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「自助」搜尋結果

總共找到 289 筆符合關鍵字「自助」的資料

【國健署-我的餐盤】外食這樣吃也能很均衡─自助餐篇

…族的你，是否經常在令人苦惱的吃飯時間，仍然踏入最有家裡味道的自助餐店呢？自助餐店有各種琳瑯滿目的菜餚，對於想要吃得健康的外食族而言，是十分友善的外食選擇，但相對的若沒有正確的飲食觀…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134
老是覺得孤獨？學會和自己好好獨處，是你我這輩子的重要功課

…愛人陪伴依舊感到孤獨時，我只能勸她或享受或忍受，而不是像很多自助（self-help）書籍裡寫的那樣：去擴展自己的圈子、尋找志趣相投的夥伴玩耍，因為無論多牢靠的人脈、圈子，都終將漸…
http://www.top1health.cn/Article/318/78104
水煮雞胸咬下去像輪胎?簡單三步驟，口感秒變棉花糖！

一天當中，最痛苦的時候，就是決定午餐要吃甚麼? 乾麵、便當、自助餐，都已經吃到膩了，再看到隨年資一同成長的大肚喃，想說難得賢慧一下，自己下廚帶便當，但簡單的水煮雞胸肉，卻被我煮到咬…
http://www.top1health.cn/Article/101/77973
不想登山興致被毀？出國、旅遊前做好這些準備，降低高山症發生率

…行程中每一個入出境國家、停留地區、是否前往郊區）、旅遊型態（自助、商務、前往朝聖、或是醫療相關）、旅遊活動（如：接觸動物、高海拔地區）。另外，也要準備自己過去的接種紀錄，特別是出國…
http://www.top1health.cn/Article/80/75325
人氣營養師瘦身攻略！外食族謹記減醣飲食6原則不易發胖

…麵、水餃等，也是避免減醣飲食破功的好方式。 **（1）自助餐〔推薦指數〕★★★★★** **自助餐的菜色多元，選擇性也比較豐富，是很適合減醣飲食的選擇。** 1. 主食…
http://www.top1health.cn/Article/101/75321
降膽固醇預防身體過度氧化！飲食這樣調整助改變

…同大量蔬菜一起燉煮的豬肉湯。我到各地演講時，總是可以在飯店的自助早餐吧裡，看到很多人的盤子裡取了火腿、香腸、咖哩等食物。明明眼前還有很多蔬菜或魚類等美味食材，卻幾乎沒有人想吃。 …
http://www.top1health.cn/Article/289/75289
心情低潮好難受？達人教你用「旅遊」讓自己歸零、再出發

…語領隊證照，更是知名的日本旅遊達人，她回憶起成年之後的第一次自助旅行，那是仗持著自己是日文系學生，覺得到日本自助旅行難不倒她，買了機票、訂了飯店就出發，結果一上飛機開始腸胃不適，到…
http://www.top1health.cn/Article/197/75129
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

…往很難吃到一定量的蔬菜，所以午、晚餐就要特別注重蔬菜攝取量。自助餐菜色多是個很好的選擇，麵店也可以增加湯麵中蔬菜量，或是直接搭配一盤燙青菜、小黃瓜等小菜。午、晚餐中不論吃了…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
常自責、容忍不合理？原來是內在小孩被壓抑，這樣做重獲自由

…界線問題、羞愧和自卑。提姆是個三十歲的單身男子，參加自助團體已經兩個月。他告訴我們：「小時候，我覺得自己被困住了。父親酗酒時，我不得不忍受他毫無理性的言行，他每天晚上都喝，…
http://www.top1health.cn/Article/74/74940
想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…飽：**到了午餐就必須開始有「蔬菜」出現了，一般來說，麵店、自助餐，甚至是便當要出現蔬菜都不會太困難，但外食族一般蔬菜攝取量都明顯不足，請記得，攝取了足夠的蔬菜，自然高熱量的主食（…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
解讀藍色心理－認識憂鬱症，憂鬱不上身

…的人，重要的還是要給醫師診斷，找出背後的病因。但可以透過一些自助的方法，來改善失眠症狀的發生。飲食上，可以適量補充堅果、亞麻子，這類型食物具有omega－3脂肪酸，能幫助神經的安定…
http://www.top1health.cn/Article/132/71423
壓力大眼皮跳不停？小心顏面神經麻痺，搞定自律神經助改善

…賴睿昕表示，最近臨床上就收治了不少因顏面神經失調，導致眼皮不自助抽動、臉歪嘴斜上身，前來就醫的民眾。這類患者多半是在起床後，突然發現自己半邊臉不能動了，眼瞼稍腫而且有些下垂、口唇乏…
http://www.top1health.cn/Article/318/71332
上班族必看！自助餐挑對菜色　總熱量不到600卡

…的機會，整餐下來不僅營養均衡，總熱量又不到600大卡，油膩的自助餐立刻變成減重好物！想吃自助餐不發胖，必須在菜色的選擇上有所把關，以下就配菜、主菜和主食、飲品四方面做說明： …
http://www.top1health.cn/Article/320/69089
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

… **外食族：**外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813
堅定信念，女人都能綻放價值

…運動成為佳雯的習慣，不但每天風雨無阻，就連出差到外地、到國外自助旅行，都會堅定地維持運動，多出來的20公斤早就消失，全身體態也因為肌力訓練而變得緊實勻稱。在達成運動1000…
http://www.top1health.cn/Article/250/66764