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「臀部肌肉」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「臀部肌肉」的資料

駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

… **姿勢解說：** 伸展因為維持相同姿勢而僵硬的腰部與臀部肌肉，是能促進血液循環的姿勢。常坐辦公室工作的人，可以當成每日的功課進行。 ![微瑜珈第7招，消除腰部疲勞的姿…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…間，也能輕鬆運動到下半身，有效鍛鍊腹部、腰部，以及大腿內側、臀部肌肉的3組美體動作，供大家參考： **【動作1／刷牙時邊做蹲後站動作】** ![在洗手台前雙腳併攏，腳尖朝外…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
一彎腰就下背痛！解脫痛苦靠得「注」

…性，進而讓骨頭關節錯位、壓迫周邊筋膜神經形成疼痛刺麻，背部和臀部肌肉也會因過度緊繃而痠痛抽筋，讓患者無論是站立或坐姿都痛苦難耐。邱熙亭醫師提醒，若民眾有長期下背痛的困擾，可…
http://www.top1health.cn/Article/167/37704
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…彎曲，一腳伸直，雙手朝伸直腳的方向伸出，直到該腳大腿後側，及臀部肌肉感到緊繃或痠即可停止，1次停留15秒，每次做10下。 **【物理治療師小提醒】** 重訓後肌肉會痠痛疲勞，若…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…腿放下。換左腿重複以上動作。 - 運動目標：訓練大腿後側與臀部肌肉的力量。 ![第10招／墊腳運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][97823] 　 **▲第10招／墊腳運動…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…腳舉高。 2.利用雙腳和腹部的力量將臀部往上抬高離地，並讓臀部肌肉強烈收縮。 Point：稍微將膝蓋往內側靠攏，刺激下腹部。 3.再將脊椎由胸部至臀部一節一節放下，慢慢回到第…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…鍊臀部的男人，才懂得何謂「性感魅力」！ **擁有強健的臀部肌肉，是身材的決勝點** 男性的骨架結構與女性不同，上寬下窄，以致多半會忽略下半身的訓練；尤其，「臀部」更被認為是…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
頻尿該怎麼辦？

…**小叮嚀：**待熟悉動作後，可以練習站立時用力夾緊臀部，將臀部肌肉向上提肛維持5秒鐘，再慢慢放鬆5秒鐘，重複收縮放鬆動作20次以上，不論躺著、站著隨時都能做。
http://www.top1health.cn/Article/258/36804
腰椎坐骨神經痛？小心梨狀肌症候群作祟

…背疼痛或痠麻感沿臀部到大腿甚至足底、臀部痛到坐不住，或是伸展臀部肌肉時感到疼痛加劇，建議到門診諮詢，透過直抬腿測試與特定梨狀肌測試等或是X光、磁振造影、肌電圖或神經傳導檢查進行確診…
http://www.top1health.cn/Article/164/36717
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…肘勿往外開或鎖死。][94644] 2.慢慢收緊腹部和臀部肌肉，低頭背部向上拱起，身形成圓頂，好像山峰狀拱起，過程中慢慢吐氣，放鬆向上伸展，直到氣息吐盡。然後再慢慢吸氣，逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

…如果深蹲時膝蓋向前移動太多，會造成膝蓋承受的壓力上升，同時讓臀部肌肉偷懶鬆懈。（點這裡看為什麼臀部對男人至關重要）依照這個推論，深蹲時只要膝蓋保持在腳尖後側，我們就能擁有迷…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…味地去追隨流行。 ![][90314] 重點在於鍛鍊臀部肌肉，就跟身體其他各部位的肌肉一樣都需要鍛鍊，好讓全身上下能協調平衡。 ![][90315] **【臀部運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…：** **第一步：**將單腿抬起離開地面，腿往上抬起，讓臀部肌肉收縮。 ![分解：俯身呈跪姿跪下，手掌貼於地面，以手掌及膝蓋支橕身體；將單腿抬起離開地面。][86678] …
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
名模王心恬不藏私　５大美肌秘訣大公開

…是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作（BARRE），可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌；或是全身性的側身躍動，也可以有效鍛煉胸部和手臂肌肉。 **秘訣5／保持睡眠充足** 夜晚不僅…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512
健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

…會將主要重心放在前腳，並將在深蹲後向上起身時，鍛鍊你的腹部與臀部肌肉。同樣動作一樣重複10次，並避免讓膝蓋超過腳趾。 ![][85556] **第4招** 使用一條彈性…
http://www.top1health.cn/Article/306/29274

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