠，親自示範必按7大助眠穴位、睡覺前必做安神伸展運動，以及推荐飲用助眠茶飲。（影音／攝影鄭名峻、江旻駿、宋美瑤） **睡不著就一定是失眠嗎？中醫失眠定義看…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
五十肩疼痛怎麼緩解？哈佛骨科博士：3招伸展運動助緩解肩膀痛

…科副教授表示，要緩解肩膀疼痛，除了服用藥物之外，可以進行3招伸展運動，不再感到「肩」難！對於造成肩膀疼痛的元凶當中，比較少人會注意肩袖損傷。根據美國骨科醫師學會（AA…
http://www.top1health.cn/Article/232/84685
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…過仍須經過醫生的評估後才能進行： **【緩解背痛6伸展運動】** **1.單腳屈膝抱腿** **分解動作：** 雙膝彎曲，腳心貼地呈仰臥姿，抱腿將其中一…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…身體放鬆。跪坐上半身趴貼在床上、瑜伽的貓狗式、橋式都是很好的伸展運動。懷孕期間每天可以做8～10次。初次練習記得放慢動作，不要躁進。 **3招尾椎伸展操在家輕鬆做！** …
http://www.top1health.cn/Article/17/84049
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

…後可能會有的假期疲憊感，她也示範了可以利用辦公室空閒時間做些伸展運動，以減少開工後的不適應。 **運動伸展操** （衛生福利部八里療養院葉佳姍職能治療師示範） …
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…效果大打折扣，甚至還有可能造成肌肉及韌帶拉傷。所以，民眾進行伸展運動時一定要隨時留意自身狀態，必需在肌肉緊繃、疼痛前停止。
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
壯男寒冷天跑步後足底爆痛？竟是足底筋膜炎作祟，醫師呼籲雙腳也要暖身

…李信賢醫師建議，患者也可以試著於平時練習足底筋膜與阿基里斯腱伸展運動。利用腳底滾球或滾寶特瓶；腳抓毛巾，訓練足底小肌肉；拉筋板伸展足底筋膜、小腿肌肉及阿基里斯腱的方式保健，或搭配超…
http://www.top1health.cn/Article/167/84400
COVID-19疫情持續了一年！你我該如何調整？讓身心更健康？

…故以可以在自己家裡就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小…
http://www.top1health.cn/Article/407/84278
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…而成為膏肓痛的受害者。 **緩解膏肓痛：物理治療儀器+伸展運動+徒手治療** 有膏肓痛困擾，透過按摩能有效緩解嗎？林杏青醫師表示，按摩對於肌肉緊繃引起的疼痛，通常都具有短期…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
寒流窩在沙發滑手機、不敢動？小心五十肩找上門！4招伸展活動關節肌肉

…晚上也經常痛到難以入眠。為了避免五十肩報到，不妨利用冬天進行伸展運動，多活動關節與肌肉。 ![天氣寒冷，有一些人因為窩在家避寒，坐在沙發上缺乏運動，紛紛出現肩關節周圍不適，感覺肩…
http://www.top1health.cn/Article/238/84091

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