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「午睡」搜尋結果

總共找到 140 筆符合關鍵字「午睡」的資料

提高工作效率！選對時段午睡15分鐘最有效

許多人都有過類似的困擾：睡眠不足導致一整天腦袋混沌；或是午覺睡得久一點，以至於影響到晚上的睡眠而沒睡飽。請各位務必注意，午覺睡得不對反而會造成反效果！若是無論如何都…
http://www.top1health.cn/Article/318/28861
失眠睡不好？7大好眠技巧「針」有效

…的作息時間，儘量在晚上11點前就寢。 **技巧7／**白天午睡，不超過半小時。
http://www.top1health.cn/Article/76/28742
3歲後才如廁訓練？恐影響孩子自信！

…換尿布。 - 當小孩小便過後，尿布可以維持2個小時是乾的，午睡後或過夜尿布仍是乾的。 - 能夠遵守簡單指令如坐下、脫褲子與洗手等指令。 - 能夠平穩的坐在馬桶2〜5分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/28733
上班族慢性疲勞　4款養生茶飲緩解

…但未出現紅腫)等症狀，並且持續6個月以上。 **少糖+午睡+泡澡　舒緩疲勞好習慣** 現代生活節奏快速，民眾長期精神緊繃，加上作息不規律，有可能增加慢性疲勞的機會。中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/28654
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…，搭配擴胸、聳肩動作，有很好的放鬆效果。 **5.趴著午睡** 許多上班族習慣中午趴在桌子上打盹，這不利於頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
孕媽咪不失眠！睡姿左側躺最佳

…上班族孕媽咪應避免讓腰部扭曲，午休最好採取坐姿，可利用頸枕、午睡枕輔助；大腿與肚子中間、背部也應放置小枕頭支撐，儘量維持自然的姿勢睡覺。 - ☆居家睡眠一般人…
http://www.top1health.cn/Article/17/28662
有備無患！停電時的生存守則

…段去圖書館等地方，約朋友一起做功課等等就不錯。或學學西班牙的午睡制度，既可增進健康又可省電，可說是一石二鳥。 **避暑兼省電的方法** 浸溼後產生涼感的毛巾、內裝保冷劑的頭…
http://www.top1health.cn/Article/277/28064
10原則　教出高EQ乖小孩（上）

…道有獨特見解。 **第1點／培養睡眠習慣　並堅持訂定午睡時間表** 我不是想要和妳辯論什麼是教孩子睡覺的最好方法，因為有可能是哭會兒、和你一起睡、或無論任何一種最新的方式…
http://www.top1health.cn/Article/305/26697
打破8NG迷失！睡好覺不大費周章

…進而導致你的身體在晚上的正常睡覺時間感到不那麼需要睡眠。建議午睡保持在30分鐘或更短的時間即可。 **迷思7／穿著襪子睡覺使人清醒？** 實際上的狀況是相反的，穿襪子睡覺其…
http://www.top1health.cn/Article/76/26081
午睡好滿足？逾20分恐礙工作效率

…一天只需睡一次，即為夜間時段。人類只有嬰兒到孩童這個階段需要午睡。基本上，成年人並不需要睡午覺。最主要的原因，就是一天當中若睡太多次，會打亂生理時鐘的睡眠節奏，導致夜間的睡眠品質受…
http://www.top1health.cn/Article/318/25433
扮家家酒有助刺激思考！創造力豐富

…上睡不好的孩子，情緒及專注力就可能受到影響。所以孩子可能需要午睡或短暫休息一下，可幫助腦力成長。 **重點4／**動手去操作及親自體驗遊戲，比用眼睛看更能增加智力，孩子從各種感官…
http://www.top1health.cn/Article/87/24730
失眠好煩燥？6招助平穩情緒睡好覺

…** 當然，連續的睡7～9小時是最好的，如果可以的話盡量別午睡，這樣會打亂夜間的睡眠品質，但如果真的累到不行，就打個盹吧，盡量在下午三點前「睡完」，一次別太久，大約25分鐘，最多…
http://www.top1health.cn/Article/76/24619
遠離數羊的日子　酸棗仁湯助好眠

…73920] **改善睡眠　生活6小撇步** 1.減少午睡或白天補眠，如必須白天休息也應減少補眠的時間，避免熬夜。 2.晚上盡量不做運動或刺激性活動。 3.傍晚或晚上…
http://www.top1health.cn/Article/239/23473
寶寶趴睡不偏頭　有助智力發育

…然窒息呢？研究人員建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶們躺著睡。白天午睡或有大人照顧時，再把睡姿調整成趴著睡的狀態。寶寶的睡覺房間最好保持適當溫度、濕度和光線，寶寶才會睡得又香又甜。 …
http://www.top1health.cn/Article/87/23379
寶寶變夜貓子？3招不再黑白顛倒

…逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒”。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡3~4個小時，甚至更長時間。 **資料來源：39健康網www.39.net** …
http://www.top1health.cn/Article/87/22658

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