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「自助」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「自助」的資料

心情低潮好難受？達人教你用「旅遊」讓自己歸零、再出發

…語領隊證照，更是知名的日本旅遊達人，她回憶起成年之後的第一次自助旅行，那是仗持著自己是日文系學生，覺得到日本自助旅行難不倒她，買了機票、訂了飯店就出發，結果一上飛機開始腸胃不適，到…
http://www.top1health.cn/Article/197/75129
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

…往很難吃到一定量的蔬菜，所以午、晚餐就要特別注重蔬菜攝取量。自助餐菜色多是個很好的選擇，麵店也可以增加湯麵中蔬菜量，或是直接搭配一盤燙青菜、小黃瓜等小菜。午、晚餐中不論吃了…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
常自責、容忍不合理？原來是內在小孩被壓抑，這樣做重獲自由

…界線問題、羞愧和自卑。提姆是個三十歲的單身男子，參加自助團體已經兩個月。他告訴我們：「小時候，我覺得自己被困住了。父親酗酒時，我不得不忍受他毫無理性的言行，他每天晚上都喝，…
http://www.top1health.cn/Article/74/74940
想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…飽：**到了午餐就必須開始有「蔬菜」出現了，一般來說，麵店、自助餐，甚至是便當要出現蔬菜都不會太困難，但外食族一般蔬菜攝取量都明顯不足，請記得，攝取了足夠的蔬菜，自然高熱量的主食（…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
解讀藍色心理－認識憂鬱症，憂鬱不上身

…的人，重要的還是要給醫師診斷，找出背後的病因。但可以透過一些自助的方法，來改善失眠症狀的發生。飲食上，可以適量補充堅果、亞麻子，這類型食物具有omega－3脂肪酸，能幫助神經的安定…
http://www.top1health.cn/Article/132/71423
壓力大眼皮跳不停？小心顏面神經麻痺，搞定自律神經助改善

…賴睿昕表示，最近臨床上就收治了不少因顏面神經失調，導致眼皮不自助抽動、臉歪嘴斜上身，前來就醫的民眾。這類患者多半是在起床後，突然發現自己半邊臉不能動了，眼瞼稍腫而且有些下垂、口唇乏…
http://www.top1health.cn/Article/318/71332
上班族必看！自助餐挑對菜色　總熱量不到600卡

…的機會，整餐下來不僅營養均衡，總熱量又不到600大卡，油膩的自助餐立刻變成減重好物！想吃自助餐不發胖，必須在菜色的選擇上有所把關，以下就配菜、主菜和主食、飲品四方面做說明： …
http://www.top1health.cn/Article/320/69089
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

… **外食族：**外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813
堅定信念，女人都能綻放價值

…運動成為佳雯的習慣，不但每天風雨無阻，就連出差到外地、到國外自助旅行，都會堅定地維持運動，多出來的20公斤早就消失，全身體態也因為肌力訓練而變得緊實勻稱。在達成運動1000…
http://www.top1health.cn/Article/250/66764
別害怕變老～具備3大觀念，優雅邁入老年活得自信又自在

…動緩慢，或是年紀大了，力氣不夠，飯店洗手間的門重得拉不開，或自助餐餐檯的菜放得太遠而夾不到等，就請朋友或旁人幫忙吧！一般人都會很樂意隨手助人的，而且有些人其實很想幫忙，卻因…
http://www.top1health.cn/Article/145/63570
家有小孩一定很髒亂？達人教你這樣做，讓孩子自己動手整理更獨立

在整理之力社團裡出現了一則標題滿有意思的文章，「高齡媽媽的小孩房間整理祕訣：塑造出一個自動自發整理的孩子」，暱稱「凱莉媽」的社團成員在文章裡介紹了最近一年來自己清掉了許多東西，而且…
http://www.top1health.cn/Article/251/63525
你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…會很彆扭，甚至會被認為不合群。所以，生酮飲食最佳的外食地點是自助餐館，可以自由搭配吃的內容。 **＊爆發力可能變差＊** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重…
http://www.top1health.cn/Article/101/61421
遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分

…些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！ ![（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》）][136…
http://www.top1health.cn/Article/80/58141
飲食少油≠健檢報告零紅字　營養師教你3招，吃對油更健康

…花油等富含ω-6多元不飽和脂肪酸的油類，在台灣更被廣泛的用在自助餐、酥炸物、熱炒、各式小吃等外食中。再加上，現代人外食比率普遍偏高，因此也導致目前國人飲食中，ω-6脂肪酸攝…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899
國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…的餐盤」的圖像外，國健署同時提出口訣，讓民眾不論在家中或是吃自助餐時，只要依「我的餐盤」比例並結合口訣，即可輕易的使用自助餐盒、玻璃餐盒、圓鐵盒便當或家中的盤子達到聰明吃，營養跟著…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492

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