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…的食物,例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油、印加果油。每天可攝取1湯匙堅果,並且多以魚類來取代紅肉。 **四、鈣、鎂、鉀有助於降血壓** …
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…於茹素的朋友,則建議可適度食用含有次亞麻油酸(ALA)成分的亞麻仁、亞麻仁籽油,雖然其轉化為DHA、EPA的效率沒有那麼高,但也是不錯的選擇。或是,多食用富含DHA的海藻類食物,也…
http://www.top1health.cn/Article/302/68825…脂是不行的,好油才能保護心血管,例如富含OMEGA3脂肪酸的亞麻仁油和魚油,有助於抑制發炎,調整血脂,預防失智和身體發炎。OMEGA9脂肪酸含量高的油,例如苦茶油、橄欖油、芝麻油、…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816…DHA等Ω-3 脂肪酸多元不飽和脂肪酸的魚油膠囊,輔以足量的亞麻仁油。有關Ω3 體質改造計劃的補充方法,在Chapter 11 和Chapter 12將有詳細說明。 **◇每…
http://www.top1health.cn/Article/248/66753…可降低身體的發炎反應。不過,也有其他食物與其有類似作用,例如亞麻仁油。 **【減少血栓形成】** 國外也有文獻資料顯示,罹患心血管疾病的患者,只要每天服用1000毫克的深海…
http://www.top1health.cn/Article/248/66674…A、EPA,就相當合適。 至於獲得來源,除了補充魚油、亞麻仁油外,建議日常生活中可多食用生長於大海,屬於單細胞生物的海藻類、海帶等食物,也是獲取DHA、EPA等成分的良好來源…
http://www.top1health.cn/Article/302/63603…,必須讓血管中充滿好油,建議可多補充如:Omega-3魚油、亞麻仁油等,增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3,適量攝取可緩解因為發炎引…
http://www.top1health.cn/Article/320/63602…因為近年的「Omega-3脂肪酸」熱潮而蔚為話題的荏胡麻油與亞麻仁油。這些油就算吃進肚子裡也會立刻「分解」,因此不易囤積在體內,是相當優秀的食用油。 然而問題是,這些油塗在臉…
http://www.top1health.cn/Article/302/63527…所以其實我也沒有真的很忌口。但一般時候,我的早餐會是:兩匙的亞麻仁油或橄欖油、奇異果或木瓜、小番茄、雜糧吐司或地瓜、水煮蛋、一杯拿鐵或豆漿。 以前因為趕時間而買一般早餐店的食…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416…往往使用便宜單一種類的油,我的版本則同時涵蓋Omega-3(亞麻仁籽油或紫蘇油)、Omega-6(葡萄籽油或葵花油)及Omega-9(橄欖油或苦茶油)的好油配方,一定吃得到健康及美…
http://www.top1health.cn/Article/80/58186…**▲堅果、種籽:**椰子粉、印加果粉、洋車前子粉、奇亞籽、亞麻仁粉⋯。 **▲其他:**優格、酸奶油、椰奶⋯。 **★「補油好朋友」青花椰苗酪梨…
http://www.top1health.cn/Article/80/58068…含ω-3脂肪酸的魚類。至於吃素或不愛吃肉的朋友,則可選擇使用亞麻仁油、紫蘇油、南瓜子油、小麥胚芽油、核桃等富含ω-3脂肪酸的植物性來源;以及富含ω-9脂肪酸的橄欖油、芥花油來適度替…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899… Omega-3 脂肪酸的來源,女孩們也可以從核桃、芥花油、亞麻仁油等植物來源獲得。 **3. 鎂** 鎂能抑制神經興奮、穩定情緒,並減少焦慮,才不會讓女孩們在經期時情…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802…了意指深綠色蔬菜之外,還包含富含植物性Omega-3的藻油和亞麻仁油,用之代替一樣富含Omega-3的魚油,不但對環保和海洋生態較友善,也不用擔心多氯聯苯等海洋汙染的危機,素食者也…
http://www.top1health.cn/Article/80/57610…*1.Omega-3脂肪酸:**是合成荷爾蒙的前驅物,多存在亞麻仁籽和深海魚之中,但因其屬於多元不飽和脂肪酸,容易受熱破壞,因此建議別用亞麻仁籽油高溫烹調,涼拌能保留更多的營養。E…
http://www.top1health.cn/Article/320/57658