初學者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「初學者」搜尋結果

總共找到 150 筆符合關鍵字「初學者」的資料

4大祕訣，成功種出美味陽台蔬菜！

…觸陽台蔬菜時，請不要太過勉強自己。本書特挑的53種蔬菜都適合初學者，但在忙碌的生活中，請以可照顧蔬菜的「空閒時間」的多寡，分成3個不同的難易度，來挑選想要並適合栽種的蔬菜種類。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37921
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…維持5個呼吸。接著慢慢將腳往上抬，回復原狀。 **適合初學者的姿勢：** 腳尖無法碰到地板時，只要做到自己能做到的程度就好。腰部搖晃不穩時，用雙手支撐腰部，就能夠輕鬆完成姿…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…或是肌肉的扭挫傷，讓疼痛更加嚴重。每人的肌耐力不同，初學者應從輕量做起，循序加重，否則容易急性拉傷。復健科醫師曾清祥表示，重訓運動傷害時有所聞，訓練應該循序漸進，並執行運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
羅勒新吃法！DIY羅勒白酒冰沙2料理

…長旺盛，也有機會大豐收，所以被視為新手入門的最佳調味盆栽，在初學者之間很受歡迎。雖然也可以每年都購買新苗，不過它很容易發芽，所以播種繁殖也別有樂趣。 ![][98189] …
http://www.top1health.cn/Article/80/37247
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…動，增加肌肉量。 **(2)適合的運動方式** 若是初學者要進行3回合的運動時，最理想的方式是每回合最少做10次、平均12∼15次。但若你是徒手進行，則至多可重複20次；而…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
寒流瘋滑雪！盤點最易受傷骨折部位

…指導。新光醫院骨科主任暨骨科微創中心主任釋高上醫師表示，其中初學者特別容易因為雙腿分開，造成韌帶、關節囊與肌肉的受傷，尤其是摔倒時手掌扶地，造成手腕骨折，像是橈骨或尺骨骨折，這是最…
http://www.top1health.cn/Article/163/34250
邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果

…健走杖接觸地面向後推的反作用力帶動身體前進，達到健走的目的。初學者大概只要短短20至30分鐘，即能學會，漸漸變熟練每周大約進行3至5天，每次30分鐘。
http://www.top1health.cn/Article/240/34225
取暖靠慢跑！冬季運動生活秘訣

… 冬天跑步除了怕抽筋也怕換氣過度，特別是對於有鼻過敏或是跑步初學者而言。如果只靠鼻子呼吸，氣較短，比較容易喘；如果怕靠嘴巴呼吸喉嚨會太乾燥，就兩種方式輪流吧！ ![][90617…
http://www.top1health.cn/Article/306/32562
番茄也能這樣吃！番茄優酪乳繽紛又美味

…常高的蔬菜，還可以當作水果生食。番茄的品種在大小上差異很大，初學者在栽種的時候應該選擇容易栽種的小番茄。栽種時要注意選擇排水良好的土壤、光照充足的位置以及花朵授粉時的方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/32565
原來如「齒」　護牙工具用法別搞錯

…容易掉落。 ![][86374] 牙線和牙線棒相比，初學者多半會選擇使用牙線棒，操作起來較簡單，要注意的是，牙線是由很多條細的線組合而成，所以通過牙縫時需要前後拉動，讓圓柱…
http://www.top1health.cn/Article/237/29624
提升說服力的關鍵　微笑提升好感度

…中最重要的，就是「笑容」。尤其是鮮少在眾人面前說話的初學者，非常容易在說話時「面無表情」；其原因除了緊張外，許多人是不懂得如何展現笑容。事實上，精彩演說的關鍵，在於…
http://www.top1health.cn/Article/245/29049
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…為一組，做完一組後，休息30秒~60秒再重複下一組。對於健身初學者，建議先做1~2組，在運動能力增強後，再增加循環次數。而具備一定運動基礎的人可以根據自身的條件來安排循環次數。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…個動作可不簡單，需要核心穩定、大腿肌力足夠的人才能進行，建議初學者以及體重過重者，不能輕易嘗試，以免受傷。進行「拳王式仰臥起坐」之前，應做全身性的熱身，如慢跑或使用滑步機等，大約暖…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…功能、預防多種心血管疾病，以及延遲衰老。下面8個動作適合健身初學者，每個動作持續30秒，一次做2至3組，10分鐘就能讓你痛快甩脂肪。 **本次特邀教練** **馮愛莉** …
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…下蹲幅度相對來講較小，但一樣能訓練到上述的肌群；對於一般人與初學者來說，較為容易學習與執行。 **半蹲舉做對了嗎？熱身＋3分解步驟不NG！** Ryan教練仍強…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196