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「肌肉训练」搜寻结果

总共找到 145 笔符合关键字「肌肉训练」的资料

久坐族腰痛难解？3动作让腰痛闪边站

…容易引发腰痛** 日本脊椎外科教授白土修在其着作《核心腰力肌肉训练》一书中表示，一整天久坐的上班族，因为长期维持相同的姿势，若坐姿不正确，长期弯腰驼背或上半身向前倾，腰部受力的部…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
一把椅子消除疲劳！3伸展操减轻酸痛

…学会津医疗中心整型外科、脊椎外科教授白土修在其着作《核心腰力肌肉训练：脊椎外科医师传授不腰痛健康操》中提到，日常生活中上班族除了应尽量避免长时间维持同一个姿势，建议不时转移重心外，…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
伸展腰部不酸痛！善用空档做大腿伸展操

…行，加强对大腿的刺激。 **本文出自世茂出版《核心腰力肌肉训练：脊椎外科医师传授不腰痛健康操》**
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
唤回年轻的脸！来试试「模特儿笑容体操」

…老化。这当然也能让气色好转，达到回春的效果。在个别的肌肉训练里，若能加以锻练颧大肌、提嘴角肌、颧小肌、提上唇肌这些嘴唇、双颊附近的肌肉，让嘴角更紧实上扬，就能做出更为丰富的…
http://www.top1health.cn/Article/293/38099
练肌肉＝破坏肌肉组织？健身教练这样说

…型或速度型肌肉，运动持续时间比较短，但力量比较大。针对不同的肌肉训练，所做的重量和组数都有所不同。 **肌肉训练有秘诀！循序渐进+充分休息** 除了找出自己想要的训练目…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
运动不仅帮助瘦身！3大好处非知不可

…跑步、团队运动（足球、篮球）中高强度运动：快走、骑单车、游泳肌肉训练运动：瑜伽、彼拉提斯、重量训练如果你很久没运动，那么在投入运动计画之前，最好先谘询你的医生。一开始，或许…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
孕妇瑜珈正夯　甩孕期酸痛助顺产

…可的情况下，可适度做一些肌耐力的训练，像是椅式、臀部、大腿的肌肉训练，加上呼吸的练习，就是不错的选择。不但对缓解孕期不适有一定的作用，更有强化肌肉，帮助生产顺利的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
体型决定你的运动方式！吃不胖的人也要动

**【吃不胖的体型】** 体型偏瘦者，运动时间请勿超过1小时。 **(1)适合的运动时间** 一般来说，持续进行1小时高强度运动，肌肉的唧筒效应（pumpingeff…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
甩肥肉！元宵节后一个月减重黄金期

…养成计画！(图片:Curves提供)][96864] 肌肉训练是养成易瘦体质的不二法门，但许多女性都误以为要花费很多力气及时间，不间断的训练才能达到减脂增肌的目标。专业体适能…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳运动

**【仰姿出拳运动】** **练习次数：**20次×3回。 **效果：**这个动作能集中锻炼腹部肌肉，在背部紧贴地面的状态下，双手握拳置于胸口，再抬起后颈，便能强力收缩上腹部的…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
肩膀硬邦邦　做伸展操锻炼菱形肌

…想继续矫正姿势，可向健身专家谘询，在专业的指导下挑战进阶版的肌肉训练。 **动作一／肩胛骨夹紧（锻炼菱形肌）** 1.拿平常用的包包，一手提包包，一手扶桌子（也可不扶），身…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
抢救玻璃脚踝！复健师教2动作扭伤OUT

…**锻炼肌肉＋本体感觉　避免再次扭伤** **★ 动作一／肌肉训练** 首先我们可以靠着肌肉训练弥补韧带松弛的不足，增加关节稳定度，常见的一些小腿肌训练，再加上一些变化就是不错…
http://www.top1health.cn/Article/167/31424
冬天吃多动少　学会3招让脂肪滚蛋

…肪，可以在教练的指导下辅以训练，如瑜伽、哑铃等，透过有计划的肌肉训练，使体内肌肉脂肪比例均衡，达到塑造完美肌肉的效果。 **资料来源：39健康网www.39.net** *…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
小腿肥胖有原因！拖鞋、凉鞋是祸首

…瘦腿了呢？想要打造美腿，就必须在增肌的同时减脂。除了进行腿部肌肉训练，还要从事慢跑等有氧运动，再配合低卡饮食「三管齐下」。有些人之所以运动后导致腿部变胖，就是因为他们在脂肪没有减少…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
爱波舞后召集令！对抗乳癌不用怕

…恢复原有的活动量，并尽量达到每星期150分钟的有氧运动，加强肌肉训练及柔软度运动，进而提升身体机能之复原率，以对抗疾病与修复治疗的伤害。  台湾癌症基金会…
http://www.top1health.cn/Article/324/29019