五穀飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「五穀飯」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「五穀飯」的資料

減重必吃8種超級穀物　燕麥、扁豆都上榜

…護心血管、控制體重、提高免疫力等。但是，許多人都以為只能煮成五穀飯，天天吃容易吃膩，其實，五穀食物的變化多端，包括拌撒在沙拉，或是加入湯汁中，都十分味美又健康。如果你以…
http://www.top1health.cn/Article/320/38095
雜穀飯好硬難下肚？這樣煮出「軟Q系」雜穀

比起口感乾硬的飯，相信大家覺得軟Q 的飯更好吃。舊米含的水分較少，口感傾向乾硬，想要煮的好吃，秘訣就是加入「糯稻種」的雜穀一起炊煮。白米裡也有梗稻種（蓬萊米）與糯稻種（糯米），雜穀…
http://www.top1health.cn/Article/145/38143
上班族吃健康！自助餐5類食物這樣挑不NG

…薯絲（土豆絲）、芋頭、南瓜等根莖類食物。 - 用健康的五穀飯、糙米飯、地瓜飯來取代一般的精緻米飯與麵條。 - 避開精緻澱粉，就能夠避開血糖快速上升的風險，也能達到更均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079
丟掉你的減重菜單　3要點吃出黃金曲線

…要記住以肉類、魚類、豆腐等蛋白質食物作為主食，再加上1/3碗五穀飯與幾樣蔬菜，以及多喝水，就是最佳的減重飲食。 **減重菜單難達成　飲食3要點輕鬆記** 韓國健美女王李…
http://www.top1health.cn/Article/101/37877
減肥可多吃「零卡食物」？健美女王擊破4迷思

…許多疑問。其實，減肥時只須記住以蛋白質當主食，再加上1/3碗五穀飯跟幾樣蔬菜，就是減肥的最佳飲食。但是，除了以上幾點原則外，常會有零卡食物吃多了也無妨，或是一天只吃一餐，有助減肥等…
http://www.top1health.cn/Article/302/37880
營養不良也會憂鬱　快補充魚油、B群緩解

… **有助於紓壓、平衡荷爾蒙的食譜** **外食選擇：**五穀飯、清蒸鱈魚、絲瓜蛤蜊、炒什錦蔬菜、無糖優格+水果。 **在家自己做：**洋蔥牛肉蛋捲、全麥吐司佐南瓜核桃起司醬、…
http://www.top1health.cn/Article/245/37919
紅色五榖也護心　紅藜、紫米也能立大功

…可用紫米麵包、全麥吐司取代精製麵包，午晚餐可用紫米、糙米飯、五穀飯等取代精製白米。 **紫米食用有禁忌　慢性腎衰竭、高血磷者不宜** 營養師鄭欣宜表示，紫米雖然營養價值精製…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731
調查：超過8點才吃早餐　容易便祕、發胖

…攝取量，長期下來不胖也難。  ![五穀飯糰。（攝影／駱慧雯）][98783] 6至12歲學童正在生長發育的重要時期，癌症關懷基金會營養師林郁婷建議早…
http://www.top1health.cn/Article/80/37465
放化療好虛弱？抗癌一日食譜營養滿分

…1杯。 **◎早點：**紅豆豆花1碗。 **◎午餐：**五穀飯1碗＋素炒時蔬＋醬燒豬排＋百菇鮮雞湯1碗＋水梨1顆。 **◎午點：**茶碗蒸1個。 **◎晚餐：**糙米飯1碗…
http://www.top1health.cn/Article/308/37283
腰圍縮小3公分了～體雕攻克新利器

…並於餐間以水果做為點心。 **增加全穀雜糧：**建議以五穀飯、胚芽飯取代白米飯，建議每日主食有1/3以上來自全穀雜糧類。 **增加生活化運動：**建議每週累積150分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/250/37218
糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

…血壓、高血糖、高血脂三高問題的民眾，建議選用糙米飯、紫米飯、五穀飯等，未精製化的全穀根莖類，取代含糖量高的精製麵包、白米，不僅可以改善三高問題，還能降低慢性病的發生率。
http://www.top1health.cn/Article/248/37131
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…脂非難事。飲食方面少吃高膽固醇、高脂肪的食物，儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，多攝取植物性蛋白質如黃豆，多吃可抗氧化的高纖蔬果，適度食用堅果。 **症狀二／骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

…有提供全穀根莖類，就選擇全穀根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五穀飯、胚芽米飯、地瓜飯、紫米飯。如自助餐有芋頭、玉米、馬鈴薯、南瓜、山藥也可取代部分主食。留意烹調方式，例…
http://www.top1health.cn/Article/145/37092
健康年菜自己做！橙汁子排好好吃

…分鐘即可排盤，並以柳橙汁裝飾。 **豐衣足食─蒸月桃葉五穀飯** **材料：** (a)五穀米300公克、香菇30公克、蝦米30公克、月桃葉10葉 (b)鹽1小匙、沙拉…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355
不吃澱粉，有助於減重？

…  ![地瓜、糙米、玉米、燕麥、五穀飯等，都是減重飲食中相當不錯的澱粉類食物來源。][91132] **抗性澱粉助減重　香蕉、地瓜、馬鈴薯瘦身好食…
http://www.top1health.cn/Article/101/32757

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞