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「肌肉訓練」搜尋結果

總共找到 145 筆符合關鍵字「肌肉訓練」的資料

久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…容易引發腰痛** 日本脊椎外科教授白土修在其著作《核心腰力肌肉訓練》一書中表示，一整天久坐的上班族，因為長期維持相同的姿勢，若坐姿不正確，長期彎腰駝背或上半身向前傾，腰部受力的部…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

…學會津醫療中心整型外科、脊椎外科教授白土修在其著作《核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》中提到，日常生活中上班族除了應盡量避免長時間維持同一個姿勢，建議不時轉移重心外，…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

…行，加強對大腿的刺激。 **本文出自世茂出版《核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》**
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
喚回年輕的臉！來試試「模特兒笑容體操」

…老化。這當然也能讓氣色好轉，達到回春的效果。在個別的肌肉訓練裡，若能加以鍛練顴大肌、提嘴角肌、顴小肌、提上唇肌這些嘴唇、雙頰附近的肌肉，讓嘴角更緊實上揚，就能做出更為豐富的…
http://www.top1health.cn/Article/293/38099
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…型或速度型肌肉，運動持續時間比較短，但力量比較大。針對不同的肌肉訓練，所做的重量和組數都有所不同。 **肌肉訓練有秘訣！循序漸進+充分休息** 除了找出自己想要的訓練目…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

…跑步、團隊運動（足球、籃球）中高強度運動：快走、騎單車、游泳肌肉訓練運動：瑜伽、彼拉提斯、重量訓練如果你很久沒運動，那麼在投入運動計畫之前，最好先諮詢你的醫生。一開始，或許…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…可的情況下，可適度做一些肌耐力的訓練，像是椅式、臀部、大腿的肌肉訓練，加上呼吸的練習，就是不錯的選擇。不但對緩解孕期不適有一定的作用，更有強化肌肉，幫助生產順利的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

**【吃不胖的體型】** 體型偏瘦者，運動時間請勿超過1小時。 **(1)適合的運動時間** 一般來說，持續進行1小時高強度運動，肌肉的唧筒效應（pumpingeff…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…養成計畫！(圖片:Curves提供)][96864] 肌肉訓練是養成易瘦體質的不二法門，但許多女性都誤以為要花費很多力氣及時間，不間斷的訓練才能達到減脂增肌的目標。專業體適能…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

**【仰姿出拳運動】** **練習次數：**20次×3回。 **效果：**這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態下，雙手握拳置於胸口，再抬起後頸，便能強力收縮上腹部的…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…想繼續矯正姿勢，可向健身專家諮詢，在專業的指導下挑戰進階版的肌肉訓練。 **動作一／肩胛骨夾緊（鍛鍊菱形肌）** 1.拿平常用的包包，一手提包包，一手扶桌子（也可不扶），身…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT

…**鍛鍊肌肉＋本體感覺　避免再次扭傷** **★ 動作一／肌肉訓練** 首先我們可以靠著肌肉訓練彌補韌帶鬆弛的不足，增加關節穩定度，常見的一些小腿肌訓練，再加上一些變化就是不錯…
http://www.top1health.cn/Article/167/31424
冬天吃多動少　學會3招讓脂肪滾蛋

…肪，可以在教練的指導下輔以訓練，如瑜伽、啞鈴等，透過有計劃的肌肉訓練，使體內肌肉脂肪比例均衡，達到塑造完美肌肉的效果。 **資料來源：39健康網www.39.net** *…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…瘦腿了呢？想要打造美腿，就必須在增肌的同時減脂。除了進行腿部肌肉訓練，還要從事慢跑等有氧運動，再配合低卡飲食「三管齊下」。有些人之所以運動後導致腿部變胖，就是因為他們在脂肪沒有減少…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
愛波舞后召集令！對抗乳癌不用怕

…恢復原有的活動量，並盡量達到每星期150分鐘的有氧運動，加強肌肉訓練及柔軟度運動，進而提升身體機能之復原率，以對抗疾病與修復治療的傷害。  台灣癌症基金會…
http://www.top1health.cn/Article/324/29019