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… ![][74387] **步驟1/** 首先,將寶特瓶底部放在合谷穴附近,充分熱敷。將寶特瓶底部放在通過合谷穴的經絡上,較容易熱敷穴道。重複數次覺得熱就放開→熱敷→放開…
http://www.top1health.cn/Article/238/23693…要點4/飲料盡量喝水或是飯後茶** 白天應該要喝500ml寶特瓶的水2瓶。零熱量的飲料、優酪乳、100%純果汁的飲料及汽水都含有大量的糖值或添加物。因為會造成荷爾蒙的失調,所以飲…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668…抬高放下10至20次X3回。 3 .習慣以後可以在兩手加握寶特瓶。水量慢慢增加,加重運動量。 **【有助消除臂膀僵硬的4穴道按摩】** **穴道1/合谷**位在大拇指和…
http://www.top1health.cn/Article/331/22876…在辦公室坐著是訓練內側肌的絕佳時間。雙腿夾住裝滿500ml的寶特瓶,大腿內側用力使它不掉落。過一下子,大腿就會開始發抖!建議一次5分鐘做3次。 另外,屁股老是黏在椅子上也是不…
http://www.top1health.cn/Article/145/22845…只適合在健身房或家中使用,若想隨時鍛練肌群,可選中間凹下去的寶特瓶,好握且攜帶方便,裝水後即能做輕量手臂與後背伸展運動,十分簡便。 **道具:**寶特瓶(容量不限)、水。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/22513…展開。若要增加難度,燃燒更多卡路里,則雙手可以拿啞鈴或裝水的寶特瓶。 ![招式3: 勾拳80下(圖片/取材自Today.com網站)][68656] **招式3: 勾拳80下*…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893…伏地挺身或自由式游泳等運動。或是雙手使用約兩磅左右的啞鈴或將寶特瓶裝水(可視個人狀況決定磅數或水量),雙臂拿好啞鈴或將寶特瓶,舉向兩邊並且伸直雙手,以逆時鐘方向畫圓的方式等都是不錯…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413…覺到口渴前就要一點一點地補充鹼性的礦泉水。所以必須攜帶裝水的寶特瓶或水壺。 有時候為了確實地流汗,進行一小時的慢跑的話,這時比起礦泉水,我更建議飲用運動飲料。大量流汗的時候,…
http://www.top1health.cn/Article/145/19640…應喝水量以體重公斤數乘以30為主,比較簡單的方式是大概喝3瓶寶特瓶的水量。
http://www.top1health.cn/Article/312/19372…。 **注意:** 1. 運動3-5天習慣後,雙手可以拿寶特瓶增加運動強度。 2. 動作上下的速度要緩慢,不但運動強度較高,也不易引起運動傷害。 <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752…江旻駿)][50457] **step2:**手拿瑜珈磚或寶特瓶。 ![step3:吸氣,雙手抬高至胸前,頭後仰。(示範:Sisii 老師;攝影/江旻駿)][50461] *…
http://www.top1health.cn/Article/263/17491…,也有緊實提高基礎代謝的效果,務必試看看喔! **2.寶特瓶瘦大腿** 坐在辦公桌時,是瘦大腿的絕佳時機。將500ml的寶特瓶裝滿,或是用有厚度的雜誌或型錄夾在雙腿間,從大…
http://www.top1health.cn/Article/250/15948…器材,使運動融入生活,自然不會怕麻煩降低運動興致,如利用空的寶特瓶,加水代替啞鈴、做毛巾操等。 據世界衛生組織指出,身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,每年有6…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752… **10天之內就可以產生效果的運動** (1)將空的寶特瓶夾在大腿的最上方。用力然後放鬆(30次)。 (2)仰躺屈起膝蓋,腳踝靠近臀部。將臀部抬起離開地面至膝蓋的高度維持…
http://www.top1health.cn/Article/46/15645…、「挺你」、「甘溫」與「超有FU」等11種鼓勵用語,印製於小寶特瓶上,讓民眾可依不同的心情送給朋友。創意的潮流用語,結合樂於分享的品牌精神,讓年輕人以「超有梗」的方式表達心意。 …
http://www.top1health.cn/Article/172/15518