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“脖子老是痛痛、紧紧的该怎么办？”、“有人说脖子紧是中风前兆，真的吗？”相信上述情境是很多人会有的疑惑。究竟脖子出现不适，是否等于心血管健康出问题？该怎么改善？专业物理治疗师表示，其实脖子紧依照发生部位前、后的不同，代表的意义也不一样；而想要预防反覆发生，矫正不当的姿势和生活习惯非常重要！![][187624]

脖子又紧又痛？前、后颈疼痛原因大不同，4常见类型报你知

你也是“硬颈族”吗？根据统计发现，全台有高达55％的民众有肩颈酸痛、僵硬的困扰，严重影响日常生活。因此，网路上也出现许多宣称，有助改善肩颈不适的调理方式，包括按摩、扭脖子、热敷等诸多选择。但相信你我一定或多或少都曾听说、看过，“民众按摩后竟颈动脉剥离、脑中风”等新闻案例。

究竟想要改善脖子紧绷、疼痛的问题，到底该怎么做才真正安全、有效呢？社团法人中华肌内效协会理事长暨国泰综合医院物理治疗师简文仁表示，在讨论如何有效缓解脖子、肩膀的僵硬、疼痛问题前，不妨先来了解依照脖子紧绷部位的不同，所代表的意义是什么？

《后颈痛》

疼痛感多集中于颈部后方及颈项与肩膀两侧连接处，而导致其发生的主要原因可分为：单纯的肩颈酸痛，以及吹风受寒2大类型。

类型①：肩颈酸痛，常在低头族身上发现，主要和长期处于压力、紧张情绪下过度耸肩；以及因姿势不良、长时间维持同一个姿势太久，让肌肉紧绷引起有关。

类型②：则是受凉、吹到冷风，使皮毛、血管收缩，害血液循环变差，造成肌肉紧绷导致，通常只要注意保暖、避免颈项着凉就能改善。