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「幫助睡眠」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「幫助睡眠」的資料

喚回下半身幸福！3錦囊揮別男性更年期

…證選擇藥膳調理。 ![枸杞菊花茶飲(如圖)可減輕焦慮和幫助睡眠。][123367] **錦囊1：藥膳茶飲** - 枸杞菊花茶飲：準備菊花9克、枸杞15克加水煮成茶飲用。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52622
耳鳴是老化警訊！舒肝養腎，首選枸杞菊花茶

…經系統作用的茶飲，如枸杞菊花茶、百里香、薄荷等，可減輕焦慮和幫助睡眠，或可間接改善耳鳴。 **《4穴位保健防耳鳴》** - 【位置】耳垂後凹陷處。 - 【功效】改…
http://www.top1health.cn/Article/320/52414
壓力大，常失眠？選對枕頭3個關鍵，好好睡真安心

…才能一覺到天明！不過，枕頭的種類百百種，到底該怎麼挑選，才能幫助睡眠呢？以下3個關鍵，一定要知道！ **關鍵一：有效防螨的枕頭真乾淨！** 台灣天氣濕熱，多數人家中恐怕都有…
http://www.top1health.cn/Article/248/52271
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…事實上，伸展肌肉不只能活絡筋骨，還有穩定自律神經、放鬆心情、幫助睡眠的功效。伸展的同時，別忘了配合呼吸的調節，舒壓效果更佳。 **考量身體狀況　謹遵專業指導** 對缺乏運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
擺脫高血壓宿命〜吳明珠：喝這茶穩控血壓

…所引起，平常有時間就可以多按壓足部的太衝穴和手部合谷穴，可以幫助睡眠鬆解緊繃的情緒。同時高血壓患者應少吃人參，若再吃人參會使血壓飆高，甚至有頭暈、昏眩和腦溢血的危險，因此要避免服用…
http://www.top1health.cn/Article/239/52110
薰衣草也能驅蚊！超天然防蚊精油，中醫教你DIY

… 若說一般人最熟悉的精油，大概就是薰衣草了！薰衣草精油不僅能幫助睡眠、舒緩壓力，還有驅蟲的效果，很適合用來自製防蚊液。另外，天竺葵、檸檬香茅也有驅蟲功效，甚至還能抗菌、除臭，都是天…
http://www.top1health.cn/Article/248/51995
入夢鄉免吃安眠藥！營養師助你一夜好眠

…素B群作為輔酶，催化色胺酸形成血清素，進一步轉化為褪黑激素，幫助睡眠。另外，身體若缺乏B群可能導致神經不穩定、焦慮、煩躁、易怒，進一步影響睡眠品質。維生素B群食物來源：動物性蛋…
http://www.top1health.cn/Article/132/51956
每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。維生素B6、B12都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。此外，人體一旦缺乏維生素B3就會出現焦慮、易怒、睡…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
家庭主婦好輕鬆？調查：未就業比就業者易受「憂鬱」入侵

…的幫助。除了睡好覺之外，多做運動也很重要。運動能讓身體放鬆、幫助睡眠，還可同時讓大腦釋放天然的抗憂鬱成分。家庭主婦常常因為孩子或繁重的家務挪不出時間運動，因此應盡量捨去較不…
http://www.top1health.cn/Article/74/51934
睡前吃香蕉、喝牛奶助眠？精神科醫師：誤會了…

…，找對醫師，從此遠離安眠藥》中提到，網路上常見「睡前吃香蕉能幫助睡眠」的說法，因為香蕉富含色胺酸，但是，色胺酸雖然可以轉化成腦中抗憂鬱化學物質5HT，跟立即性睡眠無關，更何況量實在…
http://www.top1health.cn/Article/315/51698
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…*5大錯誤迷思　愈睡愈糟** **迷思1：睡前飲酒，可幫助睡眠？** - 醫師解釋：酒精屬於中樞神經抑制劑，能幫助肌肉鬆弛，當黃湯下肚後會讓人產生想睡的感覺，很快進入淺睡期…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
常常做這2件事，增強記憶力、遠離阿茲海默症！

…以下這招怎麼樣？** **冥想有益大腦　抒壓幫助睡眠** 根據《每日郵報》，一項近期研究發現，有冥想習慣的人，注意力比較集中且持久，就算是處理乏味的工作也能保持較…
http://www.top1health.cn/Article/248/51210
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…塊肌肉可以促進血液循環，並達到放鬆肌肉、穩定神經的功用，可以幫助睡眠。這些伸展運動可以是簡單的拉筋、手腳伸展或是瑜珈，進行的時候記得配合規律的吸氣、吐氣，調節呼吸、放鬆肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
吃錯了會失眠！睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠

…有兩大效果，一是穩定神經，另一便是促進血清素及褪黑激素分泌，幫助睡眠。 **4.燕麥：**燕麥中的穀物觸發胰島素產生，並自然提高血糖。此外，燕麥還富含褪黑激素。 **5…
http://www.top1health.cn/Article/240/51054
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…塊肌肉可以促進血液循環，並達到放鬆肌肉、穩定神經的功用，可以幫助睡眠。這些伸展運動可以是簡單的拉筋、手腳伸展或是瑜珈，進行的時候記得配合規律的吸氣、吐氣，調節呼吸、放鬆肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853

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