大腿肌肉 | 搜尋結果

「大腿肌肉」搜尋結果

總共找到 129 筆符合關鍵字「大腿肌肉」的資料

強化骨盤！2動作消除腹部贅肉

這個運動能強化失去彈力且鬆垮的腹部、臀部及大腿肌肉，並可消除贅肉和橘皮組織、下半身浮腫的問題，有助於打造緊實的腹部與漂亮的下半身線條。 **★立起雙腿後抬起臀部** *…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…在同一直線上肩膀不超過手腕，腳尖撐起點地，膝蓋微微上提，同時大腿肌肉群用力，背部要呈直線。  ![將毛巾放置於右腿腳尖，吸氣時，右腿腳尖指頭有力量…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
刮痧消暑解痠痛　3禁忌非知不可

… 豐原醫院外科主任吳建廷最近就收治一名40歲張姓男患者，因大腿肌肉痠痛，自行用刮痧板在兩隻大腿內側刮痧，沒想到刮破皮膚引起細菌感染，3天後因傷口紅腫潰爛、發燒到39度到醫院掛急診…
http://www.top1health.cn/Article/248/26058
孕媽咪易抽筋！專家教你解決方法

遇到抽筋的狀況，即使是一般人都會覺得難受不已，對孕媽咪來說，更是一大困擾，有些容易抽筋的孕媽咪甚至會因為過度擔心，連睡眠中都出現抽筋的夢境，可見孕期抽筋是許多孕媽咪最擔憂的事情，若…
http://www.top1health.cn/Article/17/25282
大腿瘦不下來？2伸展放鬆髖關節

大腿真不容易變瘦！在筆者自己經營的瘦身沙龍，最多人選擇處理的部位也是「大腿」，可以感覺到很多人「希望明顯粗壯的大腿變細！」。特別是，大腿前側凸起來更容易顯胖，自己看…
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
腿部線條更結實！2步驟伸展前大腿

久坐、久站或長時間走路，容易導致大腿肌肉僵硬。比起按摩，伸展能有效紓緩緊張的肌肉，緩解疲勞，使膝蓋的線條更好看。不過，用力拉扯或過度彎曲膝蓋會導致關節受傷，一定要小心。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/25071
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…不太優雅，但這是一個歷史悠久的分娩準備運動，深蹲運動可以增強大腿肌肉的力量，並幫助打開骨盆。 **（1）**站在椅子後面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背。 **（2）**…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…動作：**站立，一手需扶住固定物，一手抓住腳踝向後伸展，感覺大腿肌肉痠緊停15秒，左右腳各10回。記得伸展時膝蓋要向大腿內側夾緊並靠攏。
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
【查疾病】急性腰扭傷

…背劇痛。 2.明顯的局限性壓痛點。 3.腰部兩旁的肌肉及大腿肌肉痙攣，尤其腰向前彎時更明顯。 4.功能性脊柱側彎:身體側彎是為了減輕肌肉扭傷或撕裂所引發的疼痛，以及減輕神經的…
http://www.top1health.cn/Article/157/23653
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…**放鬆腿部** 坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
陳妍希敲膽經瘦腿　5招不藏私

…四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。這個運動主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…**第2招／跪式後踢** 跪式後踢訓練能緊實臀大肌，並增強大腿肌肉的力量，進而修飾臀部的線條。 **做法：**雙腳屈膝90度成跪姿，雙手置於肩下，撐起上半身，背部保持平坦。…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…向上抬起貼近頭部。右腿從膝蓋到腳踝應該與地面保持垂直，繃緊右大腿肌肉。 5.「呼氣」右手臂舉過頭頂，用右手向後抓右腳。配合幾次呼吸。左手輕放在地板上，或是提起左手抓住右腳踝，放低…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
ㄦ字腰2週立現　燒掉軟嫩游泳圈

…部後方。 **瘦身功效：** ‧ 強化腰側。 ‧ 拉伸大腿肌肉線條。 **POINT：** 動作停留時，避免憋氣，保持自然、緩慢的腹式深呼吸。 **步驟1：**雙腳踏地…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…歸類為心肺運動，可以說是最適合拿來甩油的選擇。慢跑主要運動到大腿肌肉、臀部、核心肌群，這一些部位恰巧也是最大脂肪燃燒的肌肉。要充分利用每一個步幅，擺動手臂接近身體，不要前傾。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/20348