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「增加肌肉量」搜尋結果

總共找到 158 筆符合關鍵字「增加肌肉量」的資料

蔡健雅喝「檸檬飲」維持鹼性體質　營養師：搞錯了！

…提供身體代謝使用。此外，搭配規律運動不只能加速新陳代謝，還能增加肌肉量，順利突破減肥停滯期。
http://www.top1health.cn/Article/302/40573
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期

…訓練：**像是舉啞鈴、伏力挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的基礎代謝。 **5.不熬夜：**睡眠不足會使身體裡負責調控飢餓感的荷爾蒙產生變化、血糖的變化…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…動後，肌力變強、肌肉量變多，問題就不再出現過。運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，可增加骨質密度，增加關節強度，避免更年期後骨質疏鬆和關節退化的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…師表示，減肥遇到停滯期是正常的生理保護機制，想要衝破停滯期，增加肌肉量、提升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…肉，逐漸變成易胖體質！** 第一個非運動不可的理由，就是「增加肌肉量」！尤其當我們年紀漸長，肌肉會流失愈來愈快，一個不做阻力訓練的女性，每年會流失0.25公斤肌肉，導致新陳代謝愈…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…吃不胖的本錢，所以，建議我們規劃的運動中，一定要有重量訓練來增加肌肉量。提到增加肌肉，重訓完的飲食補充就格外重要，練完重訓一定要把握時間補充營養，肌肉才有養分長起來，因為運動後吃東…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
減肥越快越好？小心復胖快又傷身

…動的確讓人更健康，增強心肺功能、讓人心情愉快，還有更重要的是增加肌肉量，這些好處難以被其他方式取代，只是就減重來說，只想靠大量或者激烈運動的話，可能體重還沒減到就先受傷或累死，難以…
http://www.top1health.cn/Article/302/38166
晚睡晚起夜貓子　小心糖尿病、肌少症找上門

…發現夜貓型的(尤其男性)肌肉量比早起型低，至於如果想要維持/增加肌肉量，就得靠運動。看來，晚睡晚起好像真的有差。夜貓子除了常覺得睡不飽、沒精神、需要補眠之外，可能還得注意自…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

…肉青春。力量練習包括舉重、仰臥起坐等。這些項目可減少脂肪量、增加肌肉量，使肌肉發達柔軟，防止其耐力衰退。一般不妨這樣安排：每周做力量練習3 次，每次30 分鐘，其餘時間做有…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…，肌肉量就會逐著年紀增加逐漸減少，年紀大的人更需要做肌力訓練增加肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

運動減重風氣盛行，許多健身教練和專家達人都鼓勵民眾多吃高蛋白食物來「增肌減脂」，然而，在攝取同樣的蛋白質食物下，如何讓自己的肌肉變得更強大，進而提升減重的效果？營養師提醒，維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…降，只是個迷思，想要瘦得更結實、線條更優美，還必須靠肌力運動增加肌肉量。日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力，體脂少10%》一書中表示，許多人在減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…有結實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體有動，…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…肉量可就差得多了（註3），中高蛋白飲食在沒有運動的情況下仍能增加肌肉量。低蛋白組則不增反減，顯著較其他兩組差。更有趣的是，中高蛋白組的靜止與總熱量消耗竟顯著提高。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36839

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