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「五穀」搜尋結果

總共找到 823 筆符合關鍵字「五穀」的資料

植物性食物零膽固醇、多膳食纖維！董氏：30種未來食物吃出健康

…物性飲食，其中： **主餐：**可選擇未精製的糙米飯、五穀飯，並至少占主食類的1/3，避免精製穀物。 **配菜：** 1.為增加植物性食物的攝取，主菜優先選擇搭配多種…
http://www.top1health.cn/Article/320/89630
經期大量流失鐵，小心缺鐵性貧血！補鐵治療矯正與飲食不可少

…或堅果，比如紫菜、可可粉、紅莧菜、黑芝麻、紅豆、菠菜、豆腐、五穀米或葡萄乾等鐵質含量較高的食物。由於貧血的原因很多，民眾如果懷疑或得知自己有貧血可能，請尋求家醫科、內科或血液科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/234/89579
更年期必補充荷爾蒙，不只有豆漿！中醫：必吃5大類食物，緩解熱潮紅、失眠

…、菠菜等，都能達到類似的效果。 **4.維生素** 五穀類及深綠色蔬菜含有維生素A、C及纖維；胚芽、花生中的維生素E等有抗氧化的作用，可抗老、護膚；另外，維生素B群可減輕疲…
http://www.top1health.cn/Article/234/89295
肥胖、疲勞都是濕氣大惹禍！中醫：必按去濕2大穴位、睡前運動消水腫

…大類食物** **1.多食健脾益氣的食物：**例如胚芽米、五穀雜糧、玉米、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、豆類，以及蛋類、乳類、魚類等高品質蛋白質食物，可補充體力，消除疲勞。 **2.可吃…
http://www.top1health.cn/Article/239/89099
懷孕皮膚粗糙，多吃木耳、豬腳補足膠原蛋白？營養師推一日菜單，讓皮膚Q彈

… **午餐或晚餐：**午餐或晚餐可搭配輕食，可選擇白飯或五穀飯(午餐1碗、晚餐0.8碗；1碗約150g)，搭配蛋白質一份(例如牛肉或魚約50g)、綠色蔬菜兩份(約100g)或清…
http://www.top1health.cn/Article/320/88921
居家照護必買清單一次看懂！營養師：這9種食物最耐久放，囤健康不囤肥胖

…。 **4.穀類根莖類** **代表食物：**免浸泡五穀飯，可保存期限1年** **代表食物：**乾燥麥片，可保存期限2年** 穀類根莖類屬於澱粉類，這種食材大家一定都…
http://www.top1health.cn/Article/407/88827
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…取和增加不飽和脂肪酸攝取。首先，糯米纖維較少，可以用五穀雜糧類如五穀米、糙米、燕麥、山藥、紫米、地瓜等取代，以提高纖維的攝取。而油脂較多的肥豬肉、鹹蛋黃則以瘦肉、雞里肌或雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
胃食道逆流能吃澱粉嗎？胃酸多怎麼救？營養師：這2招立刻降胃酸

…粉的攝取，最好盡可能降低比例。比方說，同樣都是米食，糙米飯／五穀飯優於白飯，白飯又優於磨成米榖粉（漿）後再製作的米製品。挑選越接近原始型態的食物越好，但這不代表原型食物就可以多吃，…
http://www.top1health.cn/Article/30/88615
便祕拉不出來好困擾？便祕7大成因中了嗎？營養師教你6招預防便祕

…、糯米等不易消化的食物，以及含糖飲料或刺激性的飲食，可以多吃五穀雜糧，少吃精緻澱粉，精緻澱粉中少了維他命B群和快樂維他命，無法幫助身體放鬆。這類型的人必須留意勿在壓力大時喝酒或喝咖…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527
168斷食、生酮飲食、減醣飲食，減重選哪一個好？美女營養師一次破解

…於碳水化合物要怎麼挑選呢？像是平常吃的白飯就可以改成糙米飯、五穀飯，白吐司麵包就可以換成雜糧麵包，雖然糙米或是雜糧吃起來口感比較硬，得多咀嚼幾下，但其實咀嚼的次數越多，越能刺激我們…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317
越吃越瘦？4321黃金餐盤解密！營養師教你5大要訣，吃出易瘦體質

…、7.牛肉麵青蔬餐、8.什錦涮涮鍋餐、9.綜合滷味餐、10.五穀醉雞餐。
http://www.top1health.cn/Article/101/88236
常吃高鈣食物容易結石？營養師：避免高草酸、高鈉重鹹3大NG食物

…屬於天然的有機酸，常出現在植物食品中，像是深綠色蔬菜、水果、五穀雜糧、茶葉、堅果、巧克力等，雖說草酸鈣會導致結石，不過也不用特別嚴格禁止草酸食物，畢竟很多食物中都含有草酸，只要注意…
http://www.top1health.cn/Article/320/87655
【影音版】抗疲勞必吃維生素B群？這9類人較需要

…，在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。但值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此，對於某些B群消…
http://www.top1health.cn/Article/138/87645
一換季就腹瀉、焦躁、食慾差？中醫教你一年四季「這樣吃」，幫助養生、護脾胃

…飲食建議：以溫補為主。冬天養脾可以多吃一些牛、羊肉、五穀雜糧、堅果，尤其像堅果是非常好的健脾食物，不過也因屬性較溫燥，適量即可。 **本文出自時報出版《讓腸胃動起來：…
http://www.top1health.cn/Article/248/87017
俏女郎減重拒吃澱粉，竟停止排卵！醫：極低醣飲食急瘦身，恐引發不孕

…、餅乾等，都是不優的食品，其熱量與油脂皆高，但營養素卻很少；五穀根莖類才是優質的人體熱量來源，如：飯、糙米、麵，都是很好的碳水化合物，只要是「原形」食物都對人體是好的。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/101/87322