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…大蔥等蔬菜中,含鉀也比較豐富,包括:黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等,也含有一定量的鉀。而各種果汁,特別是橙汁,也含有豐富的鉀,而且能補充水分和能量。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75146…可適度攝取堅果、綠葉蔬菜(菠菜、莧菜、甘藍菜 等)、海藻類(紫菜)、胚芽、黃豆、黑豆等含鎂量高的食材。 **★葉酸(維生素B9)** 能順利合成「快樂荷爾蒙」—— 血清素(…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992…持骨骼十分重要。富含鈣質的食物如:乳製品、黑白芝麻、豆製品、紫菜、海藻、木耳、深綠色葉菜、蝦米、沙丁魚、鮭魚等。 **5.補充維生素D:**維生素D可以改善肌肉功能,建議中老年人…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828…關聯性,因此日常飲食適度補鈣,多吃小魚乾、豆腐、秋葵、芝麻、紫菜等含鈣量豐富的食物,也是不錯的自我保健方式。 ![此外,雌激素的變化,也會引起人體內水鈉平衡的改變。當卵巢早衰…
http://www.top1health.cn/Article/11/74819…可適度攝取堅果、綠葉蔬菜(菠菜、莧菜、甘藍菜 等)、海藻類(紫菜)、胚芽、黃豆、黑豆等含鎂量高的食材。 **3.色胺酸:**製造「快樂荷爾蒙」——血清素的原料。 我們人體之…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673…也對增加豆腐的鈣吸收有很好的作用。 **3.加海帶、紫菜,能多補碘:** 豆腐不但能補充營養,還對預防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂苷的物質,能防止…
http://www.top1health.cn/Article/101/72662…菜、油菜、萵苣、蔥、山藥、馬鈴薯、毛豆、豌豆、香蕉、葡萄粒及紫菜等海藻類食品,鉀鹽對心臟的保護作用很重要。 4.忌食生冷、辛辣刺激性食物,嚴禁吸菸、喝濃茶與濃咖啡、禁烈性酒,辣椒…
http://www.top1health.cn/Article/80/71498…蛋、奶製品含量也豐富,均衡食用牛豬雞肉亦可補充;植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。 **【根治貧血】** **★鐵質** 鐵質最為人所知的就是其補血的效果,它是紅血球中血…
http://www.top1health.cn/Article/12/68977…豆、紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、紅蘿蔔、芥藍、花椰菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、番茄、烏骨雞。 另外,黑芝麻與枸杞也是不可少,因黑芝麻含頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫胺基酸與多種微量…
http://www.top1health.cn/Article/80/68862…水果,或磨泥製成湯圓、煎餅,都很美味順口。 **【山藥紫菜湯】** 食材:山藥、紫菜、蔥花、薑絲、雞蛋。 調味料:鹽、胡椒粉、香油。 作法: 1.山藥去皮切塊泡入水中…
http://www.top1health.cn/Article/320/68866…蔬菜裡,像是牛肉、羊肉、雞肉、香蕉、橘子、鳳梨、冬瓜、番茄、紫菜、地瓜葉…等。 **Donna營養師小叮嚀** 謹記得舒飲食的五原則,並配合降低鈉攝取量,其實就可達到不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…應避免菸酒、咖啡、油炸物、辛辣及刺激性食物,以及海帶、海苔、紫菜、海鮮等含碘較高的海產品(如果是含碘高的其他青菜,只要不吃多就沒有關係)。 至於四物湯、八珍湯、十全大補湯等溫…
http://www.top1health.cn/Article/239/68818…僅是甜菜根富含鐵質,其他含鐵質高的蔬菜還包括:紅莧菜、菠菜、紫菜等。想要補充鐵質,不妨均衡多元攝取。 **甜菜根含甜菜紅素 具有抗氧化、抗發炎好處** 甜菜根鮮紅的色澤,其…
http://www.top1health.cn/Article/320/63554…鈴薯...等)、高鉀蔬菜(蕃茄、金針菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、莧菜、地瓜葉...等)、與高鉀之水果類(香蕉、柳橙、奇異果、香瓜、美濃瓜、釋迦、桃子、榴槤)。 **減少鹽分…
http://www.top1health.cn/Article/320/63575…食材過敏者例外),請每天喝兩次滿滿一大碗味噌湯,可以放海帶、紫菜、蔥花與香菜,有改善後再加魚肚一起煮湯,補充Omega-3多元不飽和脂肪酸,降低身體的發炎現象,記得皆以七分飽溫暖為…
http://www.top1health.cn/Article/302/58269