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… 現代人經常性的久坐不動、離不開手機與3C產品,會造成習慣性肌肉緊繃、肩頸酸痛,易導致緊縮性頭痛的產生;尤其是壓力大的上班族,習慣聳肩,讓肩頸長期處於緊張狀態,血液循環就不好。建議…
http://www.top1health.cn/Article/318/76680…**漸進式肌肉放鬆法** 在長期壓力情緒緊繃下,也常會感覺肌肉緊繃痠痛,而導致全身都會不舒服。有些人可能不容易要放鬆自己。尤其我們一直處於緊張的狀態時,很難感受到怎樣的感覺才叫鬆…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589經常感覺腰痠背痛嗎?有2大絕招不但能提升體幹力,還能終結腰痠背痛!體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練,都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操,因此,也能有效緩和腰痠背痛等問題…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435…治療,如牽引、電療及深層熱治療,可以緩解椎間盤壓力,舒緩背部肌肉緊繃、強化周邊韌帶及降低疼痛,有效治療腰痠背痛。(如:圖一) **●注射治療:**部分病因所造成的腰痠背痛,可…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068…坐也不是,甚至痛到沒辦法起床。引起下背痛的原因可以從很簡單的肌肉緊繃到癌症轉移都有可能,但是,容易被忽略的還有「薦髂關節病變」所引發。經過診斷評估,進行「薦髂關節骨釘固定手術」,患…
http://www.top1health.cn/Article/248/75013…趙順榮藥師指出,椎間盤會因老化、外傷、姿勢不良、過度勞累造成肌肉緊繃、肌腱發炎,及不當用力,而使纖維環破裂,當纖維環破裂時,髓核容易向後外側脫出,突入椎管或椎間孔,壓迫相鄰的脊髓或…
http://www.top1health.cn/Article/248/74948… 3.上肢手臂痠、痛、麻有抽痛感、手部痠麻。 4.後頸部肌肉緊繃、頭暈、後腦杓疼痛。 **★頸椎失調自我檢測** **方式1:**找一面乾淨的牆面,把頭部、背部、臀部及…
http://www.top1health.cn/Article/167/74969…會因為恐懼、害怕、緊張等情緒;使腎上腺素大量分泌,讓身體處於肌肉緊繃、口乾舌燥、心跳加速的備戰狀態。 因此,當電影落幕,結束害怕、恐懼的情緒後,人的體副交感神經也會進一步發揮…
http://www.top1health.cn/Article/245/74894…候拼命運動,造成身體肌肉過度使用,不好好保養,很容易就會導致肌肉緊繃的發生,逐漸使血液循環變差,久而久之下進而發炎,引起疼痛不適。 這時候,如果可以利用一些簡單的工具,適量的…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869…**步驟二:**用左手將頭部往左側方向下壓,會感覺到頸部右側肌肉緊繃,維持五秒後即可。 ![頸部肌肉的牽拉運動之一。(圖片提供/烏日林新醫院)][168528] 左右側提…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845…息不規律及高壓環境下。因此,推論可能與男性過度緊張時,易造成肌肉緊繃、進而壓迫攝護腺,造成慢性發炎有關。 **症狀:**攝護腺發炎常見的症狀,除了有骨盆腔疼痛、尿道口刺痛、排尿灼…
http://www.top1health.cn/Article/4/72671你常覺得工作壓力大、肌肉緊繃、關節卡卡、下半身沒有力量,以及容易水腫嗎?不妨從今天晚上開始,來練習「陰瑜伽」,讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位,像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等,透過…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584…情緒時,身體會不自覺地發生一些變化,包括血壓上升、體溫上升、肌肉緊繃…等,以準備好迎接挑戰,當孩子生氣時,也一樣會有上述這些身體反應,簡而言之,就是一種激動的狀態。此時,如果能**…
http://www.top1health.cn/Article/251/72575…素:** 1.有心事憂煩,造成睡前精神無法放鬆,使得神經和肌肉緊繃,睡著後半夜也容易醒來。有些人是擔心漏掉明天的待辦事項,而反覆思緒造成情緒緊繃。 2.個性比較要求完美,掌…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578…0毫升左右最佳。 **喝對水還有這些好處 能平緩經痛、肌肉緊繃不適** 除了推薦大家起床喝杯溫開水外,賴睿昕中醫師也提到,適度補水對於人體健康的維持也非常重要。建議民眾平時…
http://www.top1health.cn/Article/324/71292