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现代人工作、家庭两头烧，生活压力大，晚上常常还在烦恼公事或家庭琐事，导致难以入睡、睡不好、浅眠等困扰。除了疏解压力，挑选一个干净、好睡的枕头也很重要！以下教大家挑选枕头的3个关键，高枕无忧就从选对枕头开始！

运动疏解压力　搭配好枕头才好眠

压力大到睡不着是很多人都有的问题，长期失眠容易引起各种健康风险，心情也会很烦闷。为了抒解压力，建议保持规律运动的习惯，尤其是有氧运动，可以稳定自律神经，同时放松心情。

压力减轻之后，还要挑选一个舒服的枕头，才能一觉到天明！不过，枕头的种类数百种，到底该怎么挑选，才能帮助睡眠呢？以下3个关键，一定要知道！

关键一：有效防螨的枕头真干净！

台湾天气湿热，多数人家中恐怕都有尘螨。郭明典医生指出，尘螨白天喜欢躲在枕头等寝具当中，晚上才会出来活动，此时刚好是我们的睡觉时间，如果枕头无法防螨，皮肤、呼吸道就很容易接触尘螨而引起过敏，导致喷嚏连连、眼睛痒、皮肤痒等等，影响睡眠质量。

因此，建议挑选防螨枕头，远离尘螨的骚扰，保持干净卫生，有能轻松入睡！

关键二：适合自己的支撑度枕头最重要！

枕头种类很多，郭明典医生建议，根据自己的睡眠习惯（比如：侧睡、容易打呼等），挑选符合自己肩颈线条、高度适宜的枕头，才能提供足够的支撑力，达到真正的高枕无忧。