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「啞鈴」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料

順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…作為增加肌肉量的主要方法，除了利用本身體重徒手練習，還會使用啞鈴、槓鈴等器具做負重練習。筋肉媽媽強調，孕期做的肌力訓練強度極低，對寶寶沒有任何影響，孕媽咪可以放心。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…健身房重訓恐是負擔。因此建議，可先利用裝滿水的小型寶特瓶當作啞鈴，用舉啞鈴的動作練負重，或是坐著用腳掌去蹬牆、對牆壁做伏地挺身的動作，也可使用彈力帶運動等，均有阻抗性運動效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
減重停滯該怎麼突破？減重名醫：4多助燃脂

…或運動。減重停滯期至少2周，多喝水、泡熱水澡，配合舉啞鈴、仰臥起坐等運動增加肌肉量，拉高基礎代謝率，就能度過停滯期，讓體重繼續降。謹記勿自行服用非法減肥藥，可能有傷身後果，…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…做的3招簡單運動，包括： **第一招【上肢運動】：**手握啞鈴或水瓶、沙袋等，雙手向上推出，停5-10秒，一天重複5-10次。 **第二招【軀幹運動】：**趴在床上…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…溫水取代冰水，可以促進代謝。 **運動：**建議嘗試舉啞鈴、伏地挺身等肌力訓練，有助於上半身的雕塑。另外，也可以加強手臂按摩，增加消脂效果。下一頁繼續替您解答： *…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
棉花糖妹小甜甜大變身！慢瘦法狂甩33公斤

…「小資女的運動心法」，教你如何善用瘦身小物，例如：瑜珈墊、小啞鈴、樂訓環彈力拉帶等進行輔助運動，在家就能輕鬆瘦。  ![小甜甜抱著「我一定要瘦！」的信念，…
http://www.top1health.cn/Article/101/52627
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…瘦，並且會燃燒更多脂肪，也能享受更多美食。你需要一組啞鈴來增加阻力，還需要一張運動墊。如果你是初學者，從輕一點的重量開始，變壯後再增加重量。下面的動作要循環完成，在30秒內…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…既簡單又無負擔。][122618] 而高強度運動，包括啞鈴、舉重等重量訓練可增加肌耐力及肌肉比例，並能提高身體能量的消耗、代謝，有利減重，則建議應在專業健身教練指導下循序漸進…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…至上半身的肌肉群。 **需要準備的道具有：** 1.啞鈴（2公斤左右即可或是用裝滿水的水瓶）。 2.彈力繩（也可以選擇不用）。 3.平衡墊（或是枕頭）。建議運…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
維持良好代謝的關鍵是～「吃」與「動」達到完美平衡

…路養生是一罐萬金油，能夠防治任何疾病，進而忘記了走路養生只是啞鈴一端的球體，還有另一端的球體─就是飲食養生。其實，西醫養生、中醫養生和心理養生等，也都在防治心腦血管疾病及維持身體代…
http://www.top1health.cn/Article/318/51862
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…一直線，每次維持10秒，一天10次。 **6.單腳蹲拿啞鈴(髖關節穩定訓練)** ![(圖片提供／物理治療師江淳睿)][119231] 如圖所示，每次維持10秒，一天10…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
月經暗紫色血塊多…原來是「這個」惹的禍？

…，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入子宮腔，增加感染的機會，引…
http://www.top1health.cn/Article/259/50392
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…衝刺短跑與爬階訓練，加上三種基礎肌肉訓練：深蹲、舉重（藉助於啞鈴與單槓）與交替弓箭步。總而言之，都是些我們討厭的動作。這類稱為「腎上腺素訓練」的相關動作，需要盡最大的努力才能動員到…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…高強度的肌力訓練是安全的。簡單的肌力訓練方式包括：舉啞鈴、深蹲或是伏地挺身，或是在健身房利用專門的設備來進行。有效的肌力訓練應包含多組不同的肌肉群與足夠的運動強度，無經驗者…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396

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