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「桌面」搜尋結果

總共找到 127 筆符合關鍵字「桌面」的資料

白領族必學！專家教5分鐘抗五十肩

…** 1、身體保持直立，側對著桌邊或窗台，一手緊握拳頭支撐桌面或窗台，肘關節伸直。另一支手固定不動，向前進一小步，身體前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被牽動後伸。完成後記得換…
http://www.top1health.cn/Article/78/22763
不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

…，伸愈長愈好，如同長臂猿。 **動作2／**接著將指尖放在桌面、椅背或自己的膝蓋，深呼吸，提肛、縮小腹。模擬彈琴動作，將指尖輕輕向下按壓，利用反作用力，使身體產生向上及向後的旋轉…
http://www.top1health.cn/Article/145/22542
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

… 平時使用電腦時，要適度的休息，多注意姿勢，手肘宜輕輕放在桌面上打字，可讓肩膀處於放鬆的姿態。最忌手肘懸空，用力高聳肩膀打字，這會讓肩頸很緊繃、不適，增加罹患五十肩的機會。 …
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…站姿，背對著桌子站立，兩腳打開與肩同寬。 2.將左腳背置於桌面，保持兩側大腿的穩定度。 3.微微將髖部向後用力，感受左大腿前側的股四頭肌被拉扯。數10下，換邊做。 **頻率：…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
改善腕隧道症候群　腳部按摩助改善

…**反應區小處方** 如患部在右手腕，掌心向上，左右平放在桌面上，用左前臂尺骨側（小指側），壓在右手腕橫紋上約10公分處正中神經上，往指尖方向分段橫推，至手腕橫紋上，改以肘的鶴嘴…
http://www.top1health.cn/Article/293/20231
3C過熱有焦味？有毒揮發物傷肝腎

…。建議民眾使用3C產品，應注意保持室內空氣流通，並且經常擦拭桌面、清理居家環境，以清除多溴二苯醚粉塵，此外，也要避免一邊使用電子產品，一邊吃東西，以降低毒害風險。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/248/19624
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…44] **鍛煉上半身—桌子伏地挺身** 1.將雙手放在桌面上，向後退一步。 2.保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。 3.一組10下，做2組。感到吃力的…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
一天低頭3小時？傷害頸部肌肉

…是最重要的頭部。在公司或是學校裡，我們還有辦法可以把手肘放在桌面上，減輕肩膀的負擔，但是頸部卻連休息的機會也沒有。雖然因個人體格而異，但是以成年男女的平均來看，一個人的頭部重量大約…
http://www.top1health.cn/Article/326/19407
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…**2.維持良好坐姿** 坐著辦公或打電腦時儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免讓身體太往前傾，增加脊椎負擔。臀部要把椅子坐滿，讓腰背完全緊貼椅背，如果椅子深度太…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
腰受不了！15個傷腰壞習慣

… 學生或白領階級免不了經常坐在桌前，有些人會將整個上半身趴向桌面，腰椎向前傾，使得腰椎肌肉容易疲勞疼痛；也有些人是下班後習慣癱在沙發上，或是閒適地以腰部懸空的坐姿，讓腰椎與薦椎承受…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
訓練超強記憶力！7個有效秘技

… 運用在工作上就是不要同時開10個網頁以上做事、手機不要桌面擺著一堆也不一定會用到的小工具，打電話、看書、閉眼休息，一件事一個動作，避免一心二用，才能更加深記憶力。 **…
http://www.top1health.cn/Article/31/18251
邊工作邊保護視力　眼睛保健8要訣

…眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。 **8. 維持良好的飲食習慣** 不要為了工作而忽略你…
http://www.top1health.cn/Article/244/17909
當心！7個壞習慣　易加速骨骼老化

…要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，使得背部與腹部的肌肉緊縮…
http://www.top1health.cn/Article/302/17796
管不住的嘴？5種戒嘴饞的方法

…le總部曾經就為了員工健康著想，將最多人吃的M&M巧克力豆從桌面上改成放在較不顯眼的位置，並將礦泉水取代飲料改放在冰櫃第一排，成功減少員工選擇高熱量零食的比例。 **4.記錄…
http://www.top1health.cn/Article/101/17528
手腕不適　5招教你遠離滑鼠手！

…度），會牽拉腕管內肌腱使其處於高張力狀態，加上手掌根部支撐在桌面會進一步壓迫腕管，時間長了，會導致韌帶增生，雙手出現刺痛感、麻痹感、無力感等症狀，被稱為「滑鼠手」，醫學上稱為「腕管…
http://www.top1health.cn/Article/248/16571