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剛吃飽覺得胃謅謅,肚子脹脹的不舒服,有可能是脹氣找上你了!喜歡邊說話邊吃東西的人,容易吃進較多的空氣,這些空氣積在腸胃就會造成「脹氣」。法國心臟專科醫師,同時也是營養專家表示,要預…
http://www.top1health.cn/Article/248/30367…軍蔬菜。 **1.芹菜** 芹菜富含纖維質,被稱為「高纖維食物」,能促進腸胃蠕動和排毒。芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正…
http://www.top1health.cn/Article/248/29943…內吸水對腸內容物有稀釋作用,降低膽汁和膽固醇的濃度。日常中的高纖維食物有:玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、芹菜、苦瓜等。 **五、多進行鍛煉、保持體重** 除了以上四類飲食上…
http://www.top1health.cn/Article/320/29897…可輕鬆攜帶,是不錯的選擇。 ![預防痔瘡發作,要多攝取高纖維食物,例如:菠菜、芹菜、高麗菜、木瓜等。][86741] **預防痔瘡發作生活守則** 預防痔瘡發作,先從…
http://www.top1health.cn/Article/248/29786…便! **4.芹菜** 芹菜富含纖維質,所以被稱為「高纖維食物」,能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/29848… ![][84728] **7.芹菜** 芹菜是高纖維食物,經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,是一種很好的抗氧化劑,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動…
http://www.top1health.cn/Article/248/28994…用。此外,蘑菇中含有豐富的膳食纖維,而蘑菇口感嫩滑細膩,不像高纖維食物令人難以下嚥。 **小白菜:補鈣冠軍** 小白菜又稱為青菜、雞毛菜,是蔬菜中含礦物質較豐富的一種,尤其…
http://www.top1health.cn/Article/320/28669…不來** 很多人排便總是很硬結,認為是便祕,一定是缺乏高纖維食物,所以拼命補纖維,但是,糞便要在大腸內形成體積,除了纖維之外,還要有水分幫助膨脹,對腸道產生刺激的訊號。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/28626…不僅痛苦,也容易引起健康和皮膚問題。這也是現今人們對飲食中的高纖維食物越來越重視的原因。印度健康專家馬達夫指出,每天只需要攝取26克的纖維,就可以清潔腸胃系統,緩解便祕症狀。一起來…
http://www.top1health.cn/Article/320/28551…降,導致容易疲勞。 **建議:**多吃富含複合碳水化合物的高纖維食物,如全麥穀類、全麥麵包和蔬菜等,有助於維持血糖平衡。少吃油膩的食物,把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/28452… 而ADA飲食組的受試者則提供食物份量標準化的諮詢。包括高纖維食物(如蔬菜、水果、全榖雜糧和豆類)、低脂乳製品、新鮮的魚和低飽和脂肪。 **阿金飲食第三期 穩定血糖改善情…
http://www.top1health.cn/Article/132/27801…維。只要每100公克的食物中含有2公克以上的膳食纖維,就算是高纖維食物,有助排便順暢。 新鮮蔬果之外,水果乾由於是脫水製成,膳食纖維的含量也很高,比如每100公克的葡萄乾,就…
http://www.top1health.cn/Article/320/27788…核心提示】:**膳食纖維能幫助消化、整理腸道、瘦腰腹。那麼,高纖維食物有哪些呢?推薦8種減肥時應該吃的高纖維食物。 ![][79929] 吃富含纖維的食物,容易有飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/33/26424…天從水果、蔬菜、魚和牛奶中攝取4700毫克的鉀。 **高纖維食物可幫助預防前列腺癌** 男性通常比女性有更多的肌肉,因此每天需要更多的熱量。男性每天要攝取2000-2800…
http://www.top1health.cn/Article/323/26109…!--more--> ![產後婦女要避免便秘,可多攝取高纖維食物,如:蔬菜、水果、燕麥、糙米。][78026] **【飲食攝取】** 1.飲食均衡並富含高蛋白質、維生素、…
http://www.top1health.cn/Article/18/25753