靠牆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「靠牆」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「靠牆」的資料

久坐族必學！三動作甩體脂肪

…剛開始有可能因肌肉力量不夠、動作不正確、重心不穩而受傷，建議靠牆或是扶椅背來做，會比較安全；且宜量力而為，不必為了追求動作的持久度，冒著讓肌肉拉傷的危險。任何肌肉鍛鍊的首要…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
消除駝背O型腿！靠牆法美姿有魅力

…得日本文化功勞獎的美容專家峰順子小姐，來告訴大家1天1次只要靠牆壁就能讓姿勢變美的方法。 **馬上能完成！讓你變美的「靠牆法」** 如同名稱一樣，只要將身體貼靠牆壁就好，…
http://www.top1health.cn/Article/249/22361
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

… 無法趴著按胸時，可將網球放在右邊胸小肌，用瑜伽磚抵住網球和靠牆，雙膝略下蹲。雙手推牆，作用瑜伽磚和網球深壓肌肉30秒∼1分鐘。  ![][712…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…*【深蹲動作分解3步驟】：** **步驟一：**想像自己背靠牆壁，挺直腰背站著。這時候，讓腳後跟、臀部、肩胛骨、頭部後方保持在同一垂直線上。腰部後方有意識地留出一點空隙，大概能放…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
拒當駝背高風險群！6招自我評量

…量6／L型坐姿評量法** **Step1：**受測者的背部靠牆後，席地而坐，膝蓋伸直。 **Step2：**檢查一下膝蓋窩是否貼緊地面，腳趾頭需指向天花板，頭部要與背部緊靠牆面…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
提升代謝助減重？睡眠充足更燃脂

…肌肉放鬆。另外，在睡前搭配「拉筋伸展」的小動作，將腳靠牆壁盡量延展伸直，讓血液逆流約10分鐘時間，此時，全身可以得到徹底的放鬆舒展，能夠持續運動減壓，再搭配舒緩伸展的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…跟鞋。 □ 脫下鞋子，腳後跟距離牆壁五公分，後腦勺、肩胛骨靠牆站立時，牆壁與腰之間有可以放入一個拳頭的空間。 ![仰躺在枕頭上，雙手環繞大腿後面抱起雙腳，維持三至五次呼吸後…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略

…易形成「高鈉肥胖」水腫一族。 **《體位1法》：腿向上靠牆式（Viparita Karani）** ![腿向上靠牆式：促進血液循環、緩解腿部和腳的疲勞。（示範：Sisii …
http://www.top1health.cn/Article/80/19481
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…直挺。 - 招式2：站立時，抬頭挺胸，後腦杓、臀部、腳跟緊靠牆壁，確定姿勢正確後，雙手上舉緊貼牆面，形成「四貼」姿勢，即可訓練背部骨骼和核心肌群，讓背部保持挺拔。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

…深呼吸後，最後動作配合吐氣回復預備動作。 **第二招：靠牆座椅式** ![相較於座椅式，「靠牆座椅式」的運動強度較低，但一樣有助於雕塑腿部線條。（攝影／賴羿舟）][4859…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093
背痛族迷戀穿高跟鞋　恐腰椎滑脫

…穿高跟鞋使重心前移，造成膝關節過度後頂，所以休息時，身體可以靠牆，做半蹲的運動，膝關節彎曲約20度，可多重覆幾次。 **【醫師小叮嚀】：** 足部運動畢竟是平日鍛鍊足部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/132/16767
4個減肥妙招　教你20分鐘消水腫

…的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠牆將腳抬高，使上半身與雙腿呈90度，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫…
http://www.top1health.cn/Article/250/16184
誤會大了！瘦腿常見4大迷思

…以瘦？」** 許多名人也都分享自己保養腿部會靠抬腿，（雙腿靠牆呈90度），這主要是對長期站立或穿高跟鞋，腿部易充血、水腫的人而言較有效，不過可以算是保養的一種，能不能瘦腿就見仁見…
http://www.top1health.cn/Article/250/16138
遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣

…餘脂肪？謝嫚妮護理師分享以下「腰瘦」小秘訣： **1.靠牆站立、讓身體記憶正確姿勢：**每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/15211
好兄弟來了！鬼月必知10大禁忌

… 除了這5項禁忌，其他5名分別是結婚搬家、亂燒冥紙、隨意靠牆、亂吹口哨、半夜曬衣。其中曬衣服是根據「濕衣服會阻礙好兄弟的路」一說，水氣帶有不穩定離子，磁場電波容易與陰界相容，使…
http://www.top1health.cn/Article/150/15096