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「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

八段錦夯什麼？舒筋活血理氣，6大強身功效報你知！

…通經脈要穴淋巴排毒、免疫力變強！** 八段錦的動作主要為拉筋伸展，作用有通氣活血、喚醒免疫系統、促進淋巴排毒。重點在於以氣發勁強肌，如震腳（第2、4、7段）、寸力衝拳（第7段）…
http://www.top1health.cn/Article/248/71482
韓國瑜做雙盤腿鬆筋骨〜醫：還有增免疫力這些意外好處

…受傷），將腳踝上提至右腳髖骨處，身體擺正即達成雙盤。雙盤腿有拉筋的作用。平常有運動、年輕及身體狀況佳者，因為筋比較軟，比較適合做雙盤腿。至於一般盤腿，則有兩種坐法，一種是左…
http://www.top1health.cn/Article/167/70248
別讓小罪惡累積成疾病！這5原因會造成慢性發炎

…至是打電腦的上班族，都有可能有高爾夫球肘。平時的放鬆、按摩、拉筋不可少，配戴護具也能減輕肌肉負擔，若發炎情況嚴重而持久，建議請骨科醫生看看。 **■第三，不良的飲食清單** …
http://www.top1health.cn/Article/248/70247
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…已晚。 **伸展足底筋膜6招** 透過腳底伸展、拉筋動作，能夠放鬆足底筋膜，早晚各做1次。 **第1招：墊腳運動** 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，雙腳腳尖往上…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
肩頸痠痛貼藥布就好？小心是肌肉肌膜疼痛症候群

…疼痛症候群的治療，除了口服止痛消炎藥物治療外，在痛點區熱敷、拉筋、按摩，也可使緊縮的肌肉放鬆，並使酸痛症狀減輕。復健科則常以超音波按摩這些緊縮及疼痛的肌膜，再加上電刺激或深…
http://www.top1health.cn/Article/318/69109
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

… ■伸展運動：延展肌肉、韌帶，達到靈活關節目的，例如瑜伽、拉筋、弓箭步。 ■肌力運動：增進肌力、肌肉爆發力，以及肌耐力，例如：皮拉提斯、重量訓練、伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
子宮肌瘤可以吃豆腐、山藥嗎？周宗翰：喝這粥暖子宮防肌瘤

…瘤過大，就不適合做重量訓練，以及提重物。平時可透過伸展運動和拉筋，來活絡氣血循環，改善腰痠、頻尿狀況。肥胖婦女是罹患子宮肌瘤的高危險群，因為肥胖女性體內的雌激素量較多，發生…
http://www.top1health.cn/Article/259/68968
想鞏固健康？先從認識食物「屬性」，學會四季排寒溫養開始

… 2.免吃藥排寒，首推泡腳（最簡單的是薑片煮水）。睡前拉筋暖足，確保一夜好眠。只要體氣不虛，有外感皆可泡腳。簡易的泡腳也是止痛良方，頭疼腹痛，引熱下行，汗出即解。相信並執行，…
http://www.top1health.cn/Article/239/69016
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…動都在3個動作內即可完成，不僅簡單還結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，可鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒。 **《瘦肚操》** **★…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…姿勢，臉朝向正前方，背部打直。 **預防運動傷害，事前拉筋不可少** 值得注意的是，人過了40歲，肌肉容易變得僵硬。為了預防運動時受傷，提醒您每次在進行上述肌肉訓練時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
寶寶歪頭看人，竟是斜頸症！把握半年黃金治療期

…約有80%的孩子能透過在醫院、家裡勤做熱敷、頭部旋轉、搖擺、拉筋等物理治療復健改善，但物理治療最佳的黃金治療時間是半歲以前，如果成效不彰，就會建議外科手術，放鬆胸鎖乳突肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/23/63558
姿勢不當，「媽媽手」上身！抓握擰捏，伸展3招防手殘

…，連右大拇指都痛到伸不直。幸好這位上班族經過熱敷、電療及教導拉筋後，不適症狀已漸漸恢復。 **抓握擰捏動作　容易刺激發炎** 物理治療師許芳毓指出，「媽媽手」常見於30…
http://www.top1health.cn/Article/167/56814
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

…岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。 **7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡** 洗完頭後，千萬不…
http://www.top1health.cn/Article/318/61429
每個人都有脊椎側彎？背部痠痛要注意？專家破解12大迷思

…治療，平時並沒有任何症狀或不適，但當他開始接受舞蹈訓練，每次拉筋時就發現雙腳、大腿或身體旋轉的角度，左右兩側差別顯著。如果在這樣的狀態下，重複做伸展跟拉筋動作，身體兩側的不對稱性會…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…站在後方的小腿後側緊緊酸酸的，維持10秒後放鬆，左右兩邊皆要拉筋。待拉筋一段時間後，可漸漸加大弓箭步的步伐距離，幫助肌肉伸展。另外，老人或平衡感不好的人，鍛鍊時可扶著椅子或牆壁以保…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260

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