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「體操」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「體操」的資料

預防姙娠肥胖！減重名醫：3階段飲食不吃肥

…再慢慢開始減少運動量，但也不能完全不做，可以多做一些伸展操或體操類的緩和運動。 **2.懷孕後期：營養要均衡** - 建議：不需要特別補充其他食物，但從懷孕後的第4個月開始…
http://www.top1health.cn/Article/101/52094
防骨質流失年輕化，喝黑豆排骨湯壯筋骨

…慢跑能有效的增加骨質密度，還可以配合練習太極拳或八段錦等養生體操，訓練平衡感以預防跌倒，另外運動時適當的曝曬陽光，增加體內維生素D的生成，也能有效預防骨質疏鬆。
http://www.top1health.cn/Article/320/51948
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…、快走、腳踏車、飛輪、球類運動等。而阻力運動為輔，譬如，徒手體操、伏地挺身、機械式重量訓練等。搭配柔軟度運動暖身：伸展操、瑜珈、太極拳等，就是完善的運動選擇。 **注意事項：**…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

…生。 - 維生素D：若是在長期室內運動的運動員（例如：體操、舞蹈、室內游泳），需特別注意維生素D的攝取。建議攝取量：4至18歲600 IU /天補充方法：曬太陽、含有…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731
坐骨神經痛如刀割　吃維生素B群可緩解痠痛嗎？

…-> ![預防坐骨神經痛發作，推荐平時進行散步，或做輕鬆的體操，以及打太極拳。][119432] **預防坐骨神經痛推荐：散步、打太極拳** 預防坐骨神經痛發作，推荐平時…
http://www.top1health.cn/Article/238/51596
牡羊座愛挑戰、超好動！恢復元氣記得多補充蛋白質

…象就是總是很「認真」，舉例來說，彭于晏為了拍攝電影，飾演一名體操選手，耗費無數心血，只為了將身體鍛鍊出最理想的狀態，之後接了不少武打電影，也從不喊苦；而最近因為電影《美女與野獸》知…
http://www.top1health.cn/Article/248/51674
拇趾外翻別來亂！先伸展放鬆這2個關鍵肌肉

…列刺激度較小的壓迫法，舒緩位於小腿僵硬的腓腸肌、比目魚肌。具體操作方針如下： **【壓迫按摩法】** 準備好一條打結的洗臉毛巾。 1.坐姿，雙腳向前伸直，左腳放在毛巾結上…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465
遠離人工膝關節置換術　快學6招延緩膝關節退化

…目，以不加劇疼痛為原則。走路散步、騎單車、游泳、太極拳、有氧體操等較緩和的運動較適合年長者。 **3. 護具保護** 在膝關節不適時應以休息為主，若一定要活動，可以考慮…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308
包生男：男吃肉、女吃菜？吳明珠：過頭恐釀不孕

…118163] 而男性朋友的好孕關鍵就在於補腎健脾，具體操作上除了建議別碰菸酒，以避免影響精子品質外，更要養成良好的生活起居，並搭配適度運動。至於飲食上，則不妨適度攝取有利滋…
http://www.top1health.cn/Article/302/51204
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…18164] 放眼有許多國際知名的鐵人三項的選手、世界體操冠軍、健美運動員等，他們都是素食者，包括：美國鐵人三項選手Dave Scott，6次獲得世界鐵人三項比賽的冠軍，還有…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…的紅肉等〉，並做運動，如會促使咪唑二肽生成的深蹲運動、輕微的體操和慢跑。另一方面，也可以直接增加腦內的血清素，讓腦休息，例如和喜歡的人或隊友愉快地聊天，藉由A10神經群的刺…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…脂肪燃燒，有效對抗肥胖。 **只需要搖擺身體，做「殭屍體操」讓血管變年輕** 許多人對於運動，都抱持著「知易行難」的態度，日本醫學博士池谷敏郎在其新書《驚人的血管逆齡健康法…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做…

… 據統計，最容易發生腳踝扭傷的運動為籃球、足球、排球及體操；最不易腳踝扭傷的運動為棒球、壘球及冰上曲棍球。而除了運動員之外，一般人在走路時如不小心，一腳踏空或陷進凹洞哩，或者…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562
乳房脹痛怎解？學會這2招輕鬆哺乳無負擔

…中心去解決你的問題。在那裡，除了能做乳頭按摩與促進母乳分泌的體操外，也能接受一些飲食生活的指導。睡眠不足與壓力，會導致母乳分泌不佳，你可以做一些簡單的運動，轉換一下心情，盡…
http://www.top1health.cn/Article/18/50125
陰道緊實訓練能助性？「凱格爾運動」預防漏尿有一套！

…為了預防女性漏尿，以及幫助產後鬆弛的陰道恢復緊實度的骨盆底肌體操，坊間一般婦產科都有針對產後或老年人的漏尿來推廣這個運動。為了防止漏尿以及提升性生活品質，我在我的診所也會勸…
http://www.top1health.cn/Article/234/46959